Co można jeść w nocy?

Miliony kobiet na całym świecie w godzinach wieczornych przyjść do nierównej walki z jego apetyt, który raz po raz wygrywa miażdżące zwycięstwo. W wyniku złym nastroju rano i dobrze uzasadnia dodatkowe cale w talii i biodrach. I że mogą być spożywane w nocy, tak aby nie lepiej i pozbyć się uczucia głodu? W rzeczywistości, te produkty mają, a lista nie jest tak skromny, jak długo wieczorem oczy znowu padł na słodycze.

Co można jeść w nocy?

Liczne badania potwierdziły, że gęsty posiłki wieczorami przyczyniają się do zbioru masy ciała. Ale jeśli w ciągu dnia, aby utrzymać zdrowe odżywianie, przekąski w godzinach wieczornych nie zaszkodzi postać. Ale te posiłki kalorii powinna zawierać całkowitą stawkę dzienną.

Więc, co można jeść w nocy? Idealnym rozwiązaniem byłoby owoce, krakersy pełnoziarniste, owoce, płatki z niskotłuszczowego jogurtu, płatków owsianych z mlekiem sojowym, pieczone lub gotowane ziemniaki, kanapka z kromki gotowanego kurczaka i pieczywo pełnoziarniste, miska zupy pomidorowej. Pożądane jest, aby kalorii przekąska przed snem nie przekraczała 100-200 kcal, trzeba będzie liczyć na wysoką zawartość białka i węglowodany. Jak na ironię, te ostatnie nie są dozwolone, więc ich stosowanie zwiększy poziom tryptofanu odpowiedzialną za najlepszą odprężenia, które jest tak niezbędne przed snem. Ale tłustych przed snem jest przeciwwskazane, a będzie przybierać na wadze i boli uśpienia.

Czy to możliwe, aby zjeść jabłko lub banana na noc?

Każdy odchudzanie dziewczyna wie o zdradzie owocu - chcą i nie jest szczególnie wysokokaloryczne, ale ze względu na cukier może stać się poważną przeszkodą w walce o idealne ciało. Więc czy jest to możliwe w nocy jeść mandarynki, zjeść jabłko lub banana? Okazuje się, że owoc nie zaszkodzi naszą figurę, jeśli jesz je wieczorem. Ale nie jest to problem w kwocie, jeśli jesz funt jabłek przed snem, nie oczekuj płaski brzuch w godzinach porannych. Aby nie przesadzić, dietetycy radzą, aby podzielić na plasterki owoców i pokroić na małe kawałki. Jeśli jedno jabłko nie jeść, nie pić w dół swoją zieloną lub ziołową herbatę, lekkie uczucie głodu jest i pozostanie, ale chęć do jedzenia wszystkich zasobów znika lodówki.