Ile wody do picia w ciągu dnia?

Kwestia Ile wody pitnej dziennie, obecnie jest kontrowersyjna. Jest dwa popularny punkt widzenia, jedna z nich mówi, że ile wody dziennie byłoby pożądane, tak wiele pit-need inni twierdzą, że tylko od masy zależy od tego, ile wody należy pić. Jednak najbardziej wiarygodne jest ostatnim punktem widzenia, to zostanie uznane za bardziej szczegółowo.

Ile kalorii w wodzie?

Woda jest unikalny produkt - to ma 0 kalorii, czyli one nie istnieją w ogóle. I to pomimo faktu, że ma wiele minerałów i pierwiastków śladowych, które są ważne dla zdrowia (w tym przypadku odnosi się do wody, które są zbierane ze źródeł naturalnych, albo zakupu, mineralnych). Dlatego kwestia, ile wody pić dziennie, nie zależy od tego, czy kalorii powinno być w diecie.

Ile wody należy pić osobą?

Na pytanie, ile trzeba podlewać człowieka jest uniwersalną odpowiedź - od 1,5 do 2,5 litra wody dziennie. Jednakże, jeśli wziąć pod uwagę, że ludzie mogą znacznie różnić się pod względem masy ciała, odpowiedź jest prawie optymalny dla wszystkich kategoriach wagowych.

Oblicz, ile wody do picia dziennie, może być prosty wzór: masa ciała w kg / 450x14. Wzór ten jest oparty na ocenie żywienia że każde 450 g wagi ciała w ciągu dnia muszą 14 g wody.

Możemy obliczyć, ile trzeba pić wodę dziewczyna o wadze 50 kg: 50 / 450x14 = 1,5. Tak więc, 1,5 l - jest normą dla osób z bardzo małą masę.

Jak pić wodę, aby schudnąć?

Jak można i powinno się pić wodę, mamy już nauczyli. W celu utraty wagi efektywnie wykorzystać wzrost zużycia wody wystarczającą szybkość, który został obliczony za pomocą wzoru, w sumie 500 ml. Tak więc, wyszczuplające kobieta o wadze 50 kg powinno picia w ilości 1,5 do 2 litrów wody dziennie.

Jak pić wodę?

W rzeczywistości, wody pitnej, także ma swoje własne zasady. Na przykład, wskazane jest, aby napić się wody przez 15-30 minut przed posiłkiem i po 1-1,5 godziny tylko po to, aby nie zakłócać procesu trawienia i nie „push” jedzenie.

Ponadto, organizm nie będzie korzystać, jeśli czas pić 3 szklanki. Najlepiej jest wypić szklankę 0,5-1 przez cały dzień w różnych odstępach czasu, nie zapomnij o czas, że trzeba czekać po jedzeniu.

Znasz to uczucie, gdy chcesz pić po solenenkogo, ale nie może? Aby tego uniknąć, należy pić dużo wody przed posiłkami. Będziesz zaskoczony, ale pragnienie po tłustych lub słonych pokarmów z tego będzie mniej niż zwykle.

Wideo: Ile wody należy pić? Szkoła zdrowia 29/03/2014 GuberniaTV

Film: Jak pić wodę. Ile wody należy pić dziennie