Jak stłumić głód?

Niekontrolowane głód - główną przyczyną otyłości i innych problemów zdrowotnych. stłumić głód, trzeba wiedzieć, jak walczyć ten problem powinni dietetyków i lekarzy.

Przyczyny niekontrolowanego głodu

Naturalną przyczyną głodu - brak składników odżywczych, a potrzeba ich uzupełnienia. Niekontrolowane głód często pojawia się w wyniku zbyt wiele między posiłkami, rozdęcie żołądka z powodu zwyczaju jeść duże porcje, brak glukozy spowodowanego diecie niskowęglowodanowej, obecność pasożytów w organizmie, wahania nastroju, zimnych i innych przyczyn. W każdym przypadku, walka z głodem jest to konieczne, biorąc pod uwagę te czynniki.

Tłumienie głodu

W celu stłumienia uczucie głodu, trzeba dostosować dietę. Trzy główne posiłki - śniadanie, obiad i kolacja - musi być pełny i bogaty we wszystkie niezbędne materiały. W przerwach można mieć przekąskę w małych porcjach warzyw, owoców i produktów mlecznych.

Pożądane jest, aby jeść na zegarze, dzięki czemu organizm jest przyzwyczajony do składników odżywczych w czasie. Wykluczyć z diety pokarmów o wysokim indeksie glikemicznym (50), które ułatwiają uwalnianie insuliny, dlatego głód pojawia się znacznie szybciej.

Pierwsze wystąpienie głodu należy wypić szklankę wody. Ludzie z niewłaściwych nawyków żywieniowych często mylić głodu z pragnienia, a to dlatego, że zbyt dużo jedzenia. Woda tępy głód i oczyścić organizm z toksyn. Napój można dodać sok z cytryny lub łyżeczkę miodu.

Niektórzy ludzie głód wyprzedza noc. Aby stłumić przedwczesnej głód, można spróbować olejków eterycznych. Aromaty rozmarynu, kopru, trawy cytrynowej, tymianku i szałwii pomóc w walce nocy apetyt.

To pomaga zmniejszyć apetyt cynamon, który może być dodawany do herbaty lub wody z cytryną. Cynamon obniża dobry poziom cholesterolu i cukru, przyspiesza przemianę i stworzyć efekt termogeniczne, sprzyjający utracie masy ciała.