Bikram joga

Bikram Yoga - rodzaj Hatha joga, która obejmuje praktyki i wdrożenie 26 konkretnych pozycjach (tj wykonywania lub postawy, które należy podjąć) oraz dwa ćwiczenia oddechowe. zajęcia jogi Bikram cechą jest to, że powinno się to odbywać w dobrze ogrzanym pomieszczeniu o dużej wilgotności. Dlatego ten rodzaj nauczania tylko te szkoły, które są w stanie stworzyć warunki niezbędne do realizacji. Dzięki tej funkcji Bikram Yoga jest również znany jako „hot jogi”.

Co daje zajęcia jogi?

Lekcje jogi są zawsze bardzo różni się od innych w każdym klubie fitness. Taniec, aeribika lub wytrzymałość ćwiczenia mają na celu rozwój organizmu - i jogi jednocześnie rozwija i fizycznym składnikiem ludzkiej i duchowej. Dlatego można być długa lista, niż użyteczny jogi:

• Twój organizm dostaje wspaniała rozciąganie i piękny kształt;
• Dzięki kompleksu ćwiczeniach zrelaksować ciało, a nie tylko mięśnie, ale również na układ nerwowy, więc wkrótce zauważy do wzrostu stresu;
• z regularną praktyką skutecznie pozostawia nadwaga (mianowicie jogę, aby utrzymać ciało i duch są często zaangażowane w gwiazdach Hollywood);
• stawów zyskają niespotykaną elastyczność;
• Występuje kompleksowe doskonalenie ciała poprzez wycofanie toksyn z organizmu;
• z rozpoczęciem regularnych ćwiczeń pozwoli zapomnieć o bólu i dyskomfortu w plecy;
• pranayama - ćwiczenia oddechowe - pozwala szybko pozbyć się nagromadzonego stresu, puścić problemy i czuć się szczęśliwy, wolny człowiek.

Nie należy oczekiwać, aby mieć pierwszą sesję jogi przyniesiesz wszystkie te efekty. Joga - to nie tylko ćwiczenia fizyczne, a styl życia, który zawiera porady na temat żywienia i perspektyw.

Bikram Joga dla początkujących: Filozofia

Joga musi zaczynać się od duchowej zmiany, a nie z asan nauce. Oczywiście, aby radykalnie zmienić swoje życie, aby przyzwyczaić się do nowej wizji świata, konieczne jest przez dłuższy czas, ale to nie jest takie trudne. Wszystkie zasady, które obejmuje joga, są uczciwe i rozsądne. Oto niektóre z nich:

• To nie może zaszkodzić jakąkolwiek żywą istotę - nie ma sprawy, nie ma słów, nawet w myślach;
• odrzucenie fałszu, wyjątkowa rzetelności;
• umiejętność nie będzie zazdrosny o ludzi i chętnie do nich;
• duchowe wyzwolenie z drobnych codziennych problemów;
• odmowa stałych małych pragnień, myślenia konsumentów;
• stale świadomi zachowując dobre samopoczucie;
• walka z ich niepełnosprawności;
• tolerancja wobec tych, którzy myślą inaczej;
• miłosierdzie dobroć do innych;
• Stała łatwość komunikacji i myśli, brak arogancji i narcyzmu.

Często te zasady mogą zrozumieć tylko z prywatnej jogi lub jeśli wziąć udział grupy zajęciowej, niezależnie studiować literaturę na ten temat. Tylko wtedy, gdy wszystkie zasady będzie można w pełni korzystać ze wszystkich pozytywnych aspektów Bikram ćwiczeń jogi.

Posiłki kiedy robi joga

filozofia jogi eliminuje martwe żywności (mięso po uboju zwierząt i ptaków), a jedzenie wyjątkowo żywy, naturalnego pokarmu roślinnego. Jeśli nie przestrzegać tej reguły jest zawsze, to przynajmniej trzymać się dni, że praktyka asan, lub uczestniczyć klas.

1,5 godziny przed zajęciami nie zalecił, ale pić 1,5-2 litrów wody - niezbędne. Po zajęciu co najmniej godzinę nie warto jeść, a przez cały dzień (jeśli praktyka jogi zajęcia poranne) musi nadal obficie pić wodę - to pomoże skutecznie oczyścić organizm z toksyn.

Wideo: Założycielem Bikram joga jest oskarżony o gwałt i molestowanie sześć kobiet

Wideo: Bikram joga dla utraty wagi!