Ziemniaki puree - kalorie

Tłuczone ziemniaki - to wszystko zna danie. Nadaje się do żywności dla niemowląt i diety, jak również dla osób z chorobami żołądka i jelit. Kaloryczny puree ziemniaczane zależy od składników, które są w części, na przykład, oleju i mleka. Tłuczone ziemniaki skorzystają ciało, ponieważ jest bardzo łatwy do strawienia oprócz przyjemnego smaku. To danie smakuje z różnych warzyw, takich jak szpinak lub karczochy. Ponadto, ziemniaki puree nie powoduje reakcji uczuleniowych. Jedynym przeciwwskazaniem może służyć indywidualnej nadwrażliwości.

Kalorii ziemniaków puree, jego skład i wartości odżywcze

Ziemniak jest podstawą puree, a ostateczne kaloryczności posiłków zależy od tych dodatkowych tłuszczów, które są zawarte w przepisie. Tym samym kaloryczność ziemniakami puree można regulować sami. Ile kalorii w tłuczone ziemniaki, gotowane z wodą, bez dodawania dodatkowych składników? Na 100 gramów gotowych produktów dla kont tylko 63 kalorii. To danie może być włączony bez wahania dietetyczny dieta. Okazuje się, że tłuczone ziemniaki zawiera mniej kalorii niż ziemniaki gotowane w mundurkach.

Podstawowa struktura ziemniaków - to węglowodany i skrobię. Ponadto produkt jest bogate w witaminy A i C, oraz pierwiastków śladowych, zwłaszcza potasu, wapnia, sodu, magnezu i fosforu.

Spożywanie puree, ciało dość szybko zaczyna odczuwać sytość, a te minerały, które są zawarte w jej skład, pozytywny wpływ na stan kości, zębów i funkcji mózgu. Obrażenia tłuczone ziemniaki mogą powodować tylko dodatkowe składniki. Na przykład, olej słaba, margaryna lub rozprzestrzeniania.

Kalorii tłuczone ziemniaki w różnych receptur

Ziemniaki najlepiej czyścić specjalnym nożem do czyszczenia warzyw. Mogą one być usunięte dostatecznie cienką warstwę skóry, ponieważ największa ilość składników odżywczych jest bezpośrednio pod nim. Dla puree najlepiej nadaje żółtawy wewnątrz. Tymi klasami więcej skrobi i są lepiej gotowane miękkie. Ziemniaki muszą być cięte, lecz nie zbyt drobno, i zanurza się we wrzącej wodzie. Jest to sekwencja działań uratuje największą ilość substancji odżywczych. Następnie dodać sól do smaku i gotować przez 15 lub 20 minut, do stanu gotowości, w zależności od odmiany ziemniaka, z patelni luźno pokryte pokrywką. Kiedy wyciąć nożem gotowy do ziemniaków powinny rozpadać. Jeśli zdecydujesz się gotować puree na wodzie, a następnie część cieczy, w której gotowane ziemniaki powinny być osuszone oddzielnie, a później dodać do puree, doprowadzając do stanu pożądanej konsystencji. Dalsze ziemniaków i pokonać konieczne do rozdrabniania, skondensowany okresowe dodawanie wcześniej bulionu. Nie używać miksera i mikser podczas przygotowywania puree. Może się okazać, że nie ma spójności. Kalorii to puree wynosi 63 kcal. kalorie ziemniaki puree Dla osób, które przylegają do pewnej diety, tłuczone ziemniaki mogą być przygotowane tylko na wodzie.

Zamiast tego można dodać bulion ziemniaczaną w puree z mlekiem. Kaloryczny puree ziemniaczane z mlekiem bez dodatku oleju wynosi około 90 kcal na 100 gramów produktu. Nie można dodać do puree zimno mleko. zepsuje smak i kolor żywności.

Kalorii tłuczone ziemniaki z olejem roślinnym będzie około 82 kcal. Olej roślinny może w tym przypadku zastąpić masło. Można go smażyć cebulę i dodać do puree, gdy danie jest gotowe. Kaloryczne ziemniaki puree z masłem wynosi około 120 kcal.