Bodyflex: ćwiczenia

Bodyflex - jest to skuteczna metoda odchudzania przez 15 minut dziennie, opracowany przez Greer Childers Amerykanina. Twórca kompleksu była zwykłą kobietą, która urodziła troje dzieci, i, jak zwykle, pulchny nie do poznania. Nie chciała pogodzić się z tą rzeczywistością, a wynalazł swój kierunek treningu fizycznego, który pasuje do absolutnie wszystkich, którzy mieli coś wspólnego ze sportem nie miał. Childers stworzył układ Bodyflex ćwiczeń, na których jest nie tylko cienki, ale także tysiące ludzi na całym świecie. Wszystko masz w lewo - to przeżyć cudowną moc tlenu!

Istotą kierunku

W Bodyflex ćwiczenia dzielą się na:

Izotoniczny (praca wiele grup mięśni);
Izometryczny (przyczyniają podkreślić jedną grupę mięśni);
ćwiczenia rozciągające pewne mięśnie.

Podczas lekcji nieustannie przeplata głębokiego oddychania przeponowego (brzucha) z opóźnieniem kilku sekund. Podczas oddechu trzymać naczynia krwionośne są wypełnione dwutlenkiem węgla, w wyniku czego po wydechu maksymalnie rozszerzone naczynia i stanie postrzegać więcej tlenu. A tlen potrzebujemy do efektywnego spalania tłuszczu.

grupy mięśni i podstawowe treningi

System zawiera Bodyflex wiertarka pionowa i podnóżek (biceps i triceps), a także klatki piersiowej. Na sesji, można wydać tylko 15 minut dziennie, ale ważne jest regularność: codziennie bez zastrzeżeń. Te 15 minut pomogą znacznie zmniejszyć apetyt, a czasami można poczuć się jak podczas treningu dudnienie w brzuchu, czy nie jest to atak gardła - naturalne.

Marina Korpan

W naszej półkuli Bodyflex propaganda ćwiczenie wykonywane Marina Korpan. Przeżyła własną efekt spalania tkanki tłuszczowej z systemami Bodyflex oksisayz i pomaga schudnąć i teraz taka sama dla kobiet z problematyczną wagi, jaka była ona.

ćwiczenia

Niech nie zacząć zaawansowanych ćwiczeń Bodyflex Greer Childers, zacznij od prostych baz oddychaniem Marina Korpan.

Przyłożył usta, wydech i napina żołądek do kręgosłupa.
Zrób ostry wdech i nos jednocześnie nadmuchać brzucha.
Zamyka usta i sprawia, że ostry i głośny oddech aż do końca. Otworzyć szeroko usta i poczuć się swobodnie wydech z dźwiękiem lub nawet płakać.
Cant równolegle do podłogi, zaokrąglone plecy i brzuch jest wciśnięty do kręgosłupa. Nie wdychać 8-10 sekund.

Teraz powtarzamy cały kompleks jako całość, a w końcu zrobić normalny relaksujących oddechów. Następnie będziemy ćwiczyć przed każdym z nich raz powtórzyć kompleks dróg oddechowych.

„Diament” - zamyka ręce na wysokości klatki piersiowej, palce dotykając i tworzą wyimaginowaną diament. Ćwiczenie rozwija swoje bicepsy i mięśnie klatki piersiowej.
Po oddychaniu, podnieść ręce do góry i do tyłu jak skrzydła, zapisać pozycję przez kilka sekund. Ćwiczenie daje obciążenie na triceps i triceps.
Tworząc półokrąg z rąk na poziomie pachwiny, napięcia pozostają w rękach. Rozwijać swoje bicepsy i deltoids.

Wszystkie ćwiczenia są wykonywane przed posiłkiem, pięć razy. Jeśli nie Bodyflex jak ćwiczenia rano, a potem trenować na czczo.

dieta

Według systemu Bodyflex nie jest zalecane, aby przejść na dietę, bo schudła dzięki diecie prędzej czy później wróci. sprawowanie przez cały czas, można zauważyć, że organizm sam odrzuca fast foodów i mniej objętości. Uczyć się do rozłamu posiłków, zawsze jest korzystne. Ponadto, nie starają się po prostu zrobić „obszarów problemowych”, zanim oni też kolej, ale na razie jest to niezbędne w celu zmniejszenia ogólnej masy i dostosować metabolizm.