Zatrzymanie oddechu

Oddechowe (oddychanie zewnętrzna) - proces, który zapewnia układ oddechowy i jest wymiana gazowa między organizmem i środowiskiem. Podczas oddychania w organizmie otrzymuje tlen wymagany dla biologicznych procesach utleniania, w którym duża ilość energii życiowej. Dwutlenek węgla utworzony w tym procesie jest usuwany. Co dzieje się w organizmie z jednym oddechu, i czy szkody - postaramy się zrozumieć.

Fizjologia oddech

Oddychanie - jest to jeden z niewielu kierunków ciała, które jest kontrolowane świadomie lub nieświadomie. To jest odruch aktywność, ale może być świadomie kontrolowana.

Podczas normalnego oddychania inhalacji centrum mózg wysyła impulsy do mięśni klatki piersiowej i przepony, powodując ich spadek. W rezultacie, powietrze wchodzi do płuc.

Na opóźnienie oddychania dwutlenek węgla, nie mogąc wydostać się przez płuca, gromadzi się we krwi. Tlen zaczyna być spożywane w tkankach czynnych postępującą niedotlenienia (o niskiej zawartości tlenu w krwi). Zwykły człowiek jest w stanie wstrzymać oddech na 30 - 70 sekund, potem mózg powoduje oddech produkcji. Ponadto, jeśli z jakiegoś powodu dopływ tlenu jest ograniczone (np góry), a następnie za pomocą specjalnych receptorów, które reagują na spadek tlenu oraz wzrost dwutlenku węgla we krwi, mózgu odbiera sygnał i zwiększa szybkość oddychania. To samo dzieje się z aktywnym wysiłku. Więc nie jest nieprzytomny, automatyczna kontrola oddechu.

Podczas rozmowy, jedzenie, kaszel występuje okresowo wdechu lub wydechu oddechu - bezdech. zatrzymanie oddychania nieprzytomny dłużej niż 10 sekund mogą regularnie występować u niektórych osób w nocy (zespół bezdechu sennego).

Łapanie specjalne ćwiczenia oddechowe i ćwiczenia świadomego oddychania opóźnienia (na przykład podczas uprawiania jogi lub freedivingu) może nauczyć się wstrzymać oddech na bardzo długi czas. Nurkowie wstrzymać oddech na czas trwania około 3-4 minut, a mistrz jogi - 30 minut lub więcej.

Harm opóźnienia oddychania w czasie snu

Jak już wspomniano powyżej, wstrzymywanie oddechu w nocy podczas snu - to mimowolne bezdech. Średni czas trwania 20-30 sekund, ale czasami nawet 2-3 minut. Objawem choroby - chrapanie. Osoba cierpiąca na bezdech senny, zatrzymania oddechu podczas snu, a potem obudzić się, aby złapać oddech. Więc może potrwać nawet do 300 - 400 razy w ciągu nocy. Wynik ten - wadliwy snu, co powoduje bóle głowy, drażliwość, obniżonej pamięci i uwagi i innych negatywnych skutków.

Przyczyny bezdechu sennego:

• rdzeniasty centrum oddechowego w dowolnej chwili ustaje sygnały do ​​mięśni oddechowych;
• Przepływ powietrza nie mogą dostać się do płuc spowodowane zwężeniem światła dróg oddechowych (krtani, nosa);
• Niektóre choroby somatyczne i nerwowego.

Wstrzymując oddech podczas snu może być niebezpieczne, więc upewnij się, że potrzebują leczenia.

poprawę w oddychaniu opóźnienie

Według badań naukowych, świadomy oddech gospodarstwo jest bardzo korzystne dla organizmu. Dowodem na to są osiągnięcia mistrzów jogi.

Ćwiczenia oddechowe wyreżyserował działań aparat oddechowy, zwiększa swoje rezerwy funkcjonalne i powoduje zmiany w różnych narządów i układów organizmu. Osoba może użyć mniejszej ilości tlenu, dwutlenku węgla i w celu regulacji stężenia tlenu w organizmie, w celu stymulowania wewnętrzną (komórkowej) oddychanie. Ale możliwość konieczności opracowania. To pozwala na utrzymanie zdrowia fizycznego i psychicznego, przedłużyć żywotność. Trzymając oddech na wdechu i wydechu ma kapitalne znaczenie w ćwiczeniach oddechowych.

Jest to ważne dla prawidłowego wykonywania technik wstrzymywania oddechu dla bezpiecznej i udanej praktyki. Aby zapewnić prawidłowe działanie i osiągnąć pozytywne rezultaty, potrzebują pomocy wykwalifikowanego instruktora.

Wideo: wstrzymując oddech na 04:15 1 miesiąc garbus Roman Beloretsk

Wideo: oddech, a jej trening. Wskazówki od Maxim Lubyagina.