Asan jogi dla początkujących

Joga jest zdecydowanie uszlachetnia człowieka. Spełnienie podstawowych jogi dla początkujących, bardzo szybko zauważyliście, że nie tylko na zewnątrz, ale w środku - waha styl życia, myślenia, postrzegania siebie i innych. Jeśli jesteś nowy w świecie asan, można wybrać, aby rozpocząć asan jogi uspokoić, z pomocą których można odpocząć po ciężkim dniu pracy, lub odwrotnie, orzeźwiający, gimnastycznych pozy że trzęsą ci się rano jako ładowania.

ćwiczenia

Weź głęboki wdech i wydech. Na inhalację przez upstream ramion bocznych, podłącz dłoni, na wydech pominąć je do poziomu klatki piersiowej. Wdech - ręka w rękę rasy, wydech - nachylenie w prawo. Wdech - Centrum, wydech - przechył w lewo.
Ręce do przodu i do tyłu. Ciągnąć Ramiona i plecy ramiona blokujące są sporządzane bez odrywania czoło na podłodze.
Tracimy serce i iść w górę, oddech - ręce do góry, wydech - ręce w dół.
Przejdź do pozycji pokładzie - dłonie i stopy szerokość barków, całe ciało jest rozciągnięta na pochyłej linii prostej. Ta asana, lub ułożenia w jodze stanowi nazywa pług. Zejdź na dół, gięcie łokcie i wciskając je do ciała, ciało powinno być równoległe do podłogi. Na wdechu, podnieś głowę i ciało w górę, speleo w plecy.
Obniża głowę, biodra są sporządzane, wyprostuj nogi i ramiona poruszają się w psa ułożenia pysk w dół.
Poprzez ruch falowy iść do pyska postawy górę psa i te same fale wzrosnąć do pyska psa w dół. Teraz możemy zabrać się do linii równoległej podłodze, powoli zgięcia w łokciach i opuszczania brzuch i nogi na podłodze.
Odepchnąć od podłogi palcami, podnosząc górną część ciała. Rozluźnij szyję, unieś zgięte ramiona i nogi wyciągnął się na podłodze, pozostałe punkty styku z podłożem - żeber, brzucha i miednicy. Możemy naprawić sytuację.
W tej samej pozycji, wyprostuj ramiona, próbując palcami do tyłu. Unieś klatkę piersiową nawet wyższy i rozciągnąć swoje ramiona do przodu, rozciągając się od stóp do głów. Jest to jeden z najlepszych pozycjach jogi na plecach, aby pomóc wyrównać i poprawić kręgosłup.
Teraz, w dynamicznym tempie jak powtórzenia jednostka nie spada na podłogę, ugnij ręce i zablokować w uszach, wyciągnij ramiona do tyłu i, jakby unoszący się pociągnąć je do przodu.
Zamrażać ponownie w pozycji, próbując palcami do tyłu.
Na wydechu, dolnej części ciała i nóg w dół, obróć dłonie w górę, oddychać równomiernie. Asan jogi dla początkujących, chociaż wybrana do łagodnego reżimu ćwiczeń, ale nadal potrzebują i przerwy na odpoczynek.
Odwróć głowę do środka, ręce pod ramiona, wskaż kość ogonową w stronę sufitu. Obniżyć stopy i umieścić je na palcach. Odpychane przez ziemię, stać w pozycji planszy. czubki palców wcisnąć w podłogę, jakby chciał zapaść się pod ziemię. Zapisać pozycję przez 20 sekund i rozluźnić mięśnie w pozycji leżącej na brzuchu.