Ćwiczenia jogi do odchudzania

Jeśli należysz do zwolenników „pożyteczne” diety, w której nie ma potrzeby, aby wyczerpać swoje ciało sztywne mono-diety, nemerenno obciążeń i zdajesz sobie sprawę, że aby schudnąć, na czczo trzy dni to za mało, ćwiczenia jogi są idealne do utraty wagi. O jogi zarządzania odchudzania korzyści, porozmawiamy dziś.

proces odchudzanie

joga - ta starożytna sztuka Indian, łącząc nie tylko ćwiczenia, a postawy - asan, ale także poprawę systemu - Ayurveda, a także własną doktrynę filozoficzną. Tak więc, należy wziąć jogi, nie tylko jako sposób, aby schudnąć, ale także w jaki sposób pozbyć się różnych chorób genetycznych i przewlekłych, jak również doskonałą profilaktykę.

Joga ćwiczenia dla utraty wagi wpływa przede wszystkim, apetyt. Wkrótce zauważysz, że stal ma dużo mniejszy, będąc w tym samym czasie, w pełni nasycony. Normalizuje metabolizm, ciało zawiera program oczyszczający z nagromadzonych „śmieci”, a po kilku sesjach, można poprawić swoje zdrowie tak, że każda szkodliwa żywność zostanie odrzucony przez ciebie dobrowolnie.

złożoność

Jogiczne nauki całkowicie odrzucenia znaczne obciążenie układu krążenia, wszystkie ćwiczenia wykonywane są w postaci stałej lub w postaci kompleksów, w których jedna część przepływa do drugiego. Mimo to obciążenie będzie doświadczenie więcej niż wystarczająco, ponieważ opanowanie konkretnych asan, nie są tak proste.

oddech

Najważniejszą częścią wykonywania ćwiczeń jogi na odchudzanie brzucha, czy cokolwiek jest właściwe oddychanie. W jodze, jest zabronione wstrzymując oddech podczas ćwiczeń. Oddychanie powinno być gładkie, i tak szybko, jak rytm oddychania jest przerwany, należy przerwać ćwiczenie. Trzymać stojak aż do momentu można oddychać równomiernie.

Hatha joga

Najczęstszym ćwiczenia do utraty wagi jest hatha joga. Rozważmy zestaw ćwiczeń hatha yogi.V tym przypadku nie należy wykonywać ćwiczenia statyczne i łagodne kompleks, w którym każdy ruch wlewa się do drugiego. Ćwiczenia są idealne do ćwiczeń porannych, jak bardzo podobna do przebudzenia kota.

Pozycja wyjściowa - siedząc na podłodze, usiąść na nogi zgięte pod nim, ręce rozluźnione na kolanach. Zamyka się za ręce na wysokości klatki piersiowej w mądry, zaczynamy ręce za plecami i upuść skrzynię na kolanach. Ułożyć w ułożenia dziecka.
Stopniowo wspinać się w górę, dzięki czemu fala i jaskiń. Ręce za obcasy, zaniki plecy. Znów zejść do postawy dziecka. Ponownie, wyginać i iść siedzieć w kota pozy. Making Waves od kości ogonowej do góry, przechodząc płynnie w postawie dziecka.
Powtarzamy raz jeszcze zaokrąglenia kręgosłupa z przejściem do kota ułożenia. Teraz staje na palcach, kości ogonowej jest wyciągnięta do góry, ramiona, nogi wyprostować. Grzbiet prosty, postawa gór. Bierzemy głęboki oddech, by stać się skarpety i popłynęło do kota.
Powtórz trzy razy kot z odkształceniem w pozycji siedzącej. Ręce wyciągnij do przodu wysunął prawe udo, kolano zgięte 90 z podłogi, lewa noga jest bez kości. Wyciągnij ręce do nieba, palmy pominąć podłączenie do klatki piersiowej i jednocześnie wyprostować przednią nogę i sięgnąć po palcach. Ponownie, zginać prawą nogę i wrócić do pozycji dziecka. Powtórz z lewej nogi.

Kończenie kompleks w postawie dziecka.