Joga dla początkujących do utraty wagi

Dziś jest bardzo popularny dla początkujących Joga dla utraty wagi. Oczywiście, niezależnie od celu, że nie dołączyć do tego ruchu indyjskiej filozofii praktycznej, to przyniesie Ci wieloaspektowe korzyści, które byłyby korzystne dla różnych sferach życia, a także zdrowia i fizyczny i duchowy.

Joga dla początkujących: Kompleks wskazówki

Zaczynają uczyć się jogi stojąc w grupie z dobrym nauczycielem. Jeśli nie masz takiej możliwości, spróbuj użyć tego filmu. Kierując się tych wskazówek, można osiągnąć sukces bardziej prawdopodobne:

Zacznij od prostych pozycjach stojących, nawet jeśli wydają się zbyt proste.
Należy zwrócić uwagę na drobne szczegóły w opisie, a następnie je dokładnie.
W jodze, ważne jest, aby prawidłowo umieścić środek ciężkości - pracujemy nad tym.
Zacznij z rozwojem najprostszej wersji każdego ćwiczenia.
Alternatywny rozciąganie i naprężenia.
Alternatywne ugięcia i stoki.
Nie należy wykonywać ćwiczenia przez ból.

Pamiętaj - nawet Joga dla początkujących - nie siłownia. Jest to o wiele bardziej skomplikowane i wielopłaszczyznowe zjawisko, a do leczenia powinno być bardzo poważnie i starannie.

Joga: zestaw ćwiczeń dla początkujących

To może być bardzo łatwe do nauczenia się jogi, jeśli nie brać na siebie zbyt skomplikowane elementy i zacząć z tym, co jest naprawdę nadaje się dla początkujących.

Tadasana lub Mountain Pose. Stań prosto, ramiona wzdłuż tułowia, nogi razem. Align pełnego wyprostu i relaks. Wyobraź sobie, jak twoje nogi są akceptowane w zmielonych korzeni. Oddycha swobodnie.
Urdhva-hastasana lub postawa, "Ręce do góry". Z poprzedniej pozycji, unieś ramiona nad głowę i splecione dłonie. Przeciągnij w górę, rozciągając kręgosłup. Spójrz w górę, oddychać swobodnie. Po pewnym czasie, zejdź i wydech. Powtórz trzy razy. Robisz to dobrze, jeśli czujesz rozciąganie kręgosłupa i mrowienie w palcach.
Pada-hastasana (Uttanasana) lub pochylić się do przodu. Z ostatniej pozycji wydechu pochylać się ku przodowi, przeciągnij do rąk podłogowych, jeśli możesz - go dotknąć. Upewnij się, że twoje nogi pozostają wyprostowane. Nogi trzymać prosto, nie zgięte w kolanach. Rozluźnij plecy i „wisiał” w tej pozycji przez jakiś czas. Najważniejsze - aby odpocząć i poczuć.

Joga dla początkujących - to nie tylko ćwiczenia dla utraty wagi, a skomplikowany system metabolizmu wzmocnić, poprawić krążenie i gojenie się mięśni i więzadeł. Nie zapominaj, że w wersji klasycznej jogi wymagają przejścia do kuchni wegetariańskiej.