7 Sposobów aby oszukać głód

DAby wygląd każdej kobiety - jest to ważny aspekt tworzenia udanej kariery i życia osobistego. Dlatego, aby dobrze wyglądać dziewczęta uciekają się do różnych diet. Aby poradzić sobie z uczuciem głodu - jest głównym zadaniem, z zastrzeżeniem wszelkiego rodzaju diety.

Jak pozbyć się głodu

W celu odwrócenia głód zbliża można uciec się do pewnych sztuczek, aby pomóc poradzić sobie z tym nieprzyjemnym uczuciem. Aby to zrobić, można wypróbować następujące techniki:

1. Głębokie oddychanie

Wszystkie kobiety wiedzą, że sytuacje stresowe wydają się sprowokować spożywania dużych ilości żywności. Można to wytłumaczyć kortyzolu, hormonu przez organizm w podobnej sytuacji, co z kolei wpływa na zwiększenie apetytu. W celu przezwyciężenia napięcia powyżej można zastosować specjalne ćwiczenia oddechowe. Trzeba wziąć głęboki oddech, a potem odetchnął ciężko. Podczas wydechu ważne jest, aby rozluźnić barki i ramiona stopniowy sposób. Następnie, w ten należy ponownie wtryskiwać sam sposób i w celu utrzymywania powietrza w ciągu 3 - 4 sekundy. Kiedy można wydech. Ten ćwiczenia wykonywane w ciągu 4 do 5 minut, a następnie mogą być odczuwalne ulgę.

2. Rozpatrywane przekąski

Każdy wie, że trzeba często, ale w małych porcjach jedzenia. Jeśli więc wybrać odpowiednie produkty na przekąskę, można tylko poprawić swój metabolizm. To jest najlepsza owoców i warzyw.

3. Korzystanie z soczewicy w dużych ilościach

Ten produkt zawiera niezbędną ilość węglowodanów dla tych, którzy chcą schudnąć. Soczewica zawierają w swej strukturze dużą ilość białka, a to nie jest zbyt dużo kalorii, ale promuje dobre wysyceniu. Po zjedzeniu niewielkiej ilości tego produktu mogą być odczuwalne znaczne sytości.

4. Powąchaj wanilia

Metoda ta jest szczególnie przypadnie do gustu tym, którzy nie wyobrażam sobie życia bez słodyczy w dużych ilościach. Efekty specjalne na mózg tego unikalnego zapachu może pomóc zmniejszyć apetyt na słodycze.

5. Za pomocą miksera do wytwarzania koktajli

Naukowcy doszli do wniosku, niezwykłego. Jak się okazało bitej pianki na koktajl może znacząco zmniejszyć głód. Chodzi o to, że za pomocą piany, który zawiera atom tlenu, można dalej wypełnić objętość żołądka.

6. B - obowiązkowe

Według naukowców, jak gęsty śniadanie będzie zależeć od tego, ile kalorii osoba zużywa w ciągu dnia: śniadanie wysokokaloryczne będzie, tym mniej żywności będzie zużywana dziennie.

7. Zastosowanie ziemniaków

Wiele osób uważa, że ​​jest wrogiem diety ziemniaczanej. Ale to nie jest prawda. W dużej ilości skrobi ziemniaczanej. To jest ten, który daje możliwość odczuwania sytości przez dłuższy czas ci. Także skrobia pozwala utrzymać poziom cukru na odpowiednim poziomie, co zmniejsza chęć do jedzenia słodyczy.

Najbardziej popularna dieta

Na świecie istnieje duża liczba różnych diet. Wśród nich są najbardziej popularne:

• Białko - pewna ilość spożycia białek;
• grupa krwi diet - jest zużycie pewnej grupy produktów, w zależności od grupy krwi;
• Kremlin diet - minimalizuje spożycia węglowodanów;
• kefir - jest stworzenie tak zwanych „Rozładowanie” dni, kiedy można jeść tylko jogurt;
• liczenie kalorii - istotą jest, aby spożywać pewną ilość kalorii dziennie.

Wysłane 7 sposobów, aby pomóc zmniejszyć uczucie głodu podczas diety i normalizacji procesów metabolicznych w organizmie.

Wideo: 7 sposobów aby oszukać (Hack) BRAIN

Wideo: Zdrowie: 5 sposobów, aby oszukać głód - Rano z Interem

Wideo: 7 sposobów, aby oszukiwać technikę MÓZG