Bodyflex z Greer Childers

Flex ciało - to unikalny system opracowany odchudzania nie jest ekspertem w dziedzinie fitness, prosty amerykański żona (jakby to brzmi śmiesznie), że urodzeniu trójki dzieci, postanowił pomyśleć o tym, co mamy. Widziała w lustrze wreathed ciała, cała młoda piękność gdzieś zniknął i zniknęła za bezgraniczną tłuszczu. Co zrobić, jeśli nie ma czasu, aby przejść do siłownia ośrodki szkolenia, jogging, etc.? Ma troje małych dzieci, to masz do czynienia z domu i na ich własny system, który umożliwia 15 minut pracy na całe ciało. Zacznijmy!

serce

Głównym Unikatowy Bodyflex z Greer Childers jest gaz ziemny, a mianowicie jej dwa warianty: tlen i dwutlenek węgla. Gdy poziom oddychania opóźnienie dwutlenku węgla we krwi wzrasta, naczynia rozszerzają. Podczas wydechu, pozbędziemy CO2 i oddychać tlenem, więcej tlenu niż podczas normalnego oddychania, jak te zaawansowane statki naszej „głodujących” vosmisekundnoy oddech teraz włożył wiele więcej O2. Bodyflex Greer Childers - są ćwiczenia oddechowe, ponieważ za pomocą tego oddychania jest nasz tłuszcz bardzo efektywnie spalone.

łatwość

Bodyflex Greer Childers - jest zawsze Ćwiczenia dla początkujących. Nie trzeba być mistrzem sportu, kulturystą czy sportowcem z doświadczeniem, Bodyflex - zestaw ćwiczeń do zwykłych kobiet (lub mężczyzn), którzy nigdy nie mieli nic wspólnego ze sportem, aby poradzić sobie z dodatkowym ciężarem.

regularność

Jeżeli ten system Twój sportowa przeszłość nie jest tak istotna, efekt Bodyflex inna ustawa: ćwiczenie Bodyflex Greer Childers powinny być wykonywane ściśle codziennie. Jesz na co dzień? Stąd, dbać o siebie, też będzie na codzień. W przeciwnym razie wyniki nie czekać.

ćwiczenia

Zacznijmy ćwiczeń Bodyflex Greer Childers twarzy.

1. Przechyłki tułowia równolegle do podłogi, wdechu i wydechu. Zaokrąglenia pleców, wziąć oddech nos, brzuch dociskany kręgosłupa, zrobić głośny wydech. Znowu zaokrąglone plecy i wstrzymujemy oddech, dopóki na koncie 8. wstrzymywania oddechu narożniki ustach idzie w dół i do maksimum wysiłku całej twarzy. Normalny oddech wydech. Powtórz 5 razy.
2. Teraz powtórzyć ten sam zestaw oddychania, ale nacisk kładzie się na szyję. Z jednym oddechu, podnieść głowę do góry i wygnij lekko do tyłu. Szyja - napięciu rozciągnięte. Powtórz 5 razy.
3. Nadal rozciągnąć stronę, która uratuje nas z tłuszczu po bokach. Powtórz lonży zakres oddech i wstrzymanym oddechu lewą stopę do boku, prawą ręką nad głową ciągnąc w lewo, lewa ręka jest zgięta i spoczywa na kolanie. Robimy 5 razy z każdej strony.
4. Teraz wykonywać na tylnej części uda. Schodzimy na ziemię, lewego kolana zgięte, prawa noga wyciągnął w górę i do tyłu. Obie ręce do góry na podłodze. Powtórz kompleks oddechowy w takiej pozycji, zaczynamy wstrzymanym oddechu prawa stopa wyższa. Podczas relaksu - zegnij prawą nogę i wrócić do swojej pierwotnej pozycji nad podłogą. Powtórz 5 razy na obie nogi.
5. Ćwiczenia "Seiko". Się przed swoimi rękami na podłodze, w lewo zgięte kolana na podłodze, unieś prawą nogę i wzięty na bok. Wykonać kompleksową oddech, oddech przytrzymaj gospodarstwa jego prawa noga podniesiona, ale zrelaksowany - w złożonym zlewozmywaków państwowych na ziemię. Powtórz 5 razy na obie nogi.
6. „Diament”. Siadamy na podłodze, nogi zgięte. Ramiona i plecy zaokrąglone, palce są łączone ze sobą w celu stworzenia ciśnienia pomiędzy nimi. Wykonać oddychanie i opóźnianie, łokcie i zginać rosnące napięcie. Na wydechu, odpocząć. Powtórz 5 razy siedzącej i stojącej 5 razy.
7. Siedzimy na podłodze robi odwrotny „motyla” i wykonać wdech. Z opóźnieniem próbuje przynieść miskę do podłogi przez inny centymetr. Powtórz 5 razy.

Wideo: Bodyflex z Greer Childers dla początkujących

Wideo: BodyFlex. Bodyflex z Greer Childers

Wideo: Bodyflex z Greer Childers!