Wykonując po cięciu cesarskim

Należy rozumieć, że operacje wymagają kobiecie długi okres rehabilitacji. Jednak to nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować z gimnastyki po cesarskim wykonalne i czekać, gdy organizm wróci do normy.

Pozostaje czy brzuch po cięciu cesarskim?

Ponieważ mięśnie nóg, brzucha, pleców i ramion „broić” podczas porodu, mumia oglądania saggy brzuch i bezstronny przetłoczenie nad szwem. Jest to bardzo frustrujące i przewracając kobietę, która ze swej natury jest samokrytycyzmu i dążenie do doskonałości istoty. Nie martw się, mięśnie zostaną zaostrzone, ale potrzebują pomocy.

Kiedy opuszcza żołądek po cesarskim?

To wszystko zależy od właściwości organizmu i podatności mięśni brzucha do ćwiczeń gimnastycznych podejmowanych. zajęcia sportowe po cesarskim znacznie przyspiesza ten proces. Konkretna data idealnej figury nie pokaże żadnego lekarza. Niektóre mamusie zauważyć poprawę w ciągu miesiąca, a niektóre mogą być pozostawione z życia brzuch. To nie oznacza, że ​​musisz zrezygnować i nie starają się wrócić do formy. Nawet po drugim cesarskim żołądku może stać się płaskie i piękne.

Wykonując po cięciu cesarskim

Są to podstawowe ruchy mające na celu poprawę krążenia krwi w kończynach i miednicy, macicy i pochwy oczyszczania lochia, zwiększone napięcie mięśni i ogólny stan organizmu.

Nosić je położyć, do 10 razy w zestawie:

• zakręt i rozprostować nogi;
• obracać je w różnych kierunkach;
• ścisnąć i zwolnić pośladki;
• zginać i rozciągać każdą nogę po kolei.

Ćwiczenia oddechowe po cięciu cesarskim

To będzie Twoja pierwsza ćwiczenia zaraz po urodzeniu. Oddychanie podczas ćwiczeń powinien być naprzemiennie głęboki i spokojny, a często opóźnione. Stosuje się go pierwszy klatki piersiowej, a następnie do jamy brzusznej. W tym ostatnim przypadku konieczne jest, aby nadmuchać brzucha na wdechu i wydechu rysowania. W każdym razie zachować region szwu. Kompletny gimnastyka długi i krótki oddech wydechu.

Prasa po cięciu cesarskim

Trenować mięśnie brzucha zaleca się po upływie co najmniej sześciu miesięcy po podcięciu. Ładunek musi być stopniowo zwiększana, aby zwrócić uwagę na reakcję organizmu. Wszelkie oznaki bólu w okolicy stawu podpisze wskazując konieczność przerwania lekcji lub zmniejszyć obciążenie. klasyczny kołysanie prasy może być zastąpiony przez podnoszenie nóg w pozycji pionowej, z tyłu głowy i powinny być wciśnięty do podłogi.

Bodyflex po cięciu cesarskim

technika ćwiczenia oddechowe do odchudzania Bodyflex Zapewnia napięty brzuch i smukłą talię, bez podejmowania wysiłku fizycznego. Jest on oparty na zestawie ćwiczeń związanych z gospodarstwem oddechu i oddychania przeponą.

Film: Jak usunąć żołądek po cesarskim. Jak nauczyć dziecko spać w nocy

Wideo: Minus 20 kg po cięciu cesarskim. część 1