Technika jogi prawidłowego oddychania

Inne artykuły o prawidłowym oddychaniu:

iNauczyć się sztuki prawidłowego oddychania na pewno trzeba zacząć od jogi, ponieważ to ona urodziła nowoczesnych ćwiczeń oddechowych.

Nauka oddechu indyjskich joginów wraz z pojawieniem się okaże, że człowiek jest w stanie więcej niż sugeruje. Z pomocą pranajamy (techniki kontroli oddechu) starożytna joga ujawnił rezerwy psychicznej, fizycznej i duchowej siły. I dlatego nadal kontrola oddechu przyciąga tyle uwagi. Cóż, kto nie chce otworzyć nową, nieznaną wcześniej, siła?

oddychania joginów

W życiu codziennym, nie sądzimy, że takie proste czynności jak vdoh- oddechu są ważne dla naszego zdrowia. A jeszcze bardziej, że nie dają się inne sposoby oddychania. Ale starożytni jogini mają zwrócić uwagę na znaczenie procesu oddechowego i zidentyfikowano 4 sposoby oddychania.

wysoka oddychania lub jak to jest znane na Zachodzie, „obojczykiem oddychania”.

Nazwa ta metoda ta otrzymała w wyniku podniesienia obojczyk i łopatkę podczas oddychania. Również w tym przypadku, jelito jest sprężany i wywiera nacisk na membranę. Używa tylko górną część. Przesłona, porusza się w górę, nie ma wystarczająco dużo swobody i przestrzeni dla ruchu. Uważa się, że w górnej oddychaniu szkodliwe dla ludzi.

średnio oddychania ( „Żebra” lub „międzyżebrowe”). Podczas oddychania, żeber i klatki piersiowej poszerzyć mocno.
niższy oddychania. Dzięki temu nie tylko oddech wypełnia dolną część płuc, ale również średnie. Tak więc, ten sposób zawiera więcej tlenu, niż opisane powyżej.
pełny oddech. Metoda ta jest połączenie wszystkich trzech rodzajów oddychania, także powszechnie stosuje się w terapeuty oddechowych.

Joga - Prawidłowe oddychanie

Jak wspomniano powyżej, pełny oddech Joginów zawiera powietrze wypełnia całą płuc. Przeciętny człowiek nie zna, więc dla poprawnego ćwiczenia oddechowe, należy zwrócić uwagę na następujące ćwiczenia.

Usiądź na podłodze z nogami skrzyżowanymi. Rozszerz swoje ramiona przed sobą i somknite im. Oddychać i jednocześnie przydzieleniu ramiona do tyłu, dotykając jego klatki piersiowej z rękami. Wróć do pozycji wyjściowej i wydech powoli. Nie zapomnij o płaskiej postawy. Powtórz ćwiczenie 10 razy.
Połóż się na brzuchu. Ręce rozciągają się wzdłuż tułowia. Weź głęboki oddech, wyginając i unosząc głowę, klatkę piersiową, ramiona i nogi. Następnie wydechu sprawnie powrócić do swojej pierwotnej pozycji. Powtórz 10 razy.
Połóż się na plecach. Ręce w poprzednim ćwiczeniu. Somknite nogi. Podnoszony, tak aby można było usiąść. Aby to zrobić, można używać rąk. Wykonaj 10 razy.
Połóż się na plecach. Ramiona po bokach, po prostu zamknął swoje stopy. Podczas głębokiego oddechu, unieść brzuch bez podnoszenia stopy z podłogi. Delikatnie wydech, powrót do pozycji wyjściowej. Powtórz 10 razy.
Stań z nogami ramię szerokość od siebie. Na wdechu powoli podnieść ręce nad głową i podczas wydechu delikatnie obniżony. Na wysokości barków, wstrzymaj oddech trochę. Powtórz 10-15 razy.
Stań ze stopami szersze niż szerokość barków. Ręce na biodrach. Oddychać przez nos, starając się wypełnić płuca, większej ilości tlenu. Następnie wydech gładko.

Oddychać prawidłowo wykonywać ćwiczenia starożytnych joginów, a na pewno otworzy nowe możliwości dla ciała i umysłu.