Technika oddychania Bodyflex

Bez względu na to, ile kobieta była ona zawsze stara się dobrze wyglądać i być nie do odparcia. Niektóre to wystarczy, aby spędzić dzień zaledwie pięć minut, inni wręcz przeciwnie, te pięć minut nie zrobić pogodę. Ale piękne i energiczny, bardziej mobilne i aktywne wszyscy chcemy być. Co możemy zrobić dla tych, którzy mają bardzo mało czasu, aby wydać na siebie? Jeśli jesteś w stanie poświęcić na piętnaście minut każdego dnia, wtedy sprzęt Bodyflex, specjalnie zaprojektowany dla Ciebie!

Co jest Bodyflex? Są to specjalne ćwiczenia mające amerykańska mama i gospodyni Greer Childers, ale wszystko w porządku.

Ciąża i jej konsekwencje

Niewiele szczęście po porodzie nie musiał schudnąć, ponieważ wszystkie kilo topnieć łatwy w oczy, a kilka miesięcy później kobieta spokojnie wrócił do ich wielkości. Niestety, nie wszyscy tak szczęśliwy, a większość kobiet wciąż bardzo długi czas nie może prowadzić do uzyskania kształtu, i wrócić do rozmiaru byli przed ciążą. Mimo utraty kilku kilogramów, niektórzy nadal nie mogą dostać się do swoich ulubionych dżinsów, dlaczego tak się dzieje?

To dlatego, że w czasie ciąży kobiety są znacznie mniej ćwiczeń, chociaż wszystkie ćwiczenia dla kobiet w ciąży przyrost masy ciała w takiej sytuacji jest zupełnie naturalny proces.

Jednak cała masa mięśniowa że tracimy bardzo mocno zastąpiony przez złogi tłuszczowe, dlatego o tej samej wadze, kobiety stają się szersze.

Bardzo łatwe i proste, można poprawić swoją figurę przy pomocy sporcie, ale wiele matek nie ma czasu nadzieją iść na siłownię? Specjalnie dla tych zatrudnionych kobiet i dzieci zostało opracowane Bodyflex.

To prawda, bez wolnego czasu, ale chce odzyskać dawną wielkość, młody amerykański matka, Greer Childers, wymyślił system ćwiczeń i zwanych Bodyflex. Jeśli znajdziesz tylko piętnaście minut wolnego czasu - oznacza to, że system szkolenia jest przeznaczony dla Ciebie. Założyciele tych ćwiczeń był w stanie zmieścić się w stare ubrania po zaledwie trzech tygodniach zajęć Bodyflex. Jednak skuteczność Bodyflex jest to, że w dalszym ciągu wykonywać ćwiczenia, które polega Bodyflex i dalej, po prostu dziewięćdziesięciu dni udało się zmienić jego rozmiar od 52 do 40 lat.

Co jest główną tajemnicą metoda Bodyflex? A Bodyflex fundamenty są w głębokim oddechu przeponowego. Jest to oddech w połączeniu z różnymi rozszerzeniami i innych zadań szkoleniowych doskonale pomaga spalanie dodatkowego tłuszczu, który następnie łatwo zastąpione przez masy mięśniowej. Więc teraz możemy schudnąć z Bodyflex. Po Bodyflex po urodzeniu - jest najlepszym sposobem, aby pozbyć się nadmiaru tłuszczu i stracić niechcianej wagi. Oczywiście, jedzenie w klasie Bodyflex powinny być odpowiednio i nie być obecna duża ilość tłuszczu.

Jak to działa?

Jak radzić sobie z Bodyflex prawo? Jak Bodyflex? Część naszego ciała, która jest napięta w trakcie szkolenia szczególnie potrzebuje dobrego ukrwienia. Zwiększona ilość tlenu, która jest uwalniana do krwi przez działanie przepony, spalić nadmiar tłuszczu, a wszystkie ćwiczenia, które są wykonywane przez Ciebie, zacisnąć mięśnie. To, co działa Bodyflex. Co najważniejsze, przed treningiem - jest, aby nauczyć się prawidłowo oddychać, inaczej wszystkie wysiłki mogą być dość marne. Aby sesje Bodyflex były skuteczne, będziemy uczyć się, jak to zrobić.

