Cienka pasa przez 15 minut dziennie

Greer Childers - twórca unikalnej nowej metody odchudzania, który jest znany jako ćwiczenia oddechowe Bodyflex. System normalizuje przemianę materii, i spędzić klasa tylko piętnaście minut dziennie.

Bodyflex Program przyczynia się do zmniejszenia objętości ciała od dziesięciu do trzydziestu pięciu centymetrów w ciągu jednego tygodnia!

Greer Childers była zwykła amerykańska gospodyni domowa, żona lekarza, który z powodzeniem uciekł od niej, gdy Greer odzyskane dziesięć rozmiarów. To strata męża, amerykańskiego spodviglo szukasz skutecznych sposobów, aby schudnąć. Greer znalazł kompleks ćwiczeń aerobowych, znany jako „gimnastyki tlenowe poziomie Rolls Royce” i dostosował ten kompleks dla zwykłych obywateli.

System Bodyflex opisuje skuteczny program ćwiczeń, który jest odpowiedni dla kobiet, mężczyzn i wszystkich, z dala od sportu zawodowego, joga i inne kultury fizycznej, które tworzą ciało i naturę.

Ćwiczenia oddechowe dla odchudzania Bodyflex naprawdę zapewnia, że ​​żaden dodatkowy ciężar wszystkich zainteresowanych, a także wspierać postać w idealnym stanie zapewnia doskonały stan zdrowia i aktywnego działania.

Gimnastyka Bodyflex posiada doskonałą wyróżniającą cechę - nadaje się do wszystkich ludzi, w każdym wieku i każdej formie fizycznej, nawet dla osób z niepełnosprawnością ruchową.

Jeśli spędzasz cały dzień w biurze, i czuć się zmęczony pod koniec dnia, to można bezpiecznie przejść do ćwiczeń pomaga Bodyflex w biurze. Pod koniec ładowania Bodyflex doskonale rozwiać zmęczenie, zastępując ją nową napływ energii dziennie.

Jak to działa

Ćwiczenia oddechowe dla odchudzania Bodyflex stanie opracować pewne mięśnie, przyspieszając metabolizm jednocześnie, że kompleks jest mechanizm do spalania nadmiaru tłuszczu.

Układ oddechowy Bodyflex oznacza techniką głębokiego oddychania. Może to być prosty praktyczny sposób, aby udowodnić wszystkim, że oddycha płytko. Na przykład, jeśli umieścić jedną rękę na brzuchu, a druga na klatce piersiowej i zrobić podczas wdechu / wydechu, jak oddychać normalnie, można zauważyć, że ręka na klatce piersiowej będzie znacznie wyższa niż dłoń na brzuchu. A powinno być odwrotnie.

Przeprowadzanie oddychania tlenowego Bodyflex osoba sprawia, szybki oddech, a następnie wydech z siłą. Takie taktyki oddychania przyspiesza puls i wchodzi się w warunkach tlenowych, ładowanie w tym samym energię.

Czy Bodyflex pomocna? śpiewacy operowi wykonać głębokie ćwiczenia oddechowe, aby poprawić wytrzymałość. Przyczyną duszności u ludzi jest wielkość przemieszczenia płuc jest zbyt mała. Szkolenie serca, płuc, przepony i innych mięśni klatki piersiowej, można zwiększyć pojemność życiową płuc. Tutaj jest tak korzystny wpływ na Bodyflex.

technika wydajność

Weźmy pod uwagę to, co jest system ćwiczeń Bodyflex. Technika ta polega na pięć etapów oddychania. Po pierwsze musimy wziąć specjalną pozycję ciała:

1. Stań prosto, stopy szerokości ramion zarządzenia;
2. Pochylić się do przodu tak, że ręce spoczywały na 2,5 cm nad kolanem być lekko ugięte i pośladki powinny być zaczesane do tyłu, tak, jakbyś siedział na krześle;
3. Spójrz prosto.

Jest to pozycja ciała jest najbardziej odpowiedni do wykonywania ćwiczeń oddechowych Bodyflex.

