Gimnastyka ćwiczenia Strelnikova

Zestaw ćwiczeń ćwiczenia oddechowe Strelnikova Opracowany przez radzieckiego piosenkarza, który stracił głos, ale tak naprawdę chciał ją przywrócić. Efektem jej trudów uderzyło wszystko - śpiewa głosem, ponieważ ona sama wróciła! Teraz jest zalecane ćwiczenia nie tylko na powrót do głosu, ale także do leczenia problemów z układem oddechowym. Oddech - prostsze niż funkcja śpiew, więc pomoc ćwiczenia w tym przypadku jest jeszcze szybsze i bardziej niezawodne.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova: zalecenia do ćwiczeń

Kompleks obejmuje specjalny koncert podwójny zastrzeżeniem pewnych istotnych warunków. Rozważmy je:

Kompleks należy powtórzyć dwa razy dziennie, po raz pierwszy - natychmiast po snu, na pusty żołądek. Przed wykonywaniem trzeba wykonać wszystkie standardowe procedury higieny rano.
Podczas ćwiczeń może wystąpić suchość nosa i gardła - w tym przypadku trzeba mieć pod ręką szklankę ciepłej wody i wypić kilka łyków a.
Przed objęciem pomieszczenia powinny być wentylowane. Bardzo miło, gdyby w tym pomieszczeniu są jonizator.
Angażować się tylko w luźnych ubrań, które nie ograniczają ruch. Jeżeli ciepły dom, można to zrobić nagi.
Oddech jest zawsze krótkie, ostre, rytmiczne, głośne, z napiętą membranę.
Wydech zawsze pasywny - wystarczy otworzyć usta i podać powietrze do ucieczki.

Spełnienie tych prostych zasad, można uzyskać znacznie szybciej pozytywne rezultaty. Najważniejsze z tym - nie zapomnij o regularnym, czyli wykonywać ćwiczenia ćwiczenia oddechowe Strelnikova ściśle 2 razy dziennie lub w skrajnych przypadkach - tylko w godzinach porannych.

Ćwiczenia oddechowe Strelnikova: ćwiczenia

Rozważenie niektórych ćwiczeniach oferowanych przez piosenkarza i trener Alexander Strelnikov.

Stań prosto, stopy szerokości barków, ramion zrelaksowany, sprawne oddychanie. Ręce zakręt i trzymać ręce z dala, biorąc „stanowią psychiczny”. Śledź tętniącego życiem krótki oddech gwałtownie palmowy wciskają się w pięści, trzymając dłonie nadal. Bierny wydech przez usta. Rozewrzeć swe pięści. Powtórz kilka razy - aby rozpocząć może być 32, a maksymalna liczba „Strelnikova sto”, lub 96 razy. Dla wygody powtórzenia podzielić na grupy po 8 oddechów (możliwie cykli w etapie 12 zestawów 8 powtórzeń, 6 cykli do 16 lub 3 do 32). Uważaj, że nie ma przymusowych opóźnienia powietrza na którymś z etapów ćwiczeń. Ćwiczenia powinny być wykonywane rytmicznie.

To ćwiczenie należy przeprowadzić natychmiast po pierwszej. Stań prosto, stopy szerokości barków, ramion zrelaksowany, sprawne oddychanie. Ręce złożone w pięści i dociskana do pasa. Śledź głośny krótki oddech w tym samym czasie prostowania ramion, przesuwając szczotkę w dół, jakby coś zrobić z siłą spadł z siebie. Podczas wzdłużne pięści powinno dekompresji. Ręce wyciągnąć na podłodze, ramiona napięte, palce zorganizować szeroko. Na wydechu, powrót do pozycji wyjściowej. Aby rozpocząć Powtórz 32 razy, stopniowo zwiększając liczbę i osiągnięcie 96 oddechów. Cykle mogą być takie same jak w pierwszym ćwiczeniu.

można zobaczyć w tutorialu wideo, pełny zakres ćwiczeń Strelnikova ze wszystkich ćwiczeń, który jest dołączony do artykułu. Co najważniejsze - nie starają się natychmiast ustanowił rekord świata, a nie brać nadmierne obciążenie. Najlepiej jest zacząć od drobnych i stopniowo zwiększać wydajność. W tym przypadku, należy zawsze upewnić się, że ich stan, a jeśli występują zawroty głowy, należy przerwać wykonywanie. Jeśli nie są w najlepszej kondycji, to najlepiej, aby rozpocząć naukę kompleks z pozycji siedzącej.