Co jeść, aby schudnąć?

Żaden rozsądny człowiek nie dąży do niepowodzeń i zakazów. Każdy chce dużo i taki, który jest również ładniejsza, zdoroveyut i schudnąć. Stąd pojawia się pytanie, co jeść, aby schudnąć, i chociaż sformułowanie śmiać żadnego dietetyka, paradoks życia jest to, że głodówka, lecz nie pokarmu, po prostu prowadzić do nadwagi.

Żywności, z której chudniesz: lista

Tak, mamy listę co trzeba jeść, aby schudnąć. Powinno być żywności z negatywnych kalorii do strawienia, że ​​ciało spędza więcej energii niż otrzymuje, czy produkty, które tłumią apetyt:

• cytryny i grejpfruty - pierwszy zaleca się, aby wycisnąć w szklance wody i wziąć się rano, a drugi po posiłku, albo na śniadanie, ponieważ zarówno owoce, aby zwiększyć wrażliwość na insulinę i hamują głód;
• ryby morskie zawierają zbyt wiele składników odżywczych, tak, że nie ma, nawet utraty wagi, a poza tym to - pokarmy białkowe oraz białka zapewnia długotrwałe uczucie sytości;
• zbóż - płatki owsiane, jęczmień, pszenica, ryż w surowej postaci naturalnej - jest najlepszym z jedzeniem, bo to jak błonnik, nie będzie w stanie pęcznieje w żołądku do poziomu, który po prostu nie pasują do niczego innego;
• warzywa - dużo kalorii, ale są trawione przez długi czas i energochłonne, czyli - w ich przyswajaniu przez organizm spędza dużo energii, a ty w tym czasie, wesoły i zadowolony;
• Kolejny produkt z kategorii tych, które można jeść, aby schudnąć - to orzechy, ponieważ zawierają zdrowe tłuszcze, kwasy tłuszczowe omega-3 i 6, które obniżają złego cholesterolu i normalizacji metabolizmu;
• seler i wszystkie potrawy, które przygotowywane są z nim, oczywiście, przyczyni się do utraty wagi, nasycenie i uzupełnianie zapasów witamin, dodatkowo, seler jest bardzo niskokaloryczny produkt i może być bezpiecznie stosowany w sałatkach warzywnych;
• Woda - Najważniejsze jest to, że można „jeść”, aby schudnąć, bo każdy pijak szklanka wody pomaga spalić kalorie i wprowadzać produkty z rozpadu ciała.

nocne przygody

Jak często rano wyrzucał sobie na co nie mógł się oprzeć i zszedł na lodówce przed pójściem do łóżka. Po zjedzeniu po szóstej nie może je poznać, nawet tych, którzy nigdy nie stracił na wadze. I to jest prawidłowa, a liczba ta jest uniwersalna? Sędzia dla siebie, jeśli ostatni jeść aż do sześciu, a śniadanie rano o ósmej, żołądek pusty przez około 14 godzin! To jest zbliżona do biegu jałowym jakiegokolwiek mechanizmu. Najlepszym rozwiązaniem - do jedzenia (proste!) Na trzy godziny przed snem. Następnie w godzinach porannych nie pochłonie głodówkę w całej tej strasznej nocy i obudzić się z ataku głodu i snivsheysya kiełbasy. Ale ważne jest, aby wiedzieć, a co do jedzenia w godzinach wieczornych, aby schudnąć, albo przynajmniej nie lepiej:

• pokarmy białkowe - mają trochę być wypełnione do tego samego białka jest przydatna do nas podczas aktywności hormonu wzrostu noc (niskotłuszczowy twaróg, kefir, jogurt, mleko zupa);
• banany - bardzo dużo kalorii i dobrze nasycone, chociaż bananów, a nie produkt dietetyczny, ale jest mało prawdopodobne, aby spotkać osobę, która została odzyskana od bananów;
• Jabłka - istny błonnik, który pęcznieje w żołądku i nie nagle obudzić się głodny (pieczone lub surowe jabłka nie są obrane);

• warzywa - wszelkie warzywa są również źródłem błonnika, który w minimalnej kalorii może wypełnić żołądka (sałatki roślinne, oliwą z oliwek, bez soli);
• Ryby - produkt niskokaloryczny, składający się głównie z białka, które, jak wiemy, bardzo przydatna w nocy (minimalna zawartość tłuszczu wśród ryb w flądry);
• jaja - nie radzę smażyć jajka smażone jajko, bo przynajmniej od smażenia, to będzie bardzo tłuste, ale omlet z warzywami lub mlekiem będzie bardzo pomocne dla pełnego i kolacji.

Film: Co trzeba jeść, aby szybko schudnąć. samouczki wideo

Wideo: Menu dla Weight Loss! Co tu jest do stracenia?