etapy wdrożenia

1. Pierwszą rzeczą, jaką można zrobić - głęboki wdech przez usta, że ​​wszystkie zużyte powietrze w płucach wyszedł. Wycięte wargi i powoli wydech całe powietrze bez śladu;
2. Gdy Twoje płuca są zniszczonym, zamknij usta i neotkryvaya usta, przez nos zrobić szybki i gwałtowny wdech tak, co możesz. Oddech - to gimnastyka odchudzająca Bodyflex, gdyż wzmaga proces tlenowej w organizmie. Oddech musi być bardzo głośno, więc jeśli się głośny dźwięk przypominający pracę odkurzacza, a następnie zrobić to dobrze;
3. Kiedy czujesz, że nie jesteś już w stanie oddychać powietrzem, podnieś głowę trochę. Gryzienie wargi gwałtownie wydychane powietrze, a następnie otworzyć szeroko usta i nadal oddychać. W tym przypadku, spróbuj odtworzyć dźwięk membrany „krocze”. Ten etap jest jednym z najtrudniejszych do opanowania, i trzeba więcej niż jedną próbę, aby zrozumieć, jak prawidłowo wydać;
4. Gdy Twoje płuca są wolne od wszelkich powietrzu, zamknąć usta i wstrzymaj oddech na chwilę. Przechylić głowę, a następnie wyciągnąć żołądek, aby czuć się tak, jeśli chodzi o żebra. Ten krok pozwala schudnąć z Bodyflex w brzuchu. Sprawował tę funkcję przez osiem do dziesięciu sekund.
5. Na tym etapie można odpocząć, oddychać i uwolnić swoje mięśnie brzucha. Podczas wdechu, powinieneś czuć jak powietrze po prostu odcina do płuc. W poprzednim ćwiczeniu, można poczuć się trochę ciśnienie powietrza.

Bodyflex układ oddechowy trwa praktykować pełne opanowanie wszystkich jego etapach oraz prawidłowo je wykonać. Nie powinno być rozczarowany, jeśli najpierw nie dostać się do 100% przez kolejne etapy. Istnieje kilka punktów, które są ważne, aby pamiętać podczas wykonywania Bodyflex sprzętu gospodarstwa domowego:

1. Wdech przez nos wydechu przez jamę ustną;
2. W przypadku nieprawidłowego oddychania nie dać się wciągnąć w żołądku. Dlatego pierwszym krokiem, jaki należy maksymalizować silny wydech, a następnie wdychać jak najwięcej. Jeśli nie, to nie pozostawi próżnię, w której można wycofać żołądka;
3. Podczas odtwarzania dźwięku „pachwiny”, będziemy chcieli, aby kaszel. Nie jest to zaskakujące, ponieważ oznacza to, że twoje płuca są wyczyszczone. Bodyflex zaawansowany jest coś lekkiego sprzątania, technika ta jest w stanie przywrócić uszkodzone płuca dymu tytoniowego.

Po pierwsze lekcje zawroty głowy, co jest całkowicie normalne, ponieważ organizm potrzebuje czasu, aby przyzwyczaić się do tak dużej ilości przychodzących tlenu. Kiedy ciężkie zawroty głowy muszą pozostać w ćwiczeniach, usiąść i oddychać równomiernie. Na początku kursu będzie trudno pomieścić do 8 sekund bez powietrza, co jest normalne. Wszystkie pochodzą z praktyką.

Najlepsza pora dnia na szkolenia - wcześnie rano, zaraz po przebudzeniu. Nadal ważne jest, aby wykonywać ćwiczenia na czczo, co najmniej nie należy jeść trzy godziny przed zajęciami.

Flex ciało i specjalna dieta

Bodyflex Nowy program zawiera również prostą dietę dla osób pragnących schudnąć. Twoje śniadanie będzie składać się z części musli bez cukru niezbędny. Obiad - niskotłuszczowy jogurt lub owoce. Na obiad można jeść mięso o niskiej zawartości tłuszczu, można dodać liść sałaty lub kawałek chleba z otrębów. Na obiad - ryby lub mięsa o niskiej zawartości tłuszczu z sałatką. W tym przypadku, dzienna stawka spożywanych kalorii nie powinna przekraczać 1600 kcal. I ile kalorii spala się podczas Bodyflex? Około 1000 kcal na sesję.

Zalety i wady programu

Ma na pewno Bodyflex wady i minusy.Plyusy i że nie trzeba spędzać dużo czasu na wykonywanie ćwiczeń, a można nawet zrobić gimnastyka w biurze. Sprzęt i nie wymaga wysiłku fizycznego, w porównaniu do siłowni. I oczywiście, główną zaletą - natychmiastowe wyniki.

Stracisz objętość zaledwie po tygodniu zajęć.

Wady Bodyflex że nadaje się dla osób z nadwagą. Oznacza to, że jeśli masz ciało stonowanych, Bodyflex ćwiczenia do utraty wagi nie jest dla ciebie.

Program jest przeciwwskazany u kobiet w ciąży i osób z problemami zdrowotnymi. Jednym z jego największych wad - jest przywiązanie do Bodyflex dla życia, ponieważ organizm bardzo szybko przyzwyczaja się do tego sposobu oddychania. Ale to, co jest niebezpieczne Bodyflex, to fakt, że została ona zbudowana całkowicie od głodu tlenowego, który z kolei jest niebezpieczne dla mózgu. W rezultacie osoba może gorzej myśleć.

Wideo: 15 minut dla pięknej talii / Jak usunąć żołądek i biodra / Abs Workout

Film: Piękna szczupła talia 15 minut / 15 minut na szczupła talia

Wideo: Cienka talii przez 5 minut dziennie