Jak prawidłowo oddychać, aby schudnąć?

Pragnienie, aby mieć piękne ciało smukłe jest w ogóle kim są, niestety, nie ma. Tak, i techniki mające na celu odchudzania obfitują. Ale w tym „dump” zaleceń i wskazówek, aby wybrać to, co jest dla Ciebie? Jednym z powszechnych sposobów, co prowadzi do zdrowego ciała bez dodatkowych kilogramów - oddychającą system do utraty wagi.

Jak prawidłowo oddychać, aby schudnąć?

W życiu zwykłym, gdzie poziom aktywności fizycznej jest niski lub nieobecny, wszyscy oddychamy górną część klatki piersiowej. W konsekwencji, tylko połowa aktywnego światła i tlenu, oczywiście, organizm dostaje tylko połowę tego, co on może dostać. Wniosek jest jasny, prawda?

Mamy schudnąć z pomocą oddychania podczas oddychania głęboko. Dlaczego tak się dzieje? Im więcej tlenu dostaje naszą krew, tym bardziej intensywne spalone komórki tłuszczowe - to wszystko! I ćwiczenia, które uczą, jak prawidłowo oddychać do odchudzania są dość proste.

Powinieneś stać ścianie, łopatki, ramiona, pośladki i pięty dociśnięta do ściany, robiąc powolny głęboki oddech, w którym wznosi się w pierś i długi powolny oddech. Następnie weź głęboki oddech, który nadmuchuje brzuch i długi wydech, podczas którego mięśnie brzucha kurczyć.
Po tym, oddalają się od ściany z nogami rozstawionymi na szerokość barków, podczas podnoszenia ramion prosto bierze głęboki oddech powolny klatki piersiowej, przy jednoczesnym obniżeniu ręce w dół - wydech.

Wykonywać ćwiczenia powinny być codziennie i dać jedno ćwiczenie przez 1-2 minuty.

Warto też wspomnieć o oddech podczas ćwiczeń. Jeśli dieta zdecydujesz się dowiedzieć nie tylko, jak prawidłowo oddychać, ale także uporać się z ich zdrowie i wygląd, należy zdawać sobie sprawę z właściwego oddychania podczas ćwiczeń. Jeśli zdecydujesz się pójść pobiegać lub pływanie, oddech powinien być gładki i rytmiczny. Jest to możliwe, podczas liczenia cykl szkoleniowy, na przykład, raz na 2 etapy - oddech, na 2 etapy - wydechu.

Podczas obciążeń energetycznych, takich jak w kucki lub wykonywania ćwiczeń w prasie, natomiast najwyższy wydechu obciążenia mięśni podczas off-peak - oddech.

Schudnąć oddech

Ponieważ tylko oddychać prawidłowo i nie robić nic innego, nie jest wystarczająca do utraty wagi, w każdym przypadku, nie zapomnij o pełnej, zbilansowanej diety i przestrzeganiu. Nawet jeśli nie wykonują ćwiczenia fizyczne, ale nie będzie leniwy, i oddychać i jeść prawidłowo, to na pewno schudnąć i. Ludzie, którzy zaczęli brać poważnie technik oddychania, poprawa zdrowia, wyleczyć wiele chorób i, oczywiście, schudnąć. Schudnąć oddech A tutaj jest nie tylko w prawidłowym jednolitego oddech, ale także fakt, że technika bardzo oddychania uczy nas, aby „słuchać” swojego ciała, kontakt z bioprocesowa występujący w naszym organizmie.

Często pojawia się pytanie - schudnąć szybko, jak oddychać - nos lub usta?

Oddychanie powinno albo tylko nos lub nos oddech można zrobić, a wydech przez usta. I nic więcej.

Wreszcie, wiedza o tym, jak prawidłowo oddychać, aby schudnąć - to dopiero początek ciężkiej drogi - droga swojego samorozwoju i samodoskonalenia. A jednak, jak mówią, jest w twoich rękach! " Powodzenia!