Asany do odchudzania

Obecnie, oprócz zwykłych programów popularne fitness i różnych praktyk, które przybyły do nas z innych krajów. Na przykład, są coraz popularniejsze asany Joga dla utraty wagi. To efekt badania te nie zapewniają jednak prawidłowego jogę - to styl życia, a nie tylko ćwiczenia. W przypadku korzystania z kompleksową jogi, efekt będzie lepszy.

Co łączy asany do odchudzania?

Dla uzyskania najlepszych rezultatów zaleca się połączyć joga z władzy, którzy praktyki jogi. To - dieta wegetariańska, w którym zakazane mięso, drób i ryby, a główny nacisk kładzie się na żywieniu warzywa, owoce, wykorzystywane są zboża i produkty mleczne są ograniczone.

Jeść 4-5 małych posiłków dziennie wegetariańska dieta, unikanie słodkie, mąki i tłuszczu, można zauważyć, że asany do brzucha utrata masy ciała, ud i innych obszarów problemowych zapewniają efekt bardziej żywy.

Kompleks asanas do odchudzania

Przyjrzymy się nietypowym podejściem - technik jogi z oddychaniem. Są jak popularnych technik western z oddychaniem (np oksisayz) i dać dobry efekt jeśli chodzi o zmniejszenie objętości ciała:

Kapalabhati. Stań prosto, stopy rozstawione na szerokość ramion. Ostro wydech i wyciągnąć swój brzuch jak najwięcej, wyobrażając sobie, że pępek przychodzi do kręgosłupa. Oddychaj, oddychaj w szybkim tempie, zachowując całkowity relaks i spokój. Aby rozpocząć, należy wykonać 3 serie po 20 oddechów, a następnie zwiększyć tę liczbę do 60-70.
Agnisara-dhauti. Po pierwszym ćwiczeniu Stań prosto, dokręcić, zacisnąć mięśnie pośladków i krocza. Śledź Crouch, połóż dłonie na biodrach, wydech jak głęboko, wyobrażając sobie, że brzuch przychodzi do kręgosłupa. Wstrzymaj oddech, zrób ruch brzucha iz powrotem. Zrelaksuj się i powoli wchodzi powietrze pompowania brzucha. Powtórz 3-5 razy.

Istnieją inne systemy jogi do utraty wagi, a jedna z nich można zobaczyć w teledysku do tego artykułu.