Power joga

Power joga urodził się w 1995 roku. twórca potęgi joga amerykański - Beryl Bender Birch. W zasadzie cała moc asan jogi są podejmowane i lekko modyfikowany Ashta Vinyasa jogi, więc B. Burch oskarżony o plagiat, a poza tym grzechotanie i jej znane nazwisko - „Bender”.

Pierwsze systemy zasilania jogi nie są znacznie różni się od pierwszych zajęć na hatha jogi: będzie rozwijać nogi i ramiona, plecy i uda. Wszystko to w celu dalszego swobodnego posiadania własnego ciała, „zapoznał się” z nim postępować z dynamiką.

Ćwiczenia jogi moc dla bardziej zaawansowanych uczniów uruchomić go dynamicznie. Być może to jest powód, dla dużej popularności tej aktywności ruchowej w Ameryce - szybki wynik, zwiększone wytrzymałość, wyszkolonych mięśnie.

ćwiczenia

Bierzemy bardzo wczesny zbiór ćwiczeń na mocy jogi, na początek, dobry czuć swoje ciało.

1. Ręce zebrać w zamku i ciągnąc w górę. Coccyx zrelaksowany, możemy sobie wyobrazić, że rysuje się w ogonie wewnątrz, jak przestraszony pies. Dynamicznie - relaks i ściągnął pod jej „ogon”. Delikatnie wyciągając boku z „ogonem” zaciśnięcie.
2. Już w środku jest pochylony do przodu równolegle do podłogi. Taz z dala, z powrotem linii stóp. Upadli, wisiał tam. Zdecydował się na palcach, przedłużony tył, z powrotem równolegle z pozycji podłogi.
3. Pochylił się, przycisnął głowę do stóp. Zatrzymał się. Jej ręce umieszczone razem, wzrosły równolegle, zebrane stopy razem. Stopy na palcach, zginać kolana, pośladki na pięcie. Przenosimy ciężar ciała do przodu, aby zmaksymalizować skarpetki stretch.
4. Rozpoczęty biodro, umieścić miskę na piętach, kolanach siebie. Wyrównać plecach, odrywać rąk od podłogi.
5. Z poprzedniej pozycji, wyciągnąć ręce do przodu, nogi są montowane i następnie ponownie wyciągnął kręgosłup ku górze.
6. Stopy w centrum, kolana dołączyć. Dłonie na podłodze, wyprostuj kolana, pociągnąć w dół. Wspinać delikatnie zaokrąglony tył.
7. Stojąc na nogach, i toczenia się na palce, palce odsłonić nogi. Stoimy i naprawić sytuację. Brzuch podciągnięty, rozciąga kręgosłup ku górze.
8. Schodzimy na podłodze ze skrzyżowanymi nogami. Ręce ciągnąć do przodu, palce ciasno zmontowane razem, łokieć rozciągnięte. Palms rozstawionymi na szerokość barków, ramion są ciągnięte w dół, plecy proste. działa tylko nadgarstki pominąć dłonie w dół i powrót do góry. Palce wskazał, że nie zginać.
9. Warknął, bez zmiany położenia ręki. Pominąć kciuk w dół, wraca do góry. Palce mocne i napięte aż do końca.
10. Umieszczenie kciuki, dłonie w pięści. Sytuacja nie zmienia się za ręce, łokcie ciasno. Pominąć pięści dół wzbudzi.
11. Ręce wyprostuj naprzód, potężne palce przedstawić jako ściśliwy gumową kulkę w palcach. Robimy cięć palców, jak gdyby wycisnąć piłkę.