Jogi dla Weight Loss

Głównym celem jogi - poprawa zdrowia psychicznego i fizycznego, całego ciała ludzkiego. Jeśli masz problemy z nadwaga, asan jogi będą wykorzystywane do utraty wagi, jeśli niedowagę - ciało, poprawić swoje zdrowie, prawidłowy przyrost masy ciała. W Indiach i wielu innych kulturach Wschodu, uważa się, że problem z nadmiarem lub brakiem masy - w nas. Prosty jogi, jak nic innego, pomaga przywrócić porządek w naszym skomplikowanym organizmie.

Joga może być opisana jako zielonej herbaty - kiedy trzeba rozweselić to tonizuje, a kiedy trzeba odpocząć kojące.

ćwiczenia

Przeprowadzimy joga odchudzająca złożonej całe ciało.

Wdychanie przez nos, ręce na górnej stronie. Dłonie razem, wydech kolej usta pominąć ręce w dół. Na następnej wydech dotyku palców stopy. Na wdechu ramion podnośnika, kładziemy razem nad głową. Na wydechu, z zupełnie prosto pochylać się ku przodowi. My zaokrąglone plecy, podniósł z podłogi przez 15 - 20 cm, wyprostuj plecy i ponownie uwagę na skarpetki. Powtórzyć w dynamicznym tempie zaokrąglania i prostowania pleców z rozciąganiem.
Powtórz kilka razy wznosi ręce do oddechu w górę, w dół i wyciągając do zaniechania rękach. Należy zwrócić szczególną uwaga oddychania w jodze do utraty wagi. Rzeczywiście, każda zwłoka w niewłaściwym oddychaniu by unieważnić wszystkie zdobycze rozciągania.
Ustalić pozycję na skarpie, nosić falowania kręgosłup - zaokrąglenia - rozciąganie. Z każdym wydechem, naciskamy coraz bardziej do nóg. Kolana podciągnął, patrząc na kości ogonowej.
Zaokrąglanie powoli i płynnie rośnie kręg po kręgu. Po wyrośnięciu, podejmują skręcić ramiona do tyłu i naprawić swoją postawę.
Palce do zamka nad głową, podnosi na palcach. Nogi są rozciągnięte, wyprostowane kolana, spadek pięty na podłodze i dostarczyć organizmowi do przodu. Wyciągnij kręgosłup jak struny między dłońmi i kości ogonowej, tworząc całkowicie płaską plecy. Oddychaj - ręka w rękę wzdłuż ciała. Wydech - zakończenie zagiąć nóżki. Palce do zamka, pociągając do przodu. Nieznacznie podnosi ciało, rozpościera ramiona na boki, potem wykonać pełną kopię i spasować.
Okrakiem. Pozostawienie wyciągniętą lewą nogę, przenieść ciężar ciała na prawą nogę i zginać go pod odpowiednim kątem. Wdech - krzyż nasze przedramiona przed klatkę piersiową, tłumaczyć stopę na pięcie, oddech - rozpościera ramiona w bok i zginać lewą nogę. asan jogi są bardzo przydatne dla obszarów problemowych kobiet, w tym przypadku, uda.
Wdechu pochyla się do tyłu, jego lewa ręka spoczywa na udzie lewej nogi, prawej ręki podniósł nad głowę. Wydech - pochylić się do przodu, położył prawą rękę na podłodze, unieś lewy nad głową.
Możliwość utworzenia blokady nadgarstka - przechylony na prawą nogę, prawą rękę pod udo odcinku pleców i lewego ramienia za łopatkami kierować prawą rękę. Tworzą zamek, ustalić położenie i przeprowadzić całą drugą nogę.