Ćwiczenia oddechowe do odchudzania

Wielu wierzy, że ćwiczenia oddechowe dla Weight Loss żadnego efektu. Utrata wagi w umysłach wielu z powodu wielkiej trudności: ścisłą dietę, ciężkich ładunków, godzinnego biegania w śniegu i deszczu. Oczywiście, osoba z takimi przekonaniami nie wierzą w tym tlenu pomoże rozwiązać ten problem. Jeśli jednak spojrzeć na to sposobem jest lepiej, można dowiedzieć się, co jej tajemnicę.

Czy wykonywać skuteczne ćwiczenia oddechowe do odchudzania?

Organizm nie zawsze otrzymuje wystarczającej ilości tlenu. Regularna praktyka ćwiczeń oddechowych może doprowadzić do pozytywnego wpływu na głównych narządów: płuc, serca, naczyń krwionośnych. Ponadto w znacznym stopniu odporność jest podnoszona. Ale ważne jest, tracąc właściwości masy - jest zwiększenie metabolizmu.

Czy kiedykolwiek widziałeś pełną jogę? Mało. To jest łatwo wytłumaczyć: Joga obejmuje ćwiczenia oddechowe, że dieta jest bardzo ważna, to jest poprzez przyspieszenie metabolizmu. Im wyższa prędkość metabolizm, wymagane jest więcej energii dla organizmu życia, tym więcej kalorii zostanie przetworzone bez śladu podczas gdy wydatki zgromadził zapasy tłuszczu! Z prawej lub diety niskokalorycznej diecie, jakieś ćwiczenia oddechowe do odchudzania - Bodyflex, oksisayz lub joga - daje doskonały wynik!

Oczywiście, nie należy polegać tylko na jednym metabolizmu. Jeśli codziennie zjeść coś słodkiego, mąkę lub tłuszczu, lub mają zwyczaj przejadanie się i jeść w nocy, metabolizm nie może poradzić sobie sam. Ale jest to niezbędne, aby przejść do odpowiedniej diety, a waga będzie spadać szybko.

Uważa się również, że korzystanie z takiego planu pomaga normalizować apetyt, które mogłyby zmniejszyć porcje i pozwalają schudnąć bez ciągłego uczucia głodu.

Ćwiczenia oddechowe do odchudzania: przeciwwskazania

Zrozumiałe jest, że nie jest panaceum i ćwiczenia oddechowe też mają swoje przeciwwskazania. Przede wszystkim są to choroby płuc, przeziębienia, gorączka, osłabienie, choroby kręgosłupa. Aby zyskać pewność, że inicjatywa nie będzie cię skrzywdzić, w bezpłatnej konsultacji online, skonsultować się z lekarzem przynajmniej.

Zestaw ćwiczeń oddechowych do odchudzania

Na przykład, spojrzeć na kilka ćwiczeń oddechowych. W trakcie ich realizacji oddychać głęboko, głęboko, rowerowej i brzuch i klatkę piersiową.

Pierwsze ćwiczenie

Wykonać każde ćwiczenie w zmierzona, a nie w pośpiechu. Wykonać głęboki wdech, psychicznie licząc do czterech, a następnie wstrzymać oddech na 4 liczby, a wydech przez 4 kont. Wykonać każde ćwiczenie 10-20 razy. Optymalnie to zrobić albo w plenerze, czy w otwartym oknie.

Drugie ćwiczenie

Pociągnij brzuch i wdychać głęboko. Zamknąć szczelnie usta i nierówne, z siłą wydechu powietrza w małych porcjach, napinając i rozluźniając żołądek. Codziennie wykonywać je co najmniej 20 razy.

Trzecie ćwiczenie

Siedząc na krześle z wyprostowanym kręgosłupem, popchnąć stopę ku podłodze, kolana kąt - 90 stopni. Oddychaj w żołądku, a następnie wysiłku, a potem relaks prasy. W pierwszym tygodniu tylko 10 powtórzeń każdego dnia, a następnie zwiększyć liczbę do 30.

Czwarte ćwiczenie

N leżącego powrotem zginać nogi w kolanach, stawiając stopę tak, aby dotykać podłogi. Umieść lewą rękę na piersi i prawym na brzuchu. Na wdechu i wydechu delikatnie naciskać jedną lub drugą ręką na ciele: podczas wdychania delikatnie nacisnąć na brzuchu, na wydechu - trochę naciśnięciem na piersi.

Istnieje wiele odmian ćwiczeń oddechowych. Spróbuj te ćwiczenia, aby dowiedzieć się - jeśli chcesz, możesz zbadać cały zakres i ćwiczyć codziennie.