Anna kurkurina - prawidłowe odżywianie

Anna Kurkurina - najbardziej wpływowa kobieta świata. Studentka z kruchym ciele, krzywe nogi, duże biodra, a potem nauczyciel biologii w szkole, pracownik zoo osiągnął punkt, że został mistrzem świata w trójboju siłowym.

Oczywiście, aby zbudować mięśnie trzeba przede wszystkim trenować. Jednakże, zrównoważona dieta - jest kluczem do zdrowego rozwoju mięśni, bez uszczerbku dla innych systemów organizmu. Oczywiście, aby ich własny system prawidłowego odżywiania Anne Kurkurinoy pomogła znajomość anatomii ludzkiego, korzyści nie jest próżna otrzymał biologa dyplomowego.

proste zasady

Pierwsza zasada diety Anna Kurkurinoy - nie głodować. Głodują, robimy zachęcić organizm zacząć generować energię w postaci tkanki tłuszczowej. W tym przypadku maksymalny czas spędzony bez jedzenia - tylko 3 godziny. Jeśli nie jeść przez dłuższy czas zaczyna najgorsza rzecz - gromadzeniu masy.

Tak, Anna Kurkurina - na przekąski! Ale przekąska przekąski kłótnie. Najbardziej wpływowa kobieta na świecie zaleca przekąski na białko trzęsie, barów, jogurt, owoce, najważniejsze - nie uruchomić proces oszczędzania energii, lub do utraty wagi nie jest udastsya.Bolee Anna Kurkurina nie polecam rzucić po sześciu posiłków. Wiele kobiet ma możliwość trenowania tylko wieczorem, 7-8 godzin. A potem, oczywiście, czuć głód. I jak radzić sobie z głodem już wspomniano (dotyczy każdej porze dnia i nocy).

Kolejną innowacją - nie polecam jedzenia zbóż. Przeciwnie, jeśli schudnąć, o zbożach, jako źródło węglowodanów, konieczne jest, aby zapomnieć. W tym okresie konieczne jest stosowanie białek w całości, i, oczywiście, ćwiczenia. Jednak z białek w organizmie kobiety nie pracują - na jeden posiłek, nie możemy wchłonąć więcej niż 30 gramów białka, ile kilogramów mięsa nie jadłeś. Tak więc, zmniejszenie masy ciała, zaleca się skupić na „czystej” białka (lepiej wchłania i nie zawiera tłuszczu) - suplementy białkowe.

Jak dla zbóż, są one przydatne - ale w surowej postaci. Zapomnij o tych, w których przygotowanie trwa 2 minuty - to ta sama pasta. Jedz produkty pełnoziarniste, na których przygotowanie trwa 40 minut.