Gimnastyka oksisayz: oddychać i chudniesz przez 15 minut

Coraz bardziej popularne wśród pań cieszył ćwiczenia oddechowe Oksisayz. Jest to nie tylko specjalna technika oddychania, ale również zestaw ćwiczeń. Zarówno pozwala pozbyć się dodatkowych kilogramów na nabyć piękną figurę i uzyskać ładunek pozytywnej energii. Oprócz wykonywania oksisayz praktycznie żadnych przeciwwskazań.

Cechą charakterystyczną tej techniki jest jej mały czas, zaledwie 15 minut dziennie. Wpływ treningu będą widoczne po 7-10 treningi, a więcej tłuszczu ludzie schudnąć więcej.

Należy jednak pamiętać, że w niektórych przypadkach istnieją przeciwwskazania do Oksisayz. Dlatego przed rozpoczęciem treningu należy skonsultować się z lekarzem, a dopiero potem podjąć decyzję o możliwości korzystania z tej techniki.

Porozmawiajmy o poziomie trudności i korzyści Oksisayz: Opinie i wyniki sugerują, że kobiety, które wykonują te ćwiczenia, nie budzą żadnych szczególnych trudności z ich realizacji. Jednocześnie są one w stanie zaoszczędzić czas w sporcie, bo gimnastyka Oksisayz (Oxycise!) Można przeprowadzić nie tylko w domu, ale nawet w środkach transportu publicznego.

Wiele przed rozpoczęciem jakichkolwiek ćwiczeń, przeczytaj opinie na forach, aby zobaczyć, jak skuteczne jedną metodę lub inny. Więc, ćwiczenia oddechowe dla odchudzania Oksisayz: Opinie tych ćwiczeń wskazują, że nie są one skomplikowane, takie jak siłownia i dobrze wzmocnić mięśnie, poprawić ogólną kondycję i, co ważniejsze, spalić tłuszcz.

Co jest gimnastyka Oksisayz?

Głównym składnikiem jest właściwe ćwiczenia oddechowe Oksisayz: recenzje samicę, którzy korzystają z systemu w większości przypadków jego pozytywne. Naprawdę oddychać łatwiej niż do wykonywania trudnych ćwiczeń. W wyniku oddychania aktywny tlen nasycony krwi. Proces ten stymuluje spalanie nadmiaru tłuszczu w okolicy, która obejmuje mięśnie podczas wysiłku.

Dlatego konieczne jest, aby rozpocząć z badań inżynierii Oksisayz oddychania dla początkujących. Uzyskaj ręka trochę, będzie można przynieść swoje klasy do automatyzmu i dowiedzieć się, jak radzić sobie nie tylko z domu, ale także, na przykład, podczas spaceru. Ćwiczenia mogą przystąpić tylko po nauczyć się prawidłowo oddychać, jak Oksisayz oddychanie odbywa się równocześnie z ćwiczeniami.

Jak widać, system ten zasługuje na uwagę i jest warta bardziej szczegółowe spojrzenie na niego. Choćby dlatego, że praktycznie wszyscy ludzie cierpią z problemem nadwagi, jest brak tlenu.

Dostarczenie organizmowi tlenu w wymaganej ilości, że w ten sposób aktywować odchudzanie: reakcja utleniania odbywa się z udziałem tlenu i komórek tkanki tłuszczowej, które są przekształcane w wodę i dwutlenek węgla.

Jak już wspomniano powyżej, układ Oksisayz ćwiczeń zawiera ćwiczenia. Za co? Podczas szkolenia dajemy stresu na nasze mięśnie, a bardziej napięta mięśni, tym więcej zużywa tlen to, ze zmniejszeniem wydaniu specjalnym kwasem mlekowym. W rezultacie mózg otrzymuje odpowiednie sygnały, a płuca zaczynają działać w przyspieszonym tempie i wysłać tlenu do miejsc, w których występuje niedobór, czyli mięsień kontakt sprężania.

Oksisayz skomplikowane ćwiczenie składa się z trzydziestu powtórzeń, każda trwająca zaledwie trzydzieści sekund. Tak więc jeden dzień lekcja trwa około 15 minut. Należy pamiętać, że dając więcej czasu na ćwiczenia, można uzyskać znacznie bardziej zauważalny efekt. Jeśli nie możesz zapłacić treningu 15 minut dziennie ćwiczeń, które wymienione poniżej, należy wykonać większą liczbę dni. W sumie trzydzieści powtórzeń Nadejdzie dzień (każde ćwiczenie należy powtórzyć pięć razy).

Korzyści Oxycise systemu!

Metodologia Oksisayz, autorstwa amerykańskiego Jill R. Johnson, uważany rewolucjonisty, ponieważ jego skuteczność jest potwierdzona przez badania naukowe. Zaletą tej techniki jest to, że po cichu: nie ma potrzeby, aby otworzyć szeroko usta i umieścić kilka niezwykłych rzeczy, jak to jest w przypadku Bodyflex i gimnastyka Strelnikova. Odnosi się to głównie do oddechu, ponieważ ćwiczenia nie mogą być wykonywane szybko.

