Bodyflex w domu

Klasy Bodyflex są niezwykle popularne - tego typu ćwiczenia oddechowe pomaga zbliżyć się do ideału wielu ludzi, którzy z różnych powodów jest przeciwwskazane w aktywności fizycznej. Istotną rolę w tym odegrał dostępności tego typu przydatności: Badanie nie wymaga drogiego sprzętu lub urządzeń i może być praktykowana Bodyflex w domu.

metodologia Bodyflex

Ćwiczenia oddechowe, lub jak to nazywa, Bodyflex opłat, na podstawie przyjęcia różnych pozach i wykonując ćwiczenia oddechowe. Główną rzeczą, którą trzeba opanować - to właśnie prawidłowe oddychanie, co ma również wpływ uzdrawiania i wspomaga utratę wagi z powodu głębokiego wzbogacania każdej komórce organizmu w tlen. Pamiętaj podstawy: oddech - zawsze przez nos, wydech - zawsze przez usta. Nie trzeba ćwiczenie oddechowe jest w następujący sposób:

Przyjęto wyżej położenia, odprężyć bez nadmiernego naprężenia zacisnął usta w rurze, po czym powoli, wolniej wydech możliwie dużej ilości powietrza. Najważniejsze jest to, aby nie szarpie i nie zrobić z ciśnieniem.
Następnie, z wyczuwalnym życie twoje usta. W tej pozycji, szybko i głośno zrobić bardzo głęboki wdech przez nos. Czujesz, że twoje płuca są napompowane powietrzem do granic możliwości.
Po wdechu, podnieś podbródek lekko do góry i złożyć usta w wąską szczelinę - coś w rodzaju uśmiechu bez podniesionych kącikach ust. Pomagając Yourself membrana ostro wydech, zaokrąglając usta. W tym przypadku, trzeba mieć trochę świszczący dźwięk „krocze” lub coś podobnego.
W tym momencie ważne jest, aby nie znowu oddychać, i wstrzymać oddech na 8-10 kont. Dopóki nie oddychać, trzeba silnie wiąże się z żołądka i przechylić głowę do klatki piersiowej.
Po tym, zrelaksować się, należy zwrócić uwagę, aby rozluźnić mięśnie brzucha. W stanie relaksu, oddychać.

Jeśli opanujesz oddech, po czym wszystkie ćwiczenia będą dla ciebie łatwe. Nie zboczyć z rytmem pierwszego siebie jest trudne. Aby nie być rozproszony przez nagrania, trzeba więcej czasu na próby lub ćwiczyć oddech przebiegu wideo.

Bodyflex w domu: wskazania i przeciwwskazania

W tej metodzie ćwiczeń oddechowych istnieje kilka przeciwwskazań:

odwarstwienie siatkówki;
wszystkie rodzaje chorób serca;
podwyższone ciśnienie krwi.

Jednocześnie doskonale Bodyflex dla ciężarnych i po cesarskim. Wiele młodych matek go używać, aby szybko doprowadzić postać w porządku. System jest na tyle uniwersalny, że można bezpiecznie ćwiczyć Bodyflex nawet po 40 latach.

Mogę mieć Bodyflex noc?

Engage Bodyflex domu w dowolnym momencie, najważniejsze, a nie bezpośrednio po posiłku lub tuż przed snem. Flex ciała zauważalnie wzmacnia, i jest prawdopodobne, że nie będzie zasnąć. Idealnie praktyka Bodyflex dom jest wart 3 godziny lunch box - w tej chwili nie jest spadek aktywności i ćwiczenia pomogą go przedłużyć.

Aby ćwiczenia były skuteczne, wybrać odpowiednią muzykę do Bodyflex - powinien być piękny, relaksującej muzyki, można z odgłosów natury. Przede wszystkim, należy brać tylko chcesz!

Oksisayz lub Bodyflex - co jest lepsze?

Zdecydować, jakie rodzaje ćwiczeń oddechowych wybrać, pomożecie typ ciała. Jeśli - „jabłko” i masz problem z talii, która aktywnie przechowywania tłuszczu, do wyboru - oksisayz. Jeśli - „gruszki”, a tłuszcz jest rozprowadzany na pośladkach i udach - opcję - Bodyflex.

Ponadto, należy zauważyć, że technika bardzo oksisayza jest bardziej skomplikowana, ale dlatego, że w tej chwili nie jest tak popularne jak Bodyflex.