Ryboflawina

Wszyscy wiemy, że aby mieć piękne i zdrowe, musimy witaminy. Ich przybycie możemy zapewnić jak pożywne posiłki i suplementów witaminowych. Ale skąd wiesz, jakie witaminy spożywane z obiad dzisiaj, i jak rozpoznać, czego brakuje witaminy nasz organizm. Będziemy teraz rozważyć, w sensie dosłownym i przenośnym, czyli ryboflawina, i to, co je.

cecha

Ryboflawina lub witaminę B2 dotyczy flawonoidów (żółte ciało stałe). Ten rozpuszczalny w wodzie witaminą, której nie gromadzą się w organizmie, dlatego ważne jest, aby zapewnić jego stały dopływ. Zdrowa flora jelitowa samo jest również zdolna do wytwarzania ryboflawiny.

Odbierania zawartości kompleksu witaminy B2 musi przejść przed lub po posiłku, ponieważ jest to istotne dla absorpcji ryboflawiny się żywności w żołądku.

Witamina ryboflawina nie ulega zniszczeniu w wyniku obróbki cieplnej, ale procesy destrukcji prowokuje ekspozycji na światło słoneczne. Ryboflawina toleruje kwaśne środowisko, ale nie toleruje środowiska zasadowego. Większość warzyw, w określonej ilości zawiera B2, ale przyswoić obróbce cieplnej warzyw.

korzyść

Ryboflawina jest odpowiedzialne za szereg procesów życiowych. Po pierwsze, jest to synteza hemoglobiny, przeciwciała i hormony. Ponadto, B2 bierze udział w rozkładzie białek, węglowodanów i tłuszczów. Zaangażowany w syntezę ATP - adenozynotrójfosforanu, czyli dlaczego nazywa - „silnik z ciała”

Ryboflawina aktywuje inne witaminy: B6, kwas foliowy, PP i C. Witamina B2 wraz z witaminą A jest odpowiedzialna za zdrowie oczu poprzez udział w syntezie czopków i pręcików.

piękno włosów, paznokci i skóry również nie może się obejść bez B2. Ponadto, ryboflawina jest niezbędna do wzrostu nowych komórek jest ważne dla prawidłowego funkcjonowania wątroby oraz funkcji rozrodczej.

Brak ryboflawiny

Następujące objawy obserwuje się w przypadku braku ryboflawiny:

Peeling w kącikach ust, na ustach;
łojotok i w skrzydłach nosa, wokół uszu;
zapalenie języka jasnoczerwony;
uczucie ciepła w organizmie;
problemy ze wzrokiem;
ostre bóle mięśni;
światłowstręt;
utrata apetytu;
spowolnienie aktywności umysłowej;
zapalenie spojówek i zaćmę.

Aby uniknąć tych objawów, należy rozważyć jakie pokarmy zawierają ryboflawiny:

Wszystkie produkty mleczne;
wołowina wątroby i nerek;
orzechy i migdały sosnowe;
szpinak;
gęś;
gryka;
ryba;
groszek.

Ryboflawiny w żywności jest wystarczająca, aby zapewnić dzienną dawkę B2. Jednakże produkty, takie jak grzyby, owoce i warzywa, chociaż zawierają ryboflawiny, ale bez mięsa i nabiału w diecie nie może pokrywać się z dzienną dawkę witaminy B2.

B2 wloty na dzień:

Dzieci 1,0 - 1,8 mg;
niemowlęta 0,5 - 0,6 mg;
kobiety w ciąży i matki karmiące 1,6 - 2,2 mg;
dorosłych 1,3 - 1,6 mg.

Nie należy obawiać się hiperwitaminozy ryboflawiny ze zdrowymi nerkami, B2, nadmiar jest wydalany z organizmu, tym samym zabarwieniu mocz jasnożółty.

Brak ryboflawiny występuje z powodu upośledzenia funkcjonowania jelit, gdy ściana nie wchłonąć składniki odżywcze. Ponadto, niedobór może spowodować antagonistów recepcji farmaceutyki, a także innych chorób:

rak;
gorączka;
choroby tarczycy.

To z tymi chorobami B2 jest zużywane w zwiększonej ilości, a tym samym ryboflawina, jest przeznaczony do stosowania w zwiększonych dawkach.

W świadectwem wykorzystania ryboflawiny również pojawić ciężarnych i matek karmiących, ich spożycie B2 również wzrosła, ponieważ w czasie ciąży, to ważna witamina jest aktywnie zaangażowany w formacji płodu i dla matek karmiących jest to istotne z punktu widzenia funkcji odzyskiwania po urodzeniu.