Ci, którzy zaangażowani w Oksisayz, trzeba pamiętać, że system nie przewiduje obowiązkowego sekwencji ćwiczeń. Technika ta jest dobra, ponieważ można wybrać dogodne dla sekwencji ćwiczeń lub zrobić je po kawałku. Na przykład, cały kompleks może być podzielona na trzy części, i wykonanie Ten „stojącej”, a następnie dziesięć „osadzenie” i wreszcie dziesięć ćwiczeń „speed”. Wiele kobiet interesuje, czy jest możliwe, aby połączyć Oksisayz i krytycznych dni? Jeśli istnieje silny ból, zajęcia nie są przeciwwskazane w tym okresie.

Uczenie się oddychać w systemie Oxycise!

Na początek przypomnijmy, że oddech jest sutka (w którym klatka piersiowa rozszerza wdechowe i wydechowe stożków) i przeponowego (w którym rytm oddechowy na sprężone i rozszerza brzucha). Tak, gimnastyka Oksisayz: oddychać i chudniesz stosując podstawową oddech, który jest oparty na pełnym oddechu joginów, który znany jest do tych, którzy praktykują jogę. Jest to połączenie dwóch rodzajów oddychania, gdy w trakcie cyklu oddechowego i brzucha i klatki piersiowej są kompresowane i rozszerzony rytmicznie.

Teraz można rozpocząć naukę podstawową oddychania niezależnie angażować Oksisayz:

• Przyjmując podstawową Stance - szerokość barków nogi i uniósł podbródek, trzeba zginać kolana lekko. Następnie umieścić jedną rękę na brzuchu, a drugą - na klatce piersiowej (dolna część). Robi oddech żołądek bardzo szybko i wdechu uśmiechnął się szeroko, po czym konieczne jest, aby rozluźnić mięśnie brzucha.
• Następnie trzeba dokonać najbardziej głęboki oddech, rysować i podnieść dolną część brzucha. Miednicy odchylić je do wewnątrz i do góry, a następnie pośladki trzeba jak najbardziej zbliżone do przeciągania i windą, napinając mięśnie dna miednicy.
• Schudnąć z Oksisayz dalej. Wykonujemy trzy dodatkowe inspiracji. Będzie ona obejmować mięśnie szyi, twarzy i brzuchu, a płuca wypełniają się powietrzem jak najwięcej.
• Quad ćwiczenie oddechowe - to jak gra na trąbce. Ciągnąć usta tak, że dziura jest zminimalizowany do maksimum z płuc do wydechu cały opór powietrza. Napięcie jest poniżej klatka piersiowa powinna być dość zauważalne. Zadbaj, że głowa nie spadnie, a pośladki były w napięciu.
• Metoda Oksisayz zawiera piąty rodzaju ćwiczenia oddechowe, w których trzeba wykonać trzy gwałtowny wydech przez usta. Jest to konieczne, aby osiągnąć całkowite opróżnianie płuc i trzymając się za głowę, a nie rozluźnić pośladki na następny oddech był maksymalny możliwy. Należy zauważyć, że zgodność z zasadami oddychanie przyczynia się mimowolnymi skurczami mięśni brzucha, które mają pozytywny wpływ na wynik.

Opis szkolenia Oxycise!

Jak widać, nauczyć się prawidłowo oddychać nie jest tak trudne. Po opanowaniu tych ćwiczeń, można przystąpić do przeprowadzenia następnego etapu systemu Oksisayz - ćwiczenia na biodra. Można użyć specjalnego zestawu ćwiczeń, które pomogą usunąć tłuszcz jest w okolicy brzucha lub ud, a także przeprowadzić szkolenie wszystkich grup mięśniowych. Jest możliwe, aby stworzyć indywidualny zestaw z uwzględnieniem wszystkich obszarów problemowych. To może być Oksisayz ćwiczenia na bokach, które mogą być wykonane w dowolnej kolejności. Podstawowym warunkiem sukcesu jest obecność trzydziestu zbliża się do jednej sesji.

Należy jednak pamiętać, że system ten wymaga wytrwałości i powinno wejść w twoje życie na zawsze. Efekt okupacji będzie trwać tylko tak długo, jak jesteś zaangażowany w szkolenia, niezależnie od poziomu. Nawet jeśli nie Oksisayz trzeci poziom i osiągnąć pożądany rezultat, aby utrzymać kształt, czego potrzeba, aby kontynuować ćwiczenia.

Chociaż w tym przypadku jest to możliwe, aby zmniejszyć liczbę sesji do trzech razy w tygodniu, ale w każdym razie, nie rzucać treningu.

Jak połączyć ćwiczeń i odżywiania Oksisayz? Nie dieta - nie oznacza braku ograniczeń dietetycznych. Powinny one być tak słodkie Cukierki, pączki i babeczki nie sprzyjają utracie wagi, a nie oddech nie pomoże uporać się ze skutkami nadmiernego spożycia produktów insalubrious. Posiłki powinny być racjonalne. Możemy polecić przestrzegać zasad, które zmniejszają apetyt.

Tak więc, jeśli można kontrolować swoją dietę, prawidłowe oddychanie i oddech w połączeniu z ćwiczeniami, system Oksisayz naprawdę pomóc, aby szybko i łatwo schudnąć, przewidziane szkolenia regularnie. I to udowodnić, usunąć swoje pomiary przed klasą i można zauważyć, w jaki sposób ustawienia zmieni się po 7-10 dniach. Możemy powiedzieć z przekonaniem, że prosty zestaw ćwiczeń, aby zapoznać się i nie będziesz chciał przestać.

Video: Breathing OKSISAYZ Marina Korpman

Wideo: technika Oksisayz oddech lub jak prawidłowo oddychać efektywnego systemu ćwiczeń oksisaz.