Jak oddychać podczas porodu

Jak prawidłowo oddychać podczas porodu

Prawidłowe oddychanie podczas porodu w ciąży uczyć się w ciągu kilku miesięcy do nadchodzącego wydarzenia. Istnieje alternatywa pogląd, że postęp w celu opracowania takich ćwiczeń bezcelowe, ponieważ wiele z nabytych umiejętności zostaną zapomniane w pierwszej walce. Ktoś może się z tym zgodzić, nie przygotować z wyprzedzeniem i mieć nadzieję na swojej intuicji. Ale większość przyszłych kobiet w ciąży nadal wolą trenować - proces przygotowania ich uspokaja i daje pewność siebie.

Jeśli jesteś w klasie poważnie i chcą przejść, aby dowiedzieć się, jak oddychać podczas porodu, ważne jest doprowadzenie do wykonania wszystkich ćwiczeń do automatyzmu. Podczas porodu, można naprawdę zapomnieć większość teorii, a następnie przyjść z pomocą cielesnej pamięci odpadów i umiejętności. Jeśli planują wspólny poród, ważne jest nauczenie prawidłowego oddychania i przyszły papież. Wtedy, gdy będzie kontrolować proces, czy oddycha prawidłowo, i sugerują, co robić dalej.

W ogólnym oddychania podczas pracy można podzielić na 2 główne typy: powolnych i powierzchownych. Pierwszym etapem jest najskuteczniejszym powolny oddech, gdy kobieta w nosie pracy bierze głęboki wdech i wydech powoli usta. Podczas silne skurcze lub próby lekarz poprosi oddychać płytki oddech - w tym przypadku, będzie często oddychać przez usta. Oczywiście w szkoleniu przyszłych matka dostosowuje się do każdej z tych metod, ale zdarza się, że zrozumienie, jak oddychać podczas porodu w tym momencie kobieta przychodzi już w procesie na poziomie intuicyjnym.

w technice oddychania porodowego

Istnieją różne techniki oddechowe mające na celu Przyszła nowa matka mogła przyzwyczaić się do powolnego i płytki oddech, poczuć różnicę między nimi.

Zacznij trening z oddychaniem brzusznej, tj brzucha, przepony oddechu. Połóż się na plecach, pod głową i kolanami, jeśli chcesz umieścić poduszkę do wypoczynku jak najwięcej. Jeśli jesteś już na dużym stadium ciąży, gdy leży na plecach ciężko, można leżeć na boku. Połóż jedną rękę na brzuchu, a drugą - na klatce piersiowej. Wykonaj wdech przez nos i wydech - ustami, oddech powinien być spokojny i zrównoważony. W następnym oddechu, spróbuj połączyć się z powietrza w żołądku, tak, że w tym samym nadmuchany jak balon. Uważaj na swoje ręce: jedna na piersi, nie powinna wzrosnąć, a drugi jest, aby przenieść się na wdechu i opadać podczas wydechu.

Następny sprzęt do oddychania w czasie porodu jest nazywany „świeca”. To ćwiczenie odbywa się siedzi, ale można to zrobić na fitball, jeśli tak będzie bardziej komfortowy. Wyobraź sobie siebie w przedniej części Birthday Girl urodzinowy tort, ozdobiony mnóstwem świec. Weź głęboki oddech i zacząć energicznie „zdmuchnąć świece.” Gdy powietrze w płucach jest skończona, zrobić nowy oddech. Stosując tę ​​technikę, można oddychać powoli na początku pracy i gwałtownie - w ostatniej scenie, kiedy ich wzrostem częstotliwości.

Inną techniką - "Breath of the Dog" - opanuje płytki oddech. Zastosuj te umiejętności są szczególnie ważne w ostatnim etapie pracy, gdy istnieje chęć do wysiłku, ale położna zapytała czekać, jeśli kanał rodny nie jest wystarczająco ujawnione. Próby czekać, trzeba nauczyć się oddychać tylko górną część ciała - szybki i nierówne, a to sprawia, że ​​jego pies z wywieszonym językiem. Zacznij od krótkich ćwiczeń oddechowych i stopniowo zwiększać czas ich wykonania.

Oczywiście, nie zostały wymienione jedynie główne sposoby oddychania w czasie porodu. Z ekspertami rozwijać więcej technik ułatwiających walkę z każdym rokiem. Każdy z nich może być testowane w praktyce, na przykład w specjalnych kursach, i wybrać to, co najlepsze dla Ciebie. Ale głównym rada, że ​​może dać większość ekspertów: porodu - jest złożonym i wyczerpująca praca, więc najlepszym sposobem na przygotowanie się do niego - regularne ćwiczenia i właściwa postawa.

Video: Breathing przy urodzeniu, zmagania, nieskuteczne próby