Jak pokonać cztery główne przeszkody w harmonii: głód, zimno, nuda i brak energii

Często podczas odchudzania po drodze są różne przeszkody, z powodu których wiele jest zepsuty. Aby tego uniknąć konieczne jest, aby dowiedzieć się, jak je przezwyciężyć.

głód

Jest to na tyle trudne do porzucenia zwykle dieta, Dlatego ograniczenia dotyczące żywności często towarzyszy uczucie głodu.

W tym przypadku istnieją dwa główne powody:

1. Ci są znacznie zmniejszone codzienne menu, na przykład, postanowił użyć mono-diety, lub podobne Ale to nie jest poprawna, gdyż niewiele jest, że organizm nie otrzyma wszystkie niezbędne minerały i witaminy, proces odchudzania będzie trwać długo. Ponieważ znacząco zmniejszyć tempo przemiany materii i spalanie nadmiaru tkanki tłuszczowej będzie powolny.
2. Dość często, głód może być mylone z chęcią zjeść coś zakazanego, takich jak ciasto.

Co robić?

Oblicz dla siebie odpowiednią ilość kalorii. Można użyć proporcji: 1 kg masy ciała na godzinę musi być 1 kcal. Oznacza to, że jeśli ważysz 70 kg, należy 1h24h70 = 1680 kcal dziennie. Jeśli chcesz schudnąć, to nie jest konieczne, aby zmniejszyć minimalną liczbę kalorii, a oni po prostu zacząć wydawać szybciej. Zajęcia sportowe są idealne do tego celu.

zimno

Bardzo często na początku diety, można poczuć zimny, gdy temperatura ciała gwałtownie spadła.

Możliwa przyczyna:

Jest udowodnione, że po obfitym posiłku temperatura ciała wzrasta o 1 ° C, a kiedy zaczynają ograniczać się w jedzeniu, jak również zmniejszenie dziennego spożycia kalorii, nie więcej ciepła jest zwolniony, a co za tym idzie, można poczuć zimno.

Co robić?

W tym przypadku będzie to pomóc w bardziej ciepłe ubrania, ćwiczenia, możemy ograniczyć jedno lub więcej ćwiczeń, i, oczywiście, kubek gorącej herbaty lub kawy.

brak energii

Na początku odchudzania, skonfigurować tylko dla wyniku dodatniego, wymusza więcej niż wystarczająco, ale na kilka dni zmienia wszystko. czujesz zmęczenie, drażliwość, zrobić coś, czego nie chcesz, a także schudnąć.

Wszystko to wina z następujących powodów:

1. Dla wielu ludzi, jedzenie jest tzw doping, który daje dobre samopoczucie i energię. Produkty te obejmują czekoladę i mocnej kawy. Jeśli odmówisz im ostro pobudzające układ nerwowy straci, a poczujesz się zmęczony.
2. Innym powodem - nieregularne posiłki. Podczas odchudzania, niektóre kobiety mogą zrezygnować z śniadanie lub kolację, ponieważ czują, że dodatkowy ciężar pójdzie szybciej. Jeśli organizm nie otrzymuje jedzenie, które jest niezbędne do energii, jesteś prawdopodobnie czuć się zmęczony.

Co robić?

Spróbuj uzyskać dużo odpoczynku i snu wystarczająco dużo czasu. Kilka dni później ciało odbudować i poczujesz się znacznie lepiej. Nauczyć się jeść ułamkową, korzystnie 5 razy dziennie, a następnie energia będziesz mieć mnóstwo.

nuda

Podczas diety zostały porzucone różne pokusy, nie idź na spacer, odwiedzić iw rezultacie - życie stało się bardzo nudne i odnoobraznoy.V to przypadek, powód jest taki:

Czy uważasz, że wszystkie spotkania i imprezy będzie z pewnością ucztą, a jeśli nie może nic jeść, to dlaczego nie pójść.

Co robić?

Naucz się kontrolować swoje pragnienia w kawiarni i restauracji można zamówić dania dietetyczne, i rzeczywiście, w spotkaniach z domu przyjaciół chat, zamiast jedzenia. Aby pomóc następujące wskazówki:

1. Wczesnym wieczorem, wypełnić swój talerz z warzyw, owoców i innych produktów dietetycznych dla gospodarzy w godzinach wieczornych nie było chęci do zamykania coś pożywnego.
2. Cafe, znaleźć dania z menu, które są gotowane na parze, pieczone w piekarniku lub na grillu, sprawdź skład i bezpiecznie je zamówić.

Przed opuszczeniem jeść w domu, aby być w stanie kontrolować swój apetyt.