Kundalini Joga z Aleksiejem Mierkułowa

Podziwiać i być inspiracją do własnych dokonań, patrząc na metamorfozę w Merkulova joga, to jest po prostu niemożliwe. Przeżywa leczenia farmakologicznego (po raz kolejny), poznał założyciela Francuskiej Federacji Kundalini Jogi i otrzymał błogosławieństwo pana tylko jedno oko.

Minęło od tego czasu, około 15 lat, a że Kundalini joga jest automatycznie kojarzone z Aleksei Mierkułowa. Teraz - instruktor Jogi Kundalini klubu „na żywo” i doradcą Federacja nauczycieli Jogi Kundalini Rosii.

Ponadto, Alex Merkulov zhivim jest przykładem tego, co nie kundalini joga, ani żadna inna technika Wschodnia nie zrobi normalny człowiek Zachodu pochylić brodatego mędrca cały dzień siedzieć na paznokciach. Merkulov, przyznał, że nigdy nie rozstał się z laptopem i jest na wskroś nowoczesny, aktywny styl życia jest ćwiczenie.

Jeżeli jesteś gorliwym fanem jogi i chcą dołączyć do tej wschodniej praktyce swojego mężczyznę, a następnie na przykładzie Aleksieja Mierkułowa może go przekonać o korzyściach płynących z jogi i wreszcie zacząć robić razem.

ćwiczenia

Przed klasy Alexei Mierkułowa kundalini jogę, trzeba mieć pewność, śpiewać mantrę. Można dowiedzieć się swoją ulubioną mantrę z góry, lub po prostu powtórzyć słowa Aleksego. Tutaj głównym wibracje, które nie nadąża z dźwiękami. Robi joga z Aleksiejem Mierkułowa nieświadomie przyzwyczaić się do faktu, że mantra - integralną częścią szkolenia. Mantry tworzyć wokół miejsca, które nic nie może zepsuć.

1. Konfigurowalny - krotnie dłonie na środku serca, podbródek wycofać, dolne ramiona i plecy proste. Weź głęboki wdech, wydech. Na wdechu zaczynają śpiewać mantrę.
2. Wyrównaj prawą nogę do przodu, pięty skończy, będziemy masować palce obu rąk ścięgna Achillesa. Jeśli robisz to dobrze, palce od początku przenieść ten ruch. Powtórz na drugiej nodze.
3. Frog - obcasy razem, palce od siebie, stanąć tak, że ciężar rozkłada się równomiernie między rąk i stóp. Ręce przylegać do wewnętrznej powierzchni ud. Z oddechem wzrosnąć, obcasami w powietrzu, wydech, spaść, głowa pochyla jak żaba. Powtórzyć w dynamicznym tempie.
4. Przy wdychaniu idą w górę, ręce swobodnie zwisają, pięty na podłodze.
5. Siadamy na podłodze, nogi skrzyżowane, podjął wielkie palce, aby rozpocząć ruch ciała do przodu, wygina się do tyłu. Wykonać szybko - przód - tył.
6. Powtórz to ćwiczenie żaby.
7. Usiąść na podłodze, rozszerzyć swoje nogi do przodu, skarpetki. Podejmujemy się kciuki, naciskać na paznokcie, oddechu - w górę, wydech - nachylenie w dół. Na wdechu - fix napięcie palców.
8. Połóż się na plecach, ręce wzdłuż tułowia, dłonie w górę, zamknij oczy i odpręż się. Z każdym oddechem, Modem, łyżka energii świetlnej z każdym oddechem trzymać cały stres, wszystkie obawy.
9. Pod koniec zajęć jogi Kundalini Alexey Mierkułowa trzeba ponownie śpiewać mantrę.

Wideo: Kundalini Jogi. Krija kanały energetyczne. Lekcja 3: Alex Merkulov. Kanał LIVE!

Wideo: transmitowaną od użytkownika Alexey Mierkułowa

Wideo: Kundalini Joga z Aleksiejem Mierkułowa, Studio JOGI PRAC

Film: Joga Kundalini w telewizji "Live!", Alex Merkulov. Joga w domu.