Joga dla dzieci

Dzisiejsze dzieci są bardzo aktywne: spędzają prawie cały czas siedzi przy biurku w szkole, biurko komputerowe czy oglądanie telewizji. Rodzice udać się do różnych sztuczek, aby rodzeństwo chodzić lub grać w gry na świeżym powietrzu. Niektóre dzieci odnotowano w sekcji sportowej. Od dziś cieszy się dużą popularnością jogę, wiele matek i ojców myśleć, i czy można sobie z nim jako dziecko. Czy wolno dzieci?

Joga to nie tyle sposób, aby zachować formę, ile duchowe praktyki mające na celu znalezienie harmonii i zdrowia. Zasadniczo, to jest dostępne przez dorosłych. Ale jeśli dziecko przejawia chęć do zajmowania się nim, to dlaczego nie? Kiedy zajęcia jogi dla dzieci wiek nie ma znaczenia. Istnieje tendencja Baby Joga: to nazwa zestawu ćwiczeń dla dzieci. Jednakże, aby poradzić sobie z tym może być tylko pod nadzorem specjalisty. Niektóre centra fitness, joga dla dzieci, istnieją grupy, które zyskują na dzieci od 2 do 4 lat. W kraju, kolebką tej filozoficznej praktyce - Indie - dzieci zaczynają ćwiczyć jogę od 6-7 lat. Jest to wiek uważany jest za optymalny. Ogólnie rzecz biorąc, należy przestrzegać zasady: złożoność ćwiczenia powinny być dostosowane do wieku dziecka.

joga dla dzieci w domu

Wielu rodziców woli powierzyć ulubionego dziecka specjalisty jogi. W razie potrzeby może on być stosowany w połączeniu z dzieckiem w domu. Zakup mat jogi specjalny dla dzieci. Ma powierzchnię antypoślizgową i pochłania pot bardzo dobrze. Odpowiednia długość maty, w którym w pozycji leżącej w dłoni i stóp dziecka nie może wystawać więcej niż 10 cm.

ubrania dla dzieci do szkolenia powinny być lekkie, luźne, nie przytrzymać ruchy naturalnego „oddychania” muzyki materialov.Podberite jogi dla dzieci. Jest to najlepszy relaks melodie.

Gdy zajęcia dziecko przestrzegać kilku zasad:

1. Jogę co najmniej 1,5-2 godziny po jedzeniu.
2. W pierwszym tygodniu zajęć trwa około 10 minut i stopniowo zwiększać ich trwania. Ćwiczenia dzieci do 6-7 lat ukończone w ciągu 10-15 minut, a młodzież szkolna - 20 minut.
3. Oddychanie przez nos i nie opóźnione.
4. nie jest konieczne, aby współpracować z SARS jogi.
5. Ćwiczenia mogą być wykonywane o każdej porze dnia, ale kilka godzin przed snem.

Hatha Joga dla dzieci

Zajęcia dla dzieci w oparciu o hatha jogi - jeden z kierunków jogi. Asany, czyli pozycja ciała jest dość prosty i moc dziecka. Zajęcia obejmują nie tylko przyjęcie pewnych postaw, ale także praktyki oddychania i relaksacji. Nie być zmuszony do czynienia z dzieckiem, jeśli nie ma ochoty. Dlatego najlepiej jest wykonywać ćwiczenia w formie gry, to zainteresowanie młodych jogi. Tak więc, na przykład, pokazujący działanie danej asany, opowiadać bajki.

Można rozpocząć ćwiczenia jogi dla dzieci, przedstawionych poniżej:

1. drewno. Stań prosto ze stopami razem. Gięcie prawą nogę w kolanie, pociągnąć go do siebie i dotyka jego kolano do podeszwy lewej stopy i zablokować go w miejscu. Ściskać ręce z przodu klatki piersiowej, dłonie i unieś nad głową.

2. Pies do góry nogami. Ustawić się na podłodze tak, że dotknęła jego rąk i kolan. Wyprostuj kolana, przyciskając dłonie rąk i przeciągnij pięty na podłogę. dziecko może pociągnąć jedną nogę w razie potrzeby.

3. Czuły i zły kot. Padnij na kolana, opierając dłonie na podłodze. Śledź gięcie do tyłu, opadając z powrotem i podnoszenia ( „Kot”) czuły głową. A następnie postępować zgodnie z wyginając plecy i obniżyć głowę ( „zły kot”).

To dość proste, joga dla dzieci jest w stanie rozwijać dziecka elastyczność, wytrzymałość, wzmacnia kręgosłup i poprawić postawę, nauczyć się kontrolować swoje ciało.

joga rodzinny dla dzieci i dorosłych: Video

Film: Joga dla dzieci - druga lekcja

Film: Joga dla dzieci. Tatyana Yemelyanov