Rozpuszczalne w tłuszczach witaminy

Wszystkie witaminy są podzielone na rozpuszczalne w wodzie oraz witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Jak wiemy, ten ostatni jest bardzo miły bonus w stosunku do pierwszego: mają tendencję do gromadzenia się w tkankach tłuszczowych i narządów. Z tego powodu nie będą one tylko ułatwiają trawienie tłuszczów pochodzących z jedzenia, ale zawsze mają rezerwy w organizmie. Jednak zjawisko to ma też swoje negatywne strony - nadmiar witamin w organizmie, a nie iść na swoją korzyść. Pamiętaj - wszystkie niezbędne środki!

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: ogólny przegląd

Nigdzie nie jest informacja o witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, tabela pokazuje. Rodzaj ten obejmuje takie gatunki, jak witaminy A, D, E i K. Jest oczywiste nawet nazwy te substancje mogą być wchłaniane i przyswajane wyłącznie rozpuszczalników organicznych, - woda w związku z tym nie jest w stanie.

Odróżnia tych witamin, a także jakie są najważniejsze funkcje: są przede wszystkim odpowiedzialne za wzrost, regeneracji kości i tkanek nabłonkowych elastyczności skóry i zdrowia włosów. Jest rozpuszczalny w tłuszczach witaminy należy podjąć w celu utrzymania młodość i urodę. Skład większości produktów kosmetycznych, mających na celu regeneracji przywrócenia skóry i włosów, zawiera te witaminy.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i ich funkcje

Pomimo faktu, że witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mogą być dość dobrze opisane, każdy z nich ma swoją własną unikalną funkcję w organizmie. To nie zawsze jest konieczne, aby wziąć je wszystkie w złożonym przez: możliwy deficyt tylko jeden z nich.

witamina A (Retinol, kwas retinowy)

Witamina jest utworzone w korpusie z karotenów, które są obecne w produktach roślinnych. Jeśli ilość tej witaminy w organizmie jest normalne, to wizja zawsze będzie dobry, oczy szybko dostosować się do ciemności. Ponadto, układ odpornościowy szybko dać odpowiedź na wirusy i infekcje. Wszystko skóry i komórek śluzowych w obecności tej witaminy są regularnie aktualizowane. Jednak duże dawki witaminy A jest niebezpieczne - może prowadzić do kruchych kości, suchość skóry, osłabienie, zaburzenia widzenia i niektórych innych chorób. Można go otrzymać z takich produktów: wszystkie rodzaje kapusty, wszystkich pomarańczowych owoców i warzyw, sałatki, papryka, jak mleko, sery i jaja.

witamina D

To - to niesamowite, że witamina organizm syntetyzuje od światła słonecznego. Jeśli masz co najmniej 20-30 minut trzy razy w tygodniu, spędzać czas na świeżym powietrzu, to wystarczy, aby ciało nie cierpią na jej brak. Jego nadmiar jest bardzo niebezpieczne - powoduje bóle głowy, uszkodzenie nerek, serca, naczyń krwionośnych, osłabienie mięśni. Nic dziwnego, że eksperci podkreślają znaczenie stosowania ochrony przeciwsłonecznej. Uzyskanie go z pożywienia może być od żywności, takich jak wątroba ryb, tłuste ryby, ser, mleko, żółtka jaj, zboża.

witamina E (Tokoferolu, tokotrienol)

Witamina ta jest naturalnym przeciwutleniaczem, który pozwala mu chronić i leczyć uszkodzenia komórek i procesów zachodzących w organizmie. Jeśli wystarczająco dużo witaminy E, zmniejsza ryzyko zachorowania na raka i zwiększa odporność. rozpuszczalne w tłuszczach witaminy tabela Pierwsze witaminy mogą być wykonane z olejów roślinnych, kiełki pszenicy, orzechy, żółtka jaj, warzyw liściastych.

witamina K (Menachinon, menadion, filohinon)

Witamina ta jest niezbędna do prawidłowego krzepnięcia krwi, ale jego nadmiar prowadzi do tego, że niektóre z leków przepisanych rdzeń, nie mogą być strawione. W zdrowym organizmie, witamina jest syntetyzowana przez mikroflorę jelitową. Uzyskanie go do żywności można, jeśli uwzględnić w swojej diecie następujące składniki: wszystkie rodzaje kapusty, warzywa liściaste, jajka, mleko i wątrobie.

Miej oko na swoje zdrowie i podjąć te witaminy tylko jeśli widzisz na poszlakach, które w organizmie są niewystarczające.