Ćwiczenia oddechowe: joga

Dzięki jodze nie można schudnąć w tydzień lub nawet miesiąc. joga powoli i normalizować wszystkie funkcje metaboliczne organizmu, a w rezultacie daje wspaniały efekt. Ale jest jeden trik, który może doprowadzić cię do celu - i to ćwiczenia oddechowe jogi.

Najprostsze ćwiczenia oddechowe w jodze - to Krija. Krija - to początkowy etap technik oddychania, pranayama przed. Dzięki tej praktyce oddychania jogi będzie można bardzo szybko ustalić pracę układu trawiennego i wydalniczego. Ale ich spójność i zależy od korzystnego trawienia i terminowo, kompletne oczyszczenie organizmu z produktów rozpadu, toksyn.

ćwiczenia

IP - siedząc na podłodze z nogami w pół lotosu lub siedząc ze skrzyżowanymi nogami. Zrelaksowany ręce na kolanach, palce (kciuk i palec wskazujący) połączony z mądry. Sobie sprawę, jak głęboko oddychać. Relax żołądka i podnieś powietrze. Wydech zrelaksowany wszędzie, na końcu wydechu wciągnij brzuch.
Skoncentruj się na obszarze między brwiami, oczy otwarte, podnieś prawą rękę, przytrzymać indeksu i środkowe palce na dłoni i kciukiem zamknij prawą dziurkę. Zamknij oczy, weź głęboki oddech lewą dziurkę, nie wydechu, wcisnąć palcem lewą dziurkę. Wydech i wdech, a następnie prawą dziurkę.
Zamknij prawą dziurkę kciukiem, wydech, wdech - w lewo, zamykając lewe nozdrze palcu, wydech, wdech - Zgadza się.
Alternatywny prawy i lewy nozdrza oddech. To - solar-Lunar oddech, Słońce jest odpowiedzialny za prawą połowę ciała, księżyc - po lewej stronie. Jak wdech i wydech, prawą dziurkę, wyobrazić, jak gorąco, gorąco czerwony, czerwony strumień wzrasta poprzez swoje ciało od dołu do góry. Podczas pracy lewą dziurkę - na ty płynący niebieską i srebrną nicią.
Oddech powinien być praktykowany aż będzie można abstrahować od wszystkich ziemskich rzeczy, zagubiony w stanie polumeditativnoe i nie może reprezentować rolek przepływów Słońca i Księżyca przez organizm.
Po ukończeniu z ręką na kolanie i nadal z zamkniętymi oczami głęboko oddychać swobodnie.

Jak byś nie chciał, aby szybko schudnąć, staram się nie skupiać swoją uwagę na wynik. Joga - to nie jest wyścig o trofeum (umięśniona, harmonia lub zdrowia), a proces, droga do pokonania, które czynił wiele przyjemnych odkryć, poznacie swoje ciało z drugiej strony, niezbadany.