Jak radzić sobie z apetytem północy?

Prawdopodobnie każda kobieta była sytuacji - usiąść w nocy oglądając telewizję i lodówkę i kiwa do mnie, ale jeśli oglądać swoją postać, trzeba wiedzieć, co jeść w nocy jest to niemożliwe, ponieważ organizm nie może strawić jedzenie, i staje się w tłuszczu. Ale co, jeśli głowa jest tylko jedno życzenie - do jedzenia, co robić i jak się go pozbyć z północy apetyt?

„Jestem głodny!”

Wiele kobiet nie powinny być postrzegane z tortem w ręku, staram się jeść w nocy, w tajemnicy, a niektóre nie wstydzą i wlewa swój talerz więcej jedzenia i przejadania się przed telewizorem. Wszyscy ludzie mają swoje własne powody, dla nocnego podjadania i jeść wszystko inaczej. Ktoś może od razu jeść ogromną część, a część wieczoru zaledwie 20 biegnie do lodówki.

Apetyt powody północy

Wiele kobiet cieszyć rady - nie jeść po 19:00. To stwierdzenie nie jest do końca poprawne, trzeba jeść co najmniej 3 godziny przed snem. Jeśli nie masz długi okres czasu, organizm zaczyna domagać się jedzenia i coraz częściej zdarza się tylko w nocy.
kobiety często wykorzystać swoje problemy i naprężenia, tylko w nocy, kiedy nikogo nie ma w pobliżu, a wszystkie doświadczenia zostanie wyrzucona z nową energią.
Powodem północy apetytu może być choroba żołądka i jelit, takie jak zapalenie błony śluzowej żołądka lub wrzód.
Ponadto, powodem tego może być apetytu hormonalne zaburzenia w organizmie.

Jak poradzić sobie z tym problemem?

Istnieje kilka wskazówek, które pomogą Ci raz na zawsze pozbyć się apetytu na północy:

Pamiętaj, aby zjeść śniadanie. Jedną z najczęstszych przyczyn apetytu przed pójściem do łóżka jest brak śniadania. Rano, na pewno trzeba jeść, bo nie tylko zdobyć niezbędną energię, ale także odżywia organizm przez dłuższy czas. Twoja codzienna dieta powinna zawierać - obfite śniadanie, pełny obiad lekki obiad i kilka przekąsek. Zacząć jeść rano, a zauważysz, jak w ciągu kilku dni, zapomnieć o jedzeniu z snem. Na przykład, jeść jogurt i jakiś owoc, a następnie dodać bułeczka, orzechy, jajka, płatki owsiane, itp Więc do niego przyzwyczaić, a po pewnym czasie, obfite śniadanie będzie normą.
Trzeba jeść małe porcje. Jeśli codziennie jeść 5 razy dziennie w małych porcjach, to generalnie nie czuje głodu. Jak można jeść orzechy, owoce, produkty mleczne jako przekąski.
Poczujesz głód - pić wodę. Czasami organizm myli uczucie głodu i pragnienia. Najpierw spróbuj pić wodę, a następnie, jeśli nadal będą czuć głodu - jeść. W godzinach wieczornych, pić herbatę bez cukru, mleka lub jogurtu. Dzięki temu żołądek jest pełny, a jeść dużo nie dostaniesz.
tylko kolacja z menu lekkie pokarmy powinny być zawarte. Na kolację, zaleca się spożywanie warzyw i owoców sałatki, twarożek itp. produkty mleczne. Nie poddawaj się wieczorny posiłek, albo w nocy będziesz chciał iść do lodówki.
Idź w sportach wieczornych. Poświęć kilka prostych ćwiczeń, na przykład, gięcie, w kucki, kołysząc prasę, można przejść się wieczorem na spacer lub pobiegać. Pomoże to zmniejszyć apetyt i nie myśleć o jedzeniu w nocy.
Musisz pozbyć się stresu. Jeśli nie można rozwiązać własne problemy, a następnie skontaktować się z osobą, która da Ci wskazówki i rady.

Jeśli pozbyć się nawyku jedzenia w nocy, a następnie po pewnym czasie schudnąć, a poczujesz się świetnie, można powrócić do zdrowego snu i dobrego nastroju.