• Aby rozpocząć oddychanie Bodyflex stać prosto i umieść stopy szerokość barków. Delikatnie usiąść, ugnij kolana i połóż dłonie na nich. Schab powinno lekko zgiąć.
• Następnie zebrać usta do probówki i staramy się cały wydech powietrza z płuc.
• Bodyflex Następnym krokiem jest zdobycie jak największej ilości powietrza przez nos. Twój oddech może być bardzo głośne. Wargi dlatego powinien być koniecznie zamykany.
• Światło musi być całkowicie wypełniona powietrzem po brzegi. Lekko unieś głowę, ale to też nie usuwa lub manipulować przy ustach. Teraz znowu trzeba cały wydech powietrza z płuc. Powinno to nastąpić już w membranie. Jest to główny i najbardziej trudny zasada Bodyflex. Szeroko otworzyć usta i wydech całego dostępnego powietrza. Aby opanować główną recepcją Bodyflex może trzeba więcej niż jedną próbę.
• Raz całe powietrze zostało wydychane, wstrzymaj oddech na dziesięć sekund, aby ułatwić, można uznać za tysiąc i jeden tysiąc dwieście ... To wcisnąć głowę do piersi i staramy się wyciągnąć brzuch i podnieść go tak wysokie, jak to możliwe. To ćwiczenie z Bodyflex pozwoli uczynić go bardziej elastyczna. Kiedy można liczyć do dziesięciu, zrelaksować ciało, zwolnij brzucha i głęboko oddychać przez usta. Podstawą kompleksowej Bodyflex jest to, że trzeba oddychać przez nos i wydech przez usta.

Należy pamiętać, że gdy pierwsze procedury oddechowego Bodyflex można zawroty głowy lub zmęczenie pojawia się światło. Jeśli jest zbyt silne zawroty głowy na chwilę, zatrzymać i odpocząć. Nic w tym złego. Jeśli masz duszności - to jest przerażające, ponieważ można nauczyć się prawidłowo oddychać. Bądź cierpliwy, a po chwili będziesz w stanie zrobić wszystkie ćwiczenia Bodyflex bez żadnych problemów. Po Prawidłowe oddychanie przestał być dla Ciebie problem, można przystąpić do podstawowych ćwiczeń. Technika oddychania Bodyflex dla wszystkich ćwiczeń jest taka sama.

Ćwiczenia na twarz i szyję

Najpierw wykonaj głównym ćwiczenie oddechowe Bodyflex, następnie zebrać usta do małej, elastycznej okręgu. Bardzo szeroki wyłupiaste oczy i patrzeć w tym samym momencie trzeba okrążać usta niżej w miarę możliwości i pociągnąć za język. Nie pozwalając jej usta, aby odpocząć, trzeba obliczyć Twoje konto jest już znane do dziesięciu. Po owego odpoczynku dwóch lub trzech sekund i rozpocząć ponownie. Trzeba zrobić pięć zestawów. Klasy Bodyflex musi być aktywny i energiczny.

Poniższe ćwiczenie Bodyflex trzeba także uruchomić z oddechem. Po tym stać prosto. Tutaj masz również pracować twarz. Zrób to tak, że dolne zęby górne wargi pogłębiany jednocześnie powinien być dodawany jako pocałunku. Jednocześnie trzeba żuraw szyję daleko z przodu, więc mogli czuć napięcie. Następnie delikatnie podnieś głowę i spróbuj wyobrazić sobie, że trzeba pocałować sufit. To ćwiczenie również trzeba powtarzać pięć razy, trzymając swój oddech. Dzień po Bodyflex ćwiczeń można uzyskać chorą szyję - nie ma nic złego, jeśli mięśnie są obolałe, oznacza to, że pracują.

