Jak jeść w zimie?

W zimie, wiele osób zapomina o prawidłowe odżywianie i sprężyna nie może dostać żadnych jeden spodnie. Więc jeśli oglądając swoją figurę i chcą zawsze wyglądać dobrze, to jest konieczne i zimą się prawidłowo odżywiać.

Rada №1 - zwiększyć zużycie energii żywności

W zimie, dzięki chłodzeniu organizm zużywa więcej energii, aby utrzymać pożądaną temperaturę ciała. Aby nie czuć się przygnębiony i słaby, spróbuj jeść dużo pokarmów, które zawierają wystarczającą ilość białka - może to być mięso, ryby czy nabiał. Również w okresie zimowym zaleca się jeść powoli węglowodanów, które stopniowo tracą energię. Przykładem takich produktów: Makaron z pszenicy twardej durum, ziarna zbóż i produktów pieczonych.

Rada №2 - jeść warzywa

Przez cały jesienią i zimą jeść warzywa, które jest ogromna ilość witamin - Ziemniaki, marchew, buraki, kapusta, dynia i cebuli. Kucharz jest wiele wyśmienitych potraw dla całej rodziny. Wielu dietetyków zaleca również zamrozić w lecie do jagód i owoców zimowych, z których można zrobić pyszne desery lub kompot gotować.

Rada №3 - jeść gorące posiłki i częściej niż kiedykolwiek

Staraj się jeść całe jedzenie na gorąco lub przynajmniej ciepło. Żywienia zalecają jest co najmniej 5 razy dziennie, tak jak w fermentacji żywności w temperaturze ciała zwiększa się do 38 ° C Kolacja jest często przydatna również dlatego, że w ten sposób przyspiesza przemianę materii, a jedzenie jest trawione szybko, co oznacza, że dodatkowy ciężar nie boisz.

Rada №3 - to nie jest dobre dla postać jeść do 12:00

Jest to bardzo trudne w zimnie, kiedy nastrój nie jest bardzo dobra i nic nie robić w ogóle nie chcą zrezygnować pyszny deser. Staraj się jeść wszystko „szkodliwe” w godzinach porannych, a następnie można spędzić dzień zdobył kalorii. Obiad powinny być lekkie i obejmują produkty użyteczne. W sezonie zimowym normalnie zebrać 3 kg, lecz nie więcej.

Rada №4 - Przygotuj jedzenie prawidłowo

Aby zachować wszystkie składniki odżywcze i witaminy gotować prawidłowo: gotowane na parze, pieczone lub gulasz. W tym przypadku, jak się okazuje nie tylko smaczne, ale również bardzo przydatne.

Rada №5 - Inteligentnie Podawać stół

Jest udowodnione, że stan psychiczny osoby mogą wpływać na kolor. Nastroju był na wysokości użytku w tabeli ustawienie jasne kolory: czerwony i pomarańczowy itp Odnosi się do naczynia, serwetki, obrusy, etc. dzięki terapii kolorami na tle zimowej pogody, można stworzyć kawałek lato w domu.

Rada №6 - pomarańcze kto witaminy?

Pomarańcze i mandarynki w zimie można znaleźć w każdym sklepie. Co najważniejsze, dostarczają organizmowi witamina C, co jest konieczne nie tylko do wzmocnienia układu odpornościowego, ale również chronić organizm przed przedwczesnym starzeniem się i aktywować wszystkie funkcje bezpieczeństwa. Przydatne właściwości przechowywane w cytrusów do końca sezonu zimowego, Jak jeść w zimie 2 ponieważ mają wystarczająco grubą skórę. W jednym jest owocem dzienne spożycie witaminy C, ale wielu nie przestać jeść w czasie może wynosić do kilograma. Ale należy pamiętać, że jego nadmiar może powodować nudności, alergie, a nawet do powstawania kamieni nerkowych. Również w cytrusowych kwas foliowy, który jest niezbędny dla organizmu, a skórka cytryny zawiera pektynę, które chronią organizm z chorób, w tym raka.

Rada №7 - słońce jest odnawialna brak

Dzięki promieni słonecznych w organizmie wytwarza witaminę D, która ma pozytywny wpływ na funkcjonowanie narządów wewnętrznych i wzmacnia układ odpornościowy. W zimie, brak słońca zastąpić zdrową żywność: mleko, ryby, jaja, kurczak i grzyby.