Łatwy sposób na utratę wagi

Wolne ser jest tylko pułapka na myszy. Typowa opinia publiczna, najprostszym sposobem, aby schudnąć jest znany prowadzą do tego samego miejsca i darmowy lunch. Co dla ciebie jest łatwe, dla innego może być ciężarem, ale postaramy się wybrać dopuszczalny stosunek „rzeczywistość - łatwe” sposoby na pozbycie się tłuszczu nienawidził.

woda

Tak, dzisiaj będziemy dokładnie wiedzieli o takiej banalnej składnik utrata masy ciała, takich jak woda. Wiesz dobrze, że dzienne spożycie wody powinno być 2 litrów. Cóż, co pijesz tak dużo? Niestety, nie. Dlatego przypominamy po raz kolejny. Po środku mamy niedobór czegoś, nasz mądry organizm zaczyna magazynować ją gorliwie. W tym przypadku, jeśli pijesz mniej niż żądana wody masz jakiś obrzęk, cellulitis i worki pod oczami.

Zacznij pić 2 litry, to nie jest napowietrzana, a wody (zamiast innych bardzo przydatnych substytutów). Jest to najprostszy, aby schudnąć.

sól

Sól wiąże wodę w korpusie i ewentualnie przekształca się kryształy soli w stawach. To z tego powodu, że po dokonaniu nagły ruch, usłyszał trzask, lub w bardziej zaawansowanym stadium, wystąpić ból. Banalna odpowiedź na oczywiste pytanie, jak łatwo jest stracić porady wagi, aby pozbyć się soli na stole. I to nie dotyczy tylko funkcje „sól”, ale również zachowuje, mieszanki przypraw, które jest nie tylko sól, ale także konserwanty, marynat, wędlin, wędzonek, płoć i wszystkiego innego. Ale zaczynają się przynajmniej, że przestaną solenie z których niektóre nie wymagają jedzenie: sałatki, który składa się z sera (jako element, który ma już soli), nabiał żywności - owsianka i zupy.

minus 500

Aby pozbyć się niewielkim nadmiarem kilogram, trzeba spalić 3500 kalorii. To nie jest tak dużo, jeśli podzielimy przez siedem dni w tygodniu. Naszym celem - każdy dzień, aby pozbyć się 500 kalorii.

Pomoże to nam sprawdzonych metod:

Odmówimy desery (lody, mrożony jogurt zastępczej cookie, orzechów i suszonych owoców);
Nie jeść po godzinie 18.00;
Wstajemy od stołu trochę wcześniej niż na początku pojawiały dżinsy.

Oprócz tego, można zastosować inny szybki sposób, aby schudnąć - przynajmniej trochę ruchu każdego dnia. Może to być spacer w szybki tempie, jogging, fitness w domu.

bez alkoholu

Alkohol jest znany być najlepszym źródłem pustych kalorii, jak również środki, aby podnieść apetyt. Nie masz ani pierwszy ani drugi. Poza tym alkohol odwadnia organizm (patrz pkt konsekwencje o wodzie) i popłuczyny witaminy i minerały. Tak więc, zmniejszenie masy ciała, porzucić wszelkiego rodzaju napojów alkoholowych, co najmniej tydzień.

wapń

Spożywanie dziennego zapotrzebowania wapnia dziennie, można pozbyć się niekontrolowany chęć jedzenia słodkich i stymulują wydzielanie hormonu kalcytriolu - waga hormon strat. W celu pokrycia ich wapń musi być tam codziennie do wyboru:

800 g sera;
3 szklanki mleka;
konserwy rybne z kości (sardynki, łosoś, szprot);
migdały i orzeszki ziemne.

Moje codzienne

Fakt, że otyłość korzenie wyrastają z zaburzeniami metabolicznymi, aby nie mówić konieczne oddzielnie. Każdy z nieprzestrzegania w Rising - zasypianie, nadgodziny odżywianie, dieta, post prowadzi do długotrwałego odzyskiwania wszystkich biorytmy. Oto ciało nie jest czymś, co nie jest schudnąć, to na odwrót dla każdego niepowodzenia strachu zaczyna przybierać na wadze.

Przyzwyczaić się do łóżka, obudzić się i mieć co najmniej w przybliżeniu ten sam czas.

Wyobraź sobie, jak fajnie będzie wyglądać po prostu pozbyć się tego trochę wada - dodatkową parę kilogramów, jest odrzucenie soli i alkoholu nie warto?