Czczo dzień na wodzie

Jeśli zdecydujesz się spędzić tylko 1 dzień na wodzie, czytać, co czas, a ile może przynieść największe korzyści dla organizmu:

2 szklanki wody rano, po przebudzeniu - przyspieszenie pracy narządów wewnętrznych;
1 kubek wody na 30 minut przed posiłkiem - pomaga trawienia;
1 szklanka wody rano przed prysznicem - przyczynia się do obniżenia ciśnienia krwi;
1 szklanka wody wieczorem przed pójściem spać - ostrzega udar lub zawał serca.

Wody lepiej chłodny napój, w temperaturze około 18 ° C Ponadto organizowanie sami czczo dzień na wodzie, spróbuj sobie przypomnieć podstawową zasadę: nie pić wodę tylko wtedy, kiedy czujesz pragnienie - bo przez czas już jesteś odwodniony.

Ile wody należy pić dziennie osobie?

Mimo, że woda ma wartość odżywczą, jest on jednak, zajmuje niezwykle ważne miejsce w naszej diecie, ponieważ jest to jeden z głównych czynników wagi regulacyjnych. Że woda odgrywa kluczową rolę w tym, jak nasz organizm działa w nim depozytów tłuszczowych. Ponadto, woda chroni organizm przed odwodnieniem, a to jest niezbędne dla procesów chemicznych zachodzących w wyniku metabolizmu.

Instytut Medycyny - US konsultacji autorytet w zakresie zdrowia i medycyny - zaleca mężczyźni spożywają w ciągu dnia trochę mniej niż 3 litry wody (płynnych), co odpowiada około 13 filiżanek, a kobiet - 2,2 litra (równe około 9 filiżanek).

Zgodnie z przyjętymi wytycznymi międzynarodowymi, ilość wypitej wody przez człowieka w ciągu dnia, powinny być mniej więcej na poziomie 1 mililitr dla każdej kalorii zużycia energii - w przypadku osób żyjących w środowisku o normalnej temperaturze. Na przykład mężczyźni, którzy spożywali średnio 3000 kalorii dziennie, zaleca się pić codziennie 3 litry wody. We wszystkich przypadkach mówimy o zdrowych ludzi.

Dokładniej:

60-70% masy naszego jest woda;
8-10 szklanki wody (w sumie 2-2,5 litra) jest określana minimalna wymagana dzienna dawka zdrowych ludzi;
otyli ludzie mają w swoim ciele mniej wody niż cienkie, a celem ich jest określana w 12 (lub więcej) okulary - oczywiście równomiernie przez cały dzień;
Kobiety w ciąży zaleca się pić 2,4 litrów (około 10) filiżanki i karmiących - 3 litrów (około 12,5 filiżanki) płynu dziennie.

Ile wody dziennie pić sport?

Klasy małych trwania wymaga stażysta pić dziennie 1-2 dodatkowych szklanki wody. Jeśli szkolenie trwa dłużej niż jedną godzinę (na przykład podczas jazdy) będzie potrzebował więcej wody. Jak to więcej - zależy od stopnia, w jakim dana osoba poty ciężko. Jednak uważa się, że picie około 2-3 szklanki wody co godzinę w ciągu dnia - na tyle (nie zakładając bardzo upałów). Należy pamiętać, że osoby uczestniczące w sporcie każdy dzień wyładowania (w tym wody) musi nastąpić w ciągu dnia, bezpłatne szkolenia.

Można dziennie na czczo na wodzie nie szkodzi?

Czczo dni na wodzie nie może być przeprowadzona, jeśli nie są dostępne następujące czynniki:

wszelkiego rodzaju i każdy stopień raka;
cukrzyca;
choroby serca;
nerek i wątroby;
ciąża;
karmienie piersią.

Ponadto, konieczne jest wzięcie pod uwagę tego. Toksyny - dowolna że pojęcie ilość wody dziennie określenie właściwości toksycznych substancji. Jednak żadna substancja nie jest sklasyfikowana jako szkodliwa lub bezpieczne, niezależnie od dawki jej odbioru.

Innymi słowy, każda substancja, niezależnie od tego, gdzie znajduje się (w mięso, owoce i warzywa) mogą być jadowity - w tym przypadku, aby wykorzystać ją w nadmiarze. Tak więc, zbyt duża ilość wypitej wody na osobę dziennie, może to prowadzić do obrazu klinicznego zatrucia wody.

Czczo dzień na wodzie jest lepiej zorganizować ciepłej porze roku, nie częściej niż raz na tydzień - 2 dni pod rząd, aby utrzymać ciało w wodzie sama w sobie nie jest to konieczne.