Racjonalne zasady odżywiania

Cokolwiek może wydawać się trywialne wam zasady zbilansowanej diety, będziemy brzmieć poniżej, wydaje się, że dla wielu ludzi - będzie to epifania, po spojrzeniu na to, co ludzie są karmione, to mówić o całkowitym braku upraw żywności jest bezpieczne. Jest to kultura! Ponieważ osoba, która kocha jedzenie, szanuje go, jest on w stanie zjeść posiłek, nigdy nie siedzieć na marchew mono diety. Dlaczego? Tylko dlatego, że nie jest konieczne, ponieważ kiedy zjeść posiłek, nie muszą przejadać. To o niej i mówi, nasza pierwsza pozycja na zasadach zrównoważonej diety.

Obżarstwo mówi się o braku emocji i wrażeń

Nie jest tajemnicą, że większość ludzi przytyje z regularnym przejadanie. Wraca do domu wieczorem po pracy, tylko przyjemność można sobie pozwolić - to telewizja i kompletne danie, nadziewane bez wieści niż przed ekranem. Jedynym sposobem, aby poradzić sobie z tym uzależnieniem - odejść od ekranu i patrzeć na to, co jest wewnątrz naczynia. Rasprobuet i wyraził smakowe zalety każdego produktu, pomyśl o tym, co masz skojarzenia wywołuje. Świadome przyjmowanie pożywienia - jest jedną z podstawowych zasad dobrego odżywiania. I można zauważyć, dlaczego - kiedy ciesząc się smakiem potraw, nie zachodzi proces absorpcji znacznie szybciej i psychologiczne i fizjologiczne nasycenie.

dieta

Ważne jest, aby ćwiczyć brzuch do regularności spożywanych pokarmów. Ludzie dobrze rozwinięta zegar biologiczny, tylko ze względu na budzik i zegar my blunta tę ważną funkcję. Ale jeśli jesteś tam codziennie o mniej więcej w tym samym czasie, twój żołądek będzie pamiętał, a następnym razem usiąść przy stole przygotowanym - od ślinienia początku soku żołądkowego i zdrowego apetytu. Nie trzeba dodawać, że to dobre dla trawienia?

Nie jeść z przyzwyczajenia

Problemem wielu ludzi jest to, że jedzą z nudów, strach, radość, stres, lub po prostu z faktu, że pojawił się obok lodówki. Nie należy jeść z przyzwyczajenia, masz uczucie głodu i sytości to szkodliwy wpływ. Jeśli nie czujesz się głodny, choć czas już przyszedł, czekać aż do następnego posiłku. Lepiej jest być trochę głodny niż zjeść na maszynie.

produkty Harmony

Jednym z 5 zasad żywienia stwierdza, że ​​w naszej diecie powinno być harmonia tłuszczów, węglowodanów i białek. W tym przypadku nie sane dietetyk powie, że od tłuszczu lub węglowodanów należy wyrzucić całkowicie w imię odchudzania. W organizmie wszystko pełnienia funkcji, a nadwaga - to nie jest to wina tłuszczu, a beztroska w ich nadmiernego jedzenia.

Potrzeby każdego

Ponadto żywność powinna odpowiadać własnych upodobań, stylu życia, zdrowia, wieku. Nie jeść, co ci się nie podoba, lepiej znaleźć jeden użyteczny produkt, który można zjeść z przyjemnością. I w zależności od indywidualnych potrzeb energetycznych i powiedzieć naiwny człowiek, cały dzień zajmuje się ciężkiej pracy fizycznej, nie może jeść tych, niż obiad klasycznej księgowego.

W tej samej kategorii, można nawiązywać i zasady dobrego odżywiania dla dzieci. Po pierwsze, dowiedzieć się, co jeść, jest przydatna, ale to, co nie jest konieczne, a dotyk, dzieci powinny rodzina. Po drugie, nie powinniśmy się dziwić, że dzieci są często spożywane jako „łańcuch oszukany”. Tylko ich ciała rośnie i wymaga więcej żywności. Twoim zadaniem jest, aby ten użyteczny żywności.

W diecie dzieci odgrywa szczególną rolę białka - nie musi być więcej niż dorosłych menu, i to jest bardzo ważne, aby dzieci przed School Lunch czegoś gorącego. Jest udowodnione, że poprawia ich wydajność i dane psychiczne.

Wideo: Zasady racjonalnego pitaniya.mp4

Film: Jak schudnąć bez diety? lub co jest zbilansowana dieta (CR)?