Ćwiczenia oddechowe do odchudzania „oksisayz”

Wiele młodych matek decyduje się na utratę wagi jest ćwiczenia oddechowe. Jednakże, jest popularny nie tylko wśród nich, ale również wśród dużej liczby tych, którzy chcą schudnąć. gimnastyka oddechowego odchudzanie o nazwie „Oksisayz” poprzez połączenie dwóch słów - «tlen» + «ćwiczenia» (tlen + ćwiczenia). Autorem systemu jest prosty amerykański, nauczyciel Jill Johnson, który przez wiele lat był w stanie pokonać dodatkowy ciężar, a jedynie za pomocą tego systemu można było zrobić.

Utrata masy ciała za pomocą ćwiczeń oddechowych: Wyposażenie

Przed nauka ćwiczeń sprawdzić główny element - technika oddychania "Oksisayz". To - podstawą wszystkich ćwiczeń.

oddech

Stojąc prosto, kolana lekko ugięte, tak bardzo jak to możliwe, rozluźnić mięśnie brzucha. Ramiona nie są podniesione, broni wisi swobodnie. Szeroko uśmiechnąć i maksymalne rozszerzenie nozdrzy. Śledź maksymalny wdech przez nos. Nadmuchać żołądek jak balon.

trzy oddechy

Napinaj brzucha, pośladki i mięśnie miednicy, podnieś podbrzusza. Bez zmiany pozycji, wdychać trzy razy tak, że powietrze napełnić płuca jak najwięcej.

wydychanie

Wyciągnąć usta w rurze, pozostawiając wąską szczelinę między nimi. Silnie gromadzą się w żołądku i wydech powietrza przez tę szczelinę. Trzymać podbródek, utrzymać napięcie mięśni.

trzy wydech

Zrobić trzy kolejne wydech, usuwając całe powietrze z płuc. Przygotuj się na głębokim oddechu.

Cykl ten należy powtarzać 10 razy lub więcej. Przed rozpoczęciem opanować tę technikę, a dopiero potem będzie cię bez patrzenia na tekst, można przystąpić do ćwiczeń.

oddechowe gimnastyka ćwiczenia do odchudzania „Oksisayz”

Rozważmy niektóre z najbardziej prostych ćwiczeń Oksisayz, że będziesz w stanie dowiedzieć się, jak tylko skończył z zawiłości oddechu.

Boczne rozciąganie (wiertarki, pasa)

Weź pozycję wyjściową dla oddechu, podnieś prawą rękę i przechylić ciało w lewo, odchylając ciało do poziomu kości miednicy. W tej pozycji, wykonaj ćwiczenia oddechowe. Z 3 powtórzeń z każdej strony.

Przysiady do ściany (dla nóg i pośladków)

Stań blisko ściany, trzymaj proste plecy. Powoli opuść się w dół przez zginanie nogi i przesuwane z powrotem do ściany. Obniż biodra do linii, gdy są one równoległe do podłogi i ściskać dłonie na wysokości klatki piersiowej. W tej pozycji, wykonaj ćwiczenia oddechowe powtórzono trzy razy.

Pełny zakres oddechowego ćwiczenia dla utraty wagi Pozwoli to, aby skutecznie schudnąć i wzbogacić swoje ciało w tlen. To wielki wpływ na zdrowie!