Przekąski na zdrowego odżywiania

Osoba, która monitoruje ich diety, ważne jest, aby ostrożnie podchodzić do podjadania problem, ponieważ mogą one się przyczynić do utraty wagi, jak również dodać dodatkowe kilogramy. Przekąski na prawidłowe odżywianie jest bardzo ważne, ponieważ zaspokoić głód między posiłkami.

Które mogą być spożywane na przekąskę z prawidłowego odżywiania?

Opcje podjadanie kiedy prawidłowe odżywianie dość zróżnicowane. Aby zachować kształt i stracić zbędne kilogramy nie wystarczy tylko wybrać niskokalorycznych pokarmów. Konieczne jest, aby stosować się do pewnych zasad posiłku. Pół godziny przed przekąskę powinien wypić szklankę wody, jego całkowita kwota dziennie nie powinna być mniejsza niż 1,5 litra. Odległość między przekąski powinny być co najmniej godzinę. Gdy dieta, każdy pośredni spożywanie pokarmu nie powinna przekraczać 100-150 kcal.

Wieczorna przekąska z właściwego odżywiania powinny zawierać minimalną ilość kalorii. Jeśli to produkty mleczne - jogurty, Rjażenka lub jogurt - jest, aby wybrać produkt o minimalnej zawartości tłuszczu. Najgorętsza pora roku jest najlepsza, aby zminimalizować spożycie produktów mlecznych. Suszone owoce, kandyzowane owoce i orzechy mogą być stosowane jako przekąska, nawet w nocy, ale ich ilość nie powinna przekraczać 10 gramów, a porcja pistacji może być zwiększona do 30 gramów. Ze względu na zawartość melatoniny - hormonu snu, użyteczne w godzinach wieczornych jest owsianka. Wieczorem można zjeść banana, który zaspokaja głód na długi czas i nie powoduje zwiększenie wydzielania soków trawiennych. Również w nocy można sobie pozwolić na 100 gramów sera o niskiej zawartości tłuszczu z domkami.

Przykłady podjadanie na temat odżywiania

Wszystko można gotować wspaniałą przekąską na chwilę - z warzyw, owoców lub jagód smoothies.
Co ciekawe jest to proste danie sałatkowe opcje dla jego przygotowania są nieograniczone, ale co najważniejsze, nie używaj majonezu i innych wysokokalorycznych sosów. Aby wypełnić sałatkę tuż przed jedzeniem może być sok z cytryny, sos sojowy lub oliwa z oliwek.
Ponadto, można jeść o niskiej zawartości tłuszczu, ryby gotowane mięso lub przygotować kanapki z chleba pełnoziarnistego, dodawanie składników, o niskiej zawartości tłuszczu.
Jako przekąska przydatna może być również stosowany w blokach z muesli, mrożonych jagód, owoców, świeżych jabłek i sera. Z tych produktów, można gotować wiele ciekawych, smacznych, zdrowych i niskokalorycznych dań.