Jakie witaminy są najlepiej wziąć upadek?

Jesienią konieczne jest przygotowanie ciała do zimy, tak aby można było wytrzymać wiele odporności na zimno i wzmocnione. Aby to zrobić, trzeba wiedzieć, jakie witaminy są najlepiej przyjmować w upadku.

Oczywiście, lepiej odbierać witaminy świeże warzywa, ale spadek jest o wiele trudniej je znaleźć, i nie są one tanie. Więc można wybrać alternatywę - witamina B complex tabletki, które są sprzedawane w każdej aptece.

Na zapotrzebowanie organizmu na witaminy zależy od wieku, rodzaju działalności, ilość pracy fizycznej, stres i wiele innych.

Niezbędnych witamin jesienią

Wielu ludzi wierzy, że witaminy mogą gromadzić się w organizmie, czyli za „lewy”. Ale to jest błędne, więc nie opuszczaj ich zastosowanie w jesieni.

1. tiaminaBierze udział w metabolizmie węglowodanów. Można go znaleźć w zarodków zbóż, wątroby lub piwa in vivo.
2. ryboflawina Jest niezbędna dla wzroku. Zawierała ona w mięso, ryby, pomidory, warzywa itp.
3. witamina B3 udział w syntezie hormonów. Tam jest w mleku, wątrobie i kukurydzy.
4. witamina B6 niezbędne dla metabolizmu tłuszczów. Można go znaleźć w drożdżach lub orzechów.
5. witamina C Wzmacnia system odpornościowy. Zawierała ona w owocach cytrusowych, dzikiej róży, porzeczki i inne. Produkty. Ponadto, witamina C jest przechowywany w jam, marmolady i suszonych owoców.

Należy używać witamin jak:

• znudzi się bardzo szybko, często chory, a na twarzy wysypkę, to powiedział, że ciało brakuje witaminy C;
• jesteś bardzo drażliwy, a cera wygląda blado, może to oznaczać, że nie ma wystarczającej ilości witaminy B1;
• masz spierzchnięte usta i matowe włosy, w tym przypadku organizm potrzebuje witaminy B2;
• nie spać, czuć się słaby, ale poza tym złuszczają paznokcie, mówi się, że ciało brakuje witaminy B3;
• Twoja skóra jest sucha i jednocześnie odklejanie się, może to oznaczać, że ciało brakuje witaminy PP;
• masz problem ze skóry i łupieżu, w tym przypadku organizm potrzebuje witaminy B6;
• masz problemy z włosami, są one cięte i upadek, mówi się, że ciało nie jest wystarczająco kwas foliowy, czyli witamina B9.

Więc można sobie poradzić z kilkoma problemami, najlepsze podejście do rozwiązywania złożonych problemów.

Jak wybrać witaminy jesień?

1. Przed wyborem kompleks skonsultować się z lekarzem, który pomoże Ci wybrać odpowiednią opcję.
2. Przed zakupem należy zwrócić instrukcję, którą można przeczytać skład, dawkowanie, przeciwwskazania, itp ważne informacje.
3. Witaminy spadek depresję przedstawione są w formie ciekłej, w pigułki lub proszki. Pierwsza opcja jest trawiona najszybszy, ale sproszkowane witaminy są idealne dla osób z alergią.

Jak zażywać witaminy w jesienno-zimowym?

1. Jeśli witaminy nie dostają się do organizmu w wymaganej ilości pożywienia, kompleks może w dowolnym momencie. W sumie całkiem maksymalnie 3 kursy, które trwają przez około 2 miesiące.
2. Najlepiej jest brać witaminy w godzinach porannych, w trakcie lub po posiłku. W związku z tym są one znacznie lepiej wchłaniane. Konieczne jest również, aby wziąć pod uwagę to, że, na przykład, witaminy A, D i E są rozpuszczalne w tłuszczach, co oznacza że będą lepiej wchłaniany z tłustych.
3. należy je przechowywać w ciemnym i chłodnym miejscu. Lodówka nie nadaje się do tego, jak wisiał wilgotności, które mogą uszkodzić witamin.
4. Otwarte opakowanie zaleca się stosować przez cały rok.
5. Przedawkowanie witamin jest bardzo niebezpieczne, więc ostrożnie postępować zgodnie z instrukcjami.
6. Przed rozpoczęciem korzystania z witamin należy skonsultować się z lekarzem.

Lista kompleksów witaminowych:

1. Gerimaks
2. Gerimaks-szeń
3. Oksivital
4. Vektrus Aktywny
5. Immunovit
6. Pregnavit
7. Elevit
8. Supradin
9. Vladoniks
10. alfabet

Wideo: Jakie witaminy są dobre