Kundalini Yoga: Ćwiczenia

Kundalini Joga - praktyka, która zaspokaja potrzeby współczesnego człowieka. Pomoże Ci to w miarę możliwości dostosować się do tych trudnych warunkach ważności: być aktywny, twórczy, radosny, zdrowy fizycznie i psychicznie.

W kundalini jogi zwanych asan Krija - to zestaw ćwiczeń fizycznych i oddechowych, które towarzyszą mantr. Każdy musi wykonać ściśle Krija na wyznaczonym czasie. To samo w sobie jest seria statycznych, dynamicznych ćwiczeń i relaksacji, które mają na celu osiągnięcie jakiegoś konkretnego działania - np Kriya, który uwalnia nagromadzone bólu lub Kriya, który uwalnia przepływ energii wzdłuż kręgosłupa.

Kundalini joga szkolenie przekazuje energię i witalność, nauczania, aby emitować światło. Wykonując codzienne kompleks rano, kundalini joga pomoże znaleźć cały dzień dopasowanie i w dobrym nastroju.

Kundalini Yoga: Ćwiczenia

Kompleks Kundalini Yoga jest dość zróżnicowana. Jednakże, istnieje kilka podstawowych ćwiczeń, które są uważane przyniesie Ci szczęście i sukces, eliminuje ból i poczucie winy:

1. Siedzieć z skrzyżowanymi nogami i wyprostowanym kręgosłupem, oczu, należy pozostawić otwarte, umieścić z tyłu kolana dłońmi i rozluźnij ręce. Jeden ruch podnieść swoje ręce i wsunąć go z powrotem do oporu. Jednocześnie zrobić potężny wydech ustami i potężny oddech, powrót ramion do pozycji wyjściowej.

2. Siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem i skrzyżowanymi nogami. Wyciągnij ręce nad głowę w górę, ugnij łokcie, dłonie trzeba patrzeć do przodu, a kciuki ciągnąć i przekazania do siebie. Zamykając oczy, zaczyna się obracać ręce jednocześnie opisującej kółeczka. Prawe ramię ruchu wskazówek zegara należy, a lewą - przeciw. ruchy rąk, nie można zsynchronizować, najważniejsze jest nie do zatrzymania. Ćwiczenie powinno być około dziesięciu minut.
3. Siedzieć z wyprostowanym kręgosłupem i skrzyżowanymi nogami. Zamknąć duży lewy palec na lewą dziurkę, pozostałe palce mają patrzeć, wdychać przez prawo. Zmienić pozycję palców: zamknąć palcem wskazującym lewej ręki prawą dziurkę, pozostaje otwarta i oddychać przez nią (z lewej wdech, wydech, prawą dziurkę). To ćwiczenie może być powtórzone trzy do dziesięciu minut dziennie.

Te ćwiczenia także poprawia trawienie, pomaga w normalizacji stanu emocjonalnego swojego wewnętrznego świata, i zintegrować pracę swoich dwóch półkul mózgowych. można zobaczyć na filmie poniżej, w pełnym zakresie.

Wideo: Grzywny Maya kundalini joga praca z czakry Anahata czakra serca 4 cha

Wideo: Kundalini Jogi. 5.chakra. Wykonywać odprężające na ramionach i szyi.