Zrównoważona dieta dla utraty wagi

Odżywianie pozwala schudnąć, normalizuje przemianę materii, nasycić organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Ponadto, pomaga w utrzymaniu zdrowego stylu życia, który zapewni dobre samopoczucie i dobre samopoczucie na długie lata.

racjonalne zasady odżywiania

Taki system wymaga prawo, a przede wszystkim regularne posiłki, jego zasadą jest, że osoba zużywa tylko zdrową żywność, bez długiej obróbki cieplnej, zajmuje małe posiłki 5-6 razy dziennie, w tym samym czasie, odstępy pomiędzy dawkami powinny być takie same. Zaleca się również, aby pić wodę mineralną (bez gazu) można z cytryny, TEA (bez cukru), naturalnego soku, korzystnie świeżo wyciśniętych.

Prawo diety dla utraty wagi zaleca się stosowanie następujących produktów:

1. Wszelkie zbóż.
2. Zupy na podstawie bulionu z mięsa, fasoli i grzybów.
3. odmiany o niskiej zawartości tłuszczu ryb, ale nie wędzone lub w puszkach.
4. Mąki może być ograniczona ilość otrąb pszennych kasze, pieczywo.
5. można jeść owoc, zamiast deserów, ale bananów i winogron w ograniczonych ilościach.
6. Można użyć prawie wszystkie warzywa, a najlepiej bez groszek, rzodkiewki, szparagi i groszek.
7. nabiał można jeść w dowolnej ilości, z wyjątkiem sera.
8. Należy wykluczyć z diety kawy, alkoholu, napojów gazowanych i cukru kursu.
9. Dopuszczalną sól w ograniczonych ilościach.

Dzięki takiemu układowi, posiłek, aby pozbyć się dodatkowych kilogramów nie będzie trudne.

Obserwując właściwe zarządzanie diety odchudzającej należy pamiętać, że że z tabeli powinien obudzić się z poczuciem światła niedożywienia, jadalnia potrzebne przed, więc przed snem odbywają się co najmniej 3:00. Raz w tygodniu zaleca się zorganizować dzień na czczo.

Zgodnie z ogólną zasadą, start racjonalne jeść do utraty wagi jest trudne, ale osoba z odpowiednią motywację i chęci, aby przyzwyczaić się do wszystkiego, cokolwiek. Jeśli uszkodzony diety, zaleca się, aby umówić się na dzień na czczo, czy głodny w ciągu dnia. W tym dniu, można pić kefir lub spożywania produktów niskokalorycznych. Ale należy pamiętać, że jest to niemożliwe z głodu ludzi, którzy mają problemy z żołądka, jelit, cierpiących na cukrzycę.

Jedzenie na wyżej wymienionych zasad racjonalnego systemu żywnościowego, zdrowia będzie znacznie silniejszy, normalny metabolizm i układ odpornościowy przestanie słabnąć.

Wideo: 9-zbilansowanych posiłków do odchudzania