Joga w domu dla początkujących

To nie jest każda nowoczesna kobieta może znaleźć w swoim napiętym grafiku, aby odwiedzić klub fitness. Jednak dla jogi w domu zawsze można znaleźć czas niezbędny - ponieważ nie ma potrzeby, aby przejść, to nic nie kosztuje, a bardzo miłe!

Joga w domu dla początkujących: Filozofia

Nie należy przyjmować na praktykę jogi jako hołd dla współczesnej mody. To jest - cały system, który oprócz rozwoju organizmu i obejmuje rozwój ducha. Dlatego rozpocząć zajęcia nie trzeba wykonywać, ale z parą czytania mądrych książek, które pomogą Ci poruszać komponent szkoleniowy duchową. Normalna psychiczna „higiena” przedstawia się następująco:

• Wymaga odrzucenie mięsa i przyjęcia vegetarianism;
• ważne jest, aby wyeliminować emocje takie jak zawiść, potępienia i pogardy wobec innych;
• uniknąć samouwielbienia i samozadowolenia;
• aby prowadzić ascetyczne życie, nie przywiązują wagę do codziennych rzeczy;
• starają się stale utrzymać się w dobrym nastroju.

Mianowicie przyjęcie tych zasad będą mogły pozwolić Cię do wspaniałego świata starożytnego wiedzy i tylko takie podejście pozwoli na osiągnięcie pełnego relaksu psychicznego podczas zajęć. Jeśli opanujesz ten etap, można iść dalej i ćwiczyć, to znaczy praktykę jogi w domu.

Jak ćwiczyć jogę w domu?

Joga dla początkujących wymaga pewnych przejęć, które są niezbędne do nauki w domu. Lista zawiera następujące elementy:

• dywan;
• Specjalna odzież;
• buty (choć niektórzy zalecają robi joga boso);
• pas;
• blokiem nośnym;
• Specjalny ławki.

Asany (ćwiczenia jogi) w domu, w żadnym wypadku nie powinny tracić na jakość i liczbę pracowników w grupie. Konieczne jest, aby zorganizować sobie pełnego zatrudnienia - ale w tym przypadku ma to sens robić jogi w ogóle. Nie staraj się wyciąć programu lub otrzymać więcej światła i wygodną pozycję - Ważne każdy najmniejszy szczegół w jodze. I nie jest to zalecane, aby zmienić je na własną rękę.

To nie ma znaczenia używasz jogi schudnąć w domu lub zyskać spokój ducha - w każdym przypadku, prawidłowe stosowanie efektu jest złożony, wpływające na właściwości fizyczne, psychiczne i emocjonalne zdrowie. cały organizm jako całość znajdzie się ran i pocieszające, harmonizacji wszystkich procesów wewnętrznych.

Home Joga dla początkujących: podstawy

Dla początkujących, joga może wydawać się dość skomplikowane. Będziesz zaskoczony, ale to w dużej mierze zależy od stanu emocjonalnego. Podczas sesji ważne jest, aby przestrzegać następujących punktów:

• joga jest konieczne tylko w przypadku, gdy czujesz się dobrze fizycznie i emocjonalnie;
• podczas zajęć słuchać każdy mięsień, wnika nimi psychicznie;
• Zajęcia powinny być pełne: po kolei statycznych do dynamicznych ćwiczeń, itp.
• ćwiczenie należy rozpocząć od najbardziej lekkich asan, stopniowo dodając bardziej zaawansowane opcje.

Jeśli nigdy nie praktykował jogę w grupie i postanowił natychmiast rozpocząć nauki w domu, lepszym rozwiązaniem jest kupić lub znaleźć na szkolenia internetowego kursu wideo: w rzeczywistości w wykonywaniu każdej pozy jak subtelności, które często oczywistym przykładem jest koniecznością! Ponadto w pełnym przebiegu ćwiczenia wideo zostanie zbudowany poprawnie, to trudno, aby się początkującym.

Najważniejszą rzeczą w tym przypadku, podobnie jak w każdej aktywności fizycznej - regularnie! Konieczne jest, aby angażować się w co najmniej 2-3 razy w tygodniu, najlepiej wcześnie rano, o wschodzie słońca, a nawet przed nią. Jednakże, jeśli nie jest to możliwe, bo - nocnym Markiem, dopasowanie i wczesnym wieczorem.

Filmy: Joga w domu. YOGA CENTRE LADY Nigumy od Michael Roach. Joga dla początkujących

Wideo: Poranna joga w domu - ładowanie w łóżku. ćwiczenia rano w domu dla początkujących [Yogalife]