Jak wyciszyć głód?

Pierwszą rzeczą, która daje o sobie znać w diecie - jest to uczucie głodu. Ciało protestowali nagła zmiana diety, a zwłaszcza w jego kaloryczności. Sam nauczył się już do jedzenia w pobliżu, więc teraz trzeba boleśnie uczyć się na nowo. Jednak proces ten może być mniej bolesne, ponieważ istnieją pewne doskonałe sposoby stłumić uczucie głodu.

porcje

Jeśli są dwa razy dziennie o incydencie do ich udziału spożycia, nie zdziw się, że cierpisz głód. Pierwsza zasada, zarówno zapobiec głód mówi - jeść małe porcje, rozciągając przyjmowanie pokarmu i nie pozwalając twój żołądek będzie pusta.

woda

Woda - jest najlepszym narzędziem niż można uniknąć głodu. Pamiętaj, że woda jest ważniejsze niż pokarm, nawet jeśli nie chce pić. My przyzwyczaić się do jedzenia, gdy faktycznie musimy pić. W tym samym czasie, zmniejszyła dzienne szybkości pobierania płynu, a tym samym obniża szybkość metabolizmu i trawienia.

Pić tuż przed jedzeniem szklankę niegazowanej wody - niech to być regułą, a nie wola. Po posiłku, godzinę później, ponownie, wypić szklankę wody. Podczas pracy, utrzymać butelkę w pobliżu wody i od czasu do czasu zrobić gardło - niech to będzie Twój nałóg.

oszukać głód

Jest to również sposób, aby zapobiec głodu w godzinach wieczornych bez uszczerbku rysunku. Jeśli nie pomoże, nawet wody, konieczne jest, aby rozpocząć przygotowania konkretnego sałaty - pietruszka, koper, seler i bazylia. Zioła mogą być trochę soli i skropić sokiem z cytryny. Ta sałatka może być spożywany w nieograniczonych ilościach, jednak ze względu na pikantnym smaku, więcej niż 1 drink nie pokona, ale zatrzymać głód.

Produkty z głodem

Ananas lub grejpfrut może bezpiecznie zastąpić wysokokaloryczne przekąski i zapobiec głodu. Zarówno owoc jest bardzo bogaty i pomimo niskiej wartości opałowej, stworzyć poczucie sytości. Jednak przez długi czas, aby grać ze swoim głodem, przerywając jego owoc jest niemożliwe. Więc można „dogolodatsya” do błony śluzowej żołądka.

Wideo: Schudnąć z przyjemnością.

Wideo: yum-yum: Smoothie jabłko kefir