Szpinak - Właściwości użytkowe

Wiele osób niesłusznie ignorowane szpinak, który ma wiele korzystnych właściwości. Nawet kreskówki, główny bohater, którego nabyć siłę jedli Ta użyteczna zioła. Szpinak należy do produktu uniwersalnego, ponieważ można formułować w wiele przydatnych sałatek i koktajli. Zieleń najlepiej na surowo, a w wyniku obróbki cieplnej prawie wszystkie korzystne właściwości zniknie.

Szpinak odnosi się do łatwo dostępnych produktów, które można kupić w prawie wszystkich krajach świata. Można też łatwo być uprawiane na miejscu lub na parapecie.

Przydatne właściwości szpinaku

Produkt ten zawiera wysokie stężenia składników odżywczych, które są niezbędne do normalnego funkcjonowania. Z regularnego spożywania szpinaku:

1. Pozytywny wpływ na aktywność układu moczowego i pokarmowego. Ze względu na obecność w beta-karoten, kwas askorbinowy i oczyszcza z komórek okrężnicy, co z kolei pozwala na pozbycie się zaparcia.
2. Biorąc pod uwagę zawartość błonnika pomaga oczyścić organizm z produktów rozpadu i nadmiar płynu. Daje to korzyści z szpinaku, aby schudnąć.
3. Sprzyja utracie masy ciała, ponieważ odnosi się do produktów spożywczych o niskiej wartości kalorycznej.
4. To działa jak naturalny przeciwutleniacz, który chroni organizm przed szkodliwym działaniem wolnych rodników.

Szpinak - przydatne do właściwości utraty wagi i przeciwwskazania

Dietetycy zalecają włączenie tego produktu w dieta Ludzie, którzy mają nadwagę. Skład szpinaku zawierają lekkostrawne białko roślinne, które jest konieczne, jeśli chcemy pozbyć się kilku kilogramów. Jest w niej i selenu, który zwiększa szybkość metabolizmu w organizmie. Wykorzystanie szpinak dieta polega również na tym, że wyświetla się nadmiaru płynu, regularne spożywanie może pozbyć się cellulitu.

Nie zapominaj także o przeciwwskazań szpinaku. Nie zaleca się stosowania go dla ludzi, którzy mają problemy z metabolizmem wody słonej i wątroby, nerek, pęcherzyka żółciowego i trzustki. Nie można jeść szpinak, w obecności kamieni nerkowych i dna.

Dieta ze szpinakiem

Przy regularnym stosowaniu produktu może schudnąć, oczyścić organizm i poprawić skórę i włosy. Zaleca się jeść posiłki dziennie, w tym szpinak przepis korzystać ze wszystkich korzystnych właściwości. Dieta nie można zaobserwować więcej niż 3 dni. Można wybrać własne posiłki, jak długo były one użyteczne i niskokaloryczne.

Przykładowe menu

pierwszy dzień

1. Śniadanie: około 120 g sera o niskiej zawartości tłuszczu i jabłko z domku cynamon, piec w piekarniku.
2. Obiad: Około 140 g ziemniaki lub marchew, pieczone w piekarniku i szpinaku.
3. Podwieczorek: sałatka owocowa, nie więcej niż 200 g jako nadzienie, można użyć niskotłuszczowego jogurtu.
4. Obiad: 150 g cielęciny, które mogą być gotowane na parze. Ponadto wolno jeść sałatkę na parze marchew, cebula i szpinak.

Drugi dzień

1. Śniadanie: część sałatka ze świeżym szpinakiem, jajkiem i koperkiem. Jako wypełnienia należy użyć soku z cytryny i oliwy z oliwek.
2. Obiad: około 130 g kaszy kukurydzianej miesza się z kopru.
3. Przekąski: około 140 g ugotowanego kopru piersi kurczaka i szpinaku.
4. Kolacja: szkło o niskiej zawartości tłuszczu, jogurtu i jabłek.

Trzeci dzień

1. Śniadanie: około 160 g surówki z marchwi, przyprawiona olej kukurydziany i soku z cytryny.
2. Obiad: część wegetariańskiej pilaw z szpinaku.
3. Przekąska: część warzyw zupa puree.
4. Obiad: część morza lub kawałek chudej ryby ze szpinakiem.

Wideo: // Szpinak Szpinak korzystne właściwości dla zdrowia szpinaku,

Wideo: szpinak z jajkiem Szpinak z jaj Spinaci con l'uovo

Wideo: Przydatne szpinak!