Głód i apetyt: jak odróżnić?

Wiele kobiet uważa, że przyczyną objadania jest zwiększony apetyt, ale to nie jest przypadek. opinia, że apetyt - stała źle głód satelitarnej. Na przykład powodować chęć do jedzenia może smak dowolny danie, i psują apetyt - stresującą sytuację. Dlatego, aby oskarżyć go o nadwaga nie jest poprawne, ale myślę o zaangażowaniu w kwestię głodu jest wart.

Przyczyny głodu

One często stwierdza, że on jest głodny z powodu tak zwanych sygnałów fizjologicznych - lub ssać w żołądku warknął, etc. W tym czasie w organizmie zwiększa wydatek energetyczny, zwiększa poziom insuliny i żołądka zaczyna się gwałtownie kurczyć, a tym samym wymagających żywności. Ponadto, poziom glukozy we krwi jest zmniejszona, a mózg wysyła sygnał, że nadszedł czas, aby jeść.

Najnowsze badania wykazały, że głód jest bezpośrednio zależy od ilości tłuszczu podskórnego, jeśli jest dużo bardziej głodny.

Jednak głód jest zależna od temperatury otoczenia: Im zimniej, tym większa chęć do jedzenia. Wszystko wina zwiększone zużycie energii do utrzymania temperatury ciała.

psychologiczny oszustwo

Czasami poczucie głodu fizycznego może być mylony ze swoim „double” - głód psychologicznej. Dlatego też może być to, co nazywasz zwiększony apetyt jest rzeczywiście przejawem zaburzeń psychicznych:

Brak miłości i komunikacji jest często kompensowane smaczne jedzenie.
Stan głód, jeśli jest głowa człowieka leży idea, że powinny być tak zwany „waga” w społeczeństwie, może zacząć realizować go w dosłownym tego słowa znaczeniu.
Kiedy życie staje się nudne i monotonne, ludzie mogą zacząć szukać różnych żywności. Opcja ta odnosi się do różnorodności głodu.
Bardzo często ludzie kupują ogromne ilości jedzenia, aby udowodnić komuś, że mogą sobie na to pozwolić łatwo stać. Zjawisko to można nazwać niepewność społeczna lub stabilność głód.
Niektóre osoby z nadwagą do ukrycia od problemów i są zabezpieczone przed bodźcami zewnętrznymi.

Jak nauczyć się odróżnić od prawdziwego głodu fałszywe?

Istnieją konkretne oznaki różnic:

głód fizyczny i psychologiczny przychodzi stopniowo natychmiast.
Obecnie uczucie głodu jest zlokalizowana w żołądku, a fałszywy wariant pojawia się w głowę i upada.
głód fizyczny nie ma nic wspólnego z emocjami, że nie można powiedzieć o „złym” wersji.
Jeśli jesz powodu głodu psychologicznej, jest prawdopodobne, aby być odczuwalne ciężkości w żołądku, ale nie sytości.
No, chyba, główną różnicą - przyczyną głodu.

Kiedy człowiek spożywa tylko wtedy, gdy czuje fizyczny głód nadwagi nie może martwić.

Jak nauczyć się kontrolować swój apetyt?

Jeść jak tylko poczujesz głód, tuż przed tym, upewnij się, że nie jest spowodowany sytuacji stresowej.
Jeśli masz cel, aby schudnąć, a następnie stopniowo zmniejszyć kaloryczność dziennego menu.
Staraj się jeść żywności, które zapewniają długotrwałe uczucie sytości, na przykład, mięso, ryby, zboża i makarony.
Każdego dnia, pić wodę, bo dosyć często głód może być mylony z pragnienia.
Ćwiczenia, ponieważ udowodniono, że średnia intensywność ćwiczeń zmniejsza apetyt.
Jeśli w tej chwili można siedzieć na diecie, a następnie dodatkowo wziąć kompleksy witaminowe, jak często występuje apetyt z powodu braku witamin i pierwiastków śladowych.
Znaleźć hobby, które będzie cię rozpraszać od myślenia o jedzeniu.
Istnieją specjalne aromaty, które mogą zmniejszyć apetyt, na przykład, połączenie wanilii i mięty.