Tułów i pośladki

Bodyflex zakres 15 minut, to ile czasu będzie trzeba wykonać wszystkie zadania.

Przed rozpoczęciem ćwiczenia dla ciała, należy ponownie powtórzyć Bodyflex oddech. Następnie opuść lewą rękę tak, że oparła łokieć zgięte lewe kolano. Jednocześnie prawą nogę trzeba odłożyć na bok, ciągnąc skarpetkę, ale z całą stopę na podłodze. Cała Twoja waga powinna spadać na zgiętej lewej nodze. Podnieś prawą rękę i pociągnąć go do góry tak daleko, jak to tylko możliwe, tak aby poczuć napięcie od pasa do stóp. Ręka nie musi zginać, i nie trzeba się oprzeć na dziesięć sekund. Bodyflex talia powinna być powtórzone trzy razy na każdą nogę.

Bodyflex lekcje w domu, można spędzić w dowolny są bardzo wygodne dla Ciebie. Bodyflex wyniki szkoleniowe będą zależeć bezpośrednio od Ciebie.

Aby przeprowadzić ćwiczenia z mięśni pośladkowych, dostać się na czworakach, opierając się na pierwszym piętrze z palmami, a następnie zejść na łokciach. Wszelkie noga do was ciągnąć prosto. W tym przypadku, palce powinny być oparte na podłodze i nogi w żadnym wypadku nie powinny być wygięte. Cała Twoja waga powinna być umieszczona na rękach i łokciach.

To jest po pięciu kroków techniki oddychania dla systemu Bodyflex: Najpierw upewnij normalny wdech, a następnie głęboki oddech i spróbować wstrzymać oddech. Obniż głowę trochę, a bez wdychania, ciągnąć żołądek. Następnie, trzymając brzuch w odległym wyciągu z powrotem na kończyny tak wysoka, jak dopuszczają możliwość. Spróbuj dziesięć sekund kompresji i dekompresji pośladki. Następnie opuść nogę i oddychać powietrzem.

Powtórz ten kompleks Bodyflex trzy zestawy na obu stopach.

Jak usunąć tłuszcz z brzucha

Aby wykonać ćwiczenia na brzuch Bodyflex będzie znowu musiał zejść na czworakach. Ręce i kolana powinny spoczywać na podłodze, a plecy i ramiona wyprostowane. Patrzeć bezpośrednio do przodu i zacząć wykonać kilka ćwiczeń oddechowych. Po tym, pochyl głowę i właśnie w tym samym czasie zginać plecy, podnieś go tak wysokie, jak to możliwe, by spojrzeć jak wielbłąd, albo zły kot. Sprawował tę funkcję przez dziesięć sekund. Głęboki wydech i wyprostuj plecy. To zadanie musi być powtarzane co najmniej trzy razy.

Wszystkie ćwiczenia Bodyflex opinie mają tylko najlepsi. Bardzo wiele kobiet pomogła technika ta może być, i pomoże. Najlepiej jest zrobić te ćwiczenia rano, przed pójściem do śniadania. Pomieszczenie, w którym będzie zaangażowany powinien być dobrze wentylowane. Ubrania, w których zaangażowane są nie powinna być zbliżona.

Niektóre panie są bardzo zainteresowani w pytaniu: „Czy to możliwe, dla kobiet w ciąży, aby angażować Bodyflex?” Niestety - nie. Bodyflex dla kobiet w ciąży może być niebezpieczne, więc lepiej wstrzymać się. Należy pamiętać, że Bodyflex dla dzieci może być również niebezpieczne. Powinieneś wiedzieć, że istnieje wiele takich technik i każdy szuka czegoś innego. Wystarczy spróbować i porównać kilka z nich, można powiedzieć, że Bodyflex oksisayz lub lepiej.

Wideo: Technika oddychania dla systemu Bodyflex.

Wideo: oddychanie Bodyflex