Ćwiczenia oddechowe Strelnikova odchudzanie

Zwalczanie otyłości jest znana praktycznie wszystkich kobiet. Ktoś traci na wadze z powodu złej dziedziczności, ktoś - po urodzeniu, ale większość - z powodu złych nawyków żywieniowych i miłość do szkodliwego, wysokokaloryczne jedzenie. Prawdopodobnie wynika to z faktu, że problemy z wagą są doświadcza zbyt wiele teraz jest mnóstwo metod odchudzania. Wśród nich ćwiczenia oddechowe Metoda Strelnikova.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova odchudzanie

Mówiąc o ćwiczenia oddechowe Alexandra Strelnikova, nie wspominając, że jej autor - piosenkarz i trener wokalny. Ona kontynuowała działalność swojej matki, który opracował ćwiczenia nawet w latach wojny ubiegłego stulecia. W pewnym momencie, ta metoda Alexander uzdrowiona z ciężkiej choroby i pomogła odzyskać głos.

Generalnie paradoksalne ćwiczenia oddechowe Strelnikova był pierwotnie pomyślany jako metoda zwalczania problemów oddechowych - astma, zapalenie zatok, zapalenie oskrzeli, etc. Jednak klienci Strelnikovoj zaczęli zwracać uwagę na fakt, że ćwiczenia oddechowe spowodować ich szybko schudnąć - ale nie z powodu jakiegoś cudu, a ze względu na fakt, że normalny apetyt. Po to zaskakujące odkrycie zostało dokonane, oddychanie wywiera Strelnikova uznano również doskonały sposób na zmniejszenie masy ciała. Nawiasem mówiąc, autor techniki - dowodem na skuteczność metody, ponieważ nawet w 70 lat to nie ma w zgodności do każdej diety, ma na sobie rozmiar 46 ubrania.

Kompleks oddechowego ćwiczenia Strelnikova: Zasady

Jeśli naprawdę chcesz, aby uzyskać maksymalny efekt z technik ćwiczenia oddechowe Strelnikova, trzeba znać i stosować się do następujących zasad:

1. Najważniejszą rzeczą - prawo oddech. Powinno być tak krótki, ostry, głośny dźwięk jak klaskać, jak gdybyś powąchał.
2. Wydech odbywa się naturalnie i dyskretnie. Nie można wstrzymać oddech.
3. Obserwować mierzony rytm oddechu, rozpocząć ćwiczenia oddechu.
4. Zajęcia z ćwiczeń oddechowych Strelnikova oznaczać spełnienie zadań specjalnych, każdy z 4 zestawów, a każdy zestaw 8 oddechów. Reszta pomiędzy seriami nie więcej niż 5 sekund.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova: ćwiczenia

Przed rozpoczęciem ćwiczenia spróbuj oddychać w sposób opisany. Czy pracujesz? Następnie można przystąpić do ćwiczeń. Oto niektóre z nich:

1. Ćwiczenia „Ladoshki”. Stojąc prosto, ramiona ugięte w łokciach, dłonie skierowane do przodu. Na wdechu z mocą zacisnąć pięści, symulując ruchy ściskając. Take 8 oddechów, odpocząć przez 5 sekund. Postępuj zgodnie z czterech podejść. Trenować przed lustrem: ramiona powinny być obojętny.
2. Ćwiczenie „epolety”. Stojąc prosto, ręce na wysokości pasa, ręce zaciśnięte w pięści. Na wdechu, wcisnąć swoje ręce w dół z siłą pięści rozewrzeć. Łopatki napięte nie mogą być zniesione. Take 8 oddechów, odpocząć przez 5 sekund. Postępuj zgodnie z czterech podejść.
3. Ćwiczenie „Pompy”. Stojąc ze stopami ramieniu już. Obudowa lekko pochylić do przodu - ręce powinny być nieco powyżej kolana. Przy wdechu szczupły, zaokrąglone plecy. Wyprostuj wydechu. Zbocza powinno być słabe. Take 8 oddechów, odpocząć przez 5 sekund. Postępuj zgodnie z czterech podejść.
4. „Kot”. Stań ze stopami już ramieniu. Na wdechu po prostu usiąść i skręcić w bok, dzięki czemu ręce ściskając ruchów. Na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej. Wykonać w inny sposób. Take 8 oddechów, odpocząć przez 5 sekund. Postępuj zgodnie z czterech podejść. Przysiady powinny być sprężyste, stopy są zawsze na podłodze.

Przez siebie, ćwiczenia nie naprawić, ważne jest, aby od razu rozpocząć kontrolować swoją dietę - na przykład, przejdź do prawidłowe odżywianie, porzucenie półfinale, tłuszczu, słodki, smażone.

Poniżej można zobaczyć przykład realizacji tego ośrodka oddechowego.

Ćwiczenia oddechowe do odchudzania - 15 minut dziennie: Video

Wideo: Mit odchudzania №9: ćwiczenia oddechowe pomaga schudnąć

Wideo: ćwiczenia oddechowe Strelnikova