Korzyści i szkody jogi

Joga - system ćwiczeń statycznych, które nie jest dużo, nie za mało, kilka tysięcy lat. Wykonywanie asan, należy ustalić położenie ciała i słuchać swoich wewnętrznych uczuć. Nie można zrobić jogi „w pośpiechu”, szybko i spóźniony. W przeciwnym razie po prostu zerwać całą swoją istotę.

Na temat korzyści i szkód jogi Istnieje wiele sprzecznych stereotypów generowanych przez ludzi, którzy nie chcą, aby wykonać jogi na zasadach. Będziemy zrozumieć, gdzie leży prawda.

korzyść

Więc, ćwiczenia statyczne. Warto mieć co najmniej tyle trudniej jest rannych w statyczny niż dynamiczny. Płynnie i powoli twoje postawy ciała zajmuje określoną pozycję, w której przebywają od 20 sekund do kilku minut lub nawet godzin (ale to dotyczy yogam eksperymentalnej, każdy pojmuje Asana Nirvana).

Podczas asan ćwiczyć pranajamy - oddycha całe ciało. Pranajama uczy się oddychać, a jest umiejętnością będzie z pewnością być wykorzystywane nie tylko w hali, ale także codzienne życie.

Ze względu na długi mocowania każdej pozycji, joga jest niesamowite korzyści kręgosłup. Wyciąga ją, przywraca naturalną zginać, wzmacnia mięśnie pleców i nie tylko.

elastyczne mięśnie elastyczność, elastyczna skóra, doskonałe ruchliwość stawów, oraz, oczywiście, utrata nadwagi - to wszystko mówi o korzyści jogi na rysunku. Prawda jest taka, że nie powinny być ważone po każdym treningu - Wybierając jogi, zgadzasz się na ładne, ale bardzo długiej drodze transformacji.

Wyliczanie, co jest wykorzystanie jogi nie może zapomnieć o krążenia, układu oddechowego i układu nerwowego. Od ostatniego wszystko jasne co to Relax nawet najbardziej łatwopalne ludzie uspokoić. Joga normalizuje ciśnienie krwi, dowiesz się porzucić złe nawyki i oddychać w całej piersi.

szkoda

Joga szkoda jest nieunikniona, jeśli nauczysz się słuchać swojego ciała i robić rzeczy, stopniowo, co jest wykorzystanie jogi poprawy ich navyki.Vsya korzyści odwróconych pozycjach jogi zostanie ona obniżona do zera, jeśli je uruchomić, nie rozgrzany, bez przechodzenia przez etap przygotowawczy, i, oczywiście, bez pomocy instruktora. Błędne i niewłaściwe działanie odwróconych pozycjach obarczona urazów rdzenia kręgowego.

To samo odnosi się do osób chorych. na zapalenie zatok, przeziębienia, grypa nie może jogę, ponieważ nie będzie w stanie normalnie oddychać w asan, co oznacza, że zamiast relaksujące ciało, uczynić go jeszcze bardziej ograniczone i napięta.

W zasadzie każda aktywność fizyczna może być zarówno szkodliwe i pożyteczne. To wszystko zależy od tego, kto je wykonuje.