Ćwiczenia oddechowe

Jesteśmy całkowicie zależne od oddychania, ponieważ bez powietrza nie możemy żyć. Najlepszym ćwiczeniem dla oddychania - oddychać. Jednak pomimo faktu, że rzadko myślą o fizjologiczny proces oddychania może być prawidłowa lub mniej poprawne.

Prawidłowe oddychanie nasz organizm zapewnia dużo tlenu, aktywuje metabolizm i ćwiczy mięśnie brzucha. Niestety, większość ludzi są nasycone tlenem sama nie jest pełna.

ćwiczenie

Teraz będziemy uczyć się, jak wykonywać prawidłowe oddychanie.

Lewa ręka zlew do brzucha, prawo - na klatkę piersiową. Spróbuj oddychać przez nos i relaks dolnej części brzucha, podczas gdy lekko nadmuchać brzucha. Na wydechu - Usta należy dodać rury, pociągając mięśni brzucha.

Razem: wdechu brzuch jest zawyżona (spróbuj wpuścić powietrze tak niskie, jak to możliwe w żołądku), a na wydechu - PRESS szczepy (my przedmuchać powietrze z jamy brzusznej).

Musimy starać się piersi ledwo przeniósł na wszystkich tych manipulacji.

W tym samym czasie, nie ma nic lepszego do utraty wagi niż ćwiczenia na oddychanie. Mięśnie wdechowe są rozciągnięte, podczas wydechu, ulgowy - jak w ćwiczeniach dla prasy, które wykonujemy boleśnie.

Kiedy wydech, musimy starać się ciągnąć się tak wysokie, jak to możliwe - do korony ciągnąć cały kręgosłup do góry.

Dzięki oddychaniu brzucha, jest masaż przepony i narządów wewnętrznych. W szczególności, do masażu jest korzystne dla układu pokarmowego, co przyspiesza proces trawienia.

Komponent energii ćwiczenia

Dla lepszego wykonywania tego ćwiczenia, które rzeczywiście powinny być normalny sposób oddychania, można dodać trochę wyobraźni i joga. W miejscu, gdzie naprawić prawą rękę, to nasza czakra serca. Konieczne jest, aby wyobrazić sobie, że mamy wdychać powietrze jest to miejsce. Kiedy oddychamy, jasny, piękny, zdrowy przepływ powietrza i promienną idzie w dół brzucha. Jesteśmy napełnieni tym świetle. Kod możemy oddychać, możemy zobaczyć, jak przepływ powietrza unosi się wzdłuż kręgosłupa i płynie do serca.

Zatem ćwiczenia szkoleniowe oddech nauczyć się włączyć energię w organizmie.

Tak, słyszeliśmy o „oddychać” wspólnych wyrażeń. Rzeczywiście, zapominamy, że urodzili się, ekspertów w złożonych ćwiczeń na oddechu, ponieważ rodzi, dziecko sprawia, że jej pierwszy oddech jest żołądek. Jednak chęć wyglądać szczuplejsze, każe zwrócić brzuch, a pomysł, aby ją obniżyć przeraża powietrze, aby pokazać innym pełniej. W rzeczywistości, po prostu trzeba się przyzwyczaić, poprzez szkolenia, oddychania przeponowego (brzucha) oddychanie. To nie tuczy, ale wręcz przeciwnie, bardziej niż cokolwiek innego, wzmocni